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栄養素・成分
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ビタミンB12（シアノコバラミン）を多く含む食品・食べ物と効果効能
ビタミンB12と言われても分からない人が 多いと思いますが、 私たちにどんな効果を与えてくれるのか、 見ていきましょう。 ビタミンB12（シアノコバラミン）とは？ ビタミンB12は別名、シアノコバラミンとも 呼ばれている […]
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葉酸（ビタミンB9）を多く含む食品・食べ物と効果効能
ビタミンB9と言われてピンとこない方が 多いと思います。 ビタミンB9は妊活サプリなどに使われている 葉酸という栄養成分のことを指しています。 今回はビタミンB9＝葉酸がどんな効果や効能を 私たちにもたらしてくれるものな […]
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ムチンの栄養と5つの効果効能、ムチンを多く含む食品・食べ物とは？
みなさん、ネバネバする食べ物は好きですか？ 私は納豆やオクラ、とろろなどネバネバする食品が大好きです。 このネバネバはムチンという成分の特徴になります。 今回はネバネバするもとになっているムチンについて ご紹介します！ […]
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カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能
カリウムと言えば 夏バテに効果があるのが 有名ですよね。 その他にも体にとって とても重要な働きがあるのにもかかわらず 具体的な効果・効能を知っている方は 少ないんじゃないでしょうか。 今回はカリウムの多い食べ物や食材、 […]
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ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能
ビタミンCは一番有名なビタミンで 誰でも一度は聞いたことがあると思います。 しかし具体的にどの効果・効能があるのか 説明できる方は少ないと思います。 さらにCMなどの影響もあり、 酸っぱいイメージができてしまっています。 […]
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ビオチン（ビタミンB7・ビタミンH）を多く含む食べ物・食品と効果効能
ビオチンはアトピーやニキビに 効果があると聞きますが、 実際どうなのでしょうか？ またビオチンにはどんな効果効能があり、 どんな食品に多く含まれているのでしょうか？ ビオチンとは？ ビオチンはビタミンB7、 ビタミンHと […]
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カルシウムの多く含む食べ物・食品と効果効能
カルシウムと言えば、 牛乳を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ しかし、牛乳よりもカルシウムが 多く含まれている食材に 干しエビや小松菜など挙げられます。 その他にもたくさんの食品に含まれて 体の成長に大きな影響 […]
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ビタミンB6を多く含む食べ物・食品と効果効能
ビタミンB6はたんぱく質と 密接な関係を持っている 栄養成分です。 特に女性の方にとって ビタミンB6は非常に有用な 栄養成分だと思います！ ビタミンB6の栄養効果が美容効果などを 理解してぜひ日常生活に取り入れてくださ […]
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ビタミンKの7つの効果効能と多く含む食品・食べ物について
転んでケガをしたときに出血が止まらず、 キズの治りが昔より遅いと思っている方いませんか。 実はこれ年齢とか関係ではなく ビタミンKが不足しているかもしれません。 今回はそんな怪我をしたときに活躍してくれる、 ビタミンKの […]
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ビタミンEを多く含む食べ物・食品と効果効能《若返りのビタミン》
最近、鏡を見ていると 顔のシワやシミが増えたなーと思った人いませんか？ それはもしかするとビタミンＥが不足かもしれません。 今回の記事では老化を防止する とっておきの栄養素、 ビタミンＥの多い食品や食材、 効果・効能をご […]