アーモンドの7つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分

アーモンドは健康維持や美容の

効果が高い優れた食べ物の一つです。

チョコレートの中にアーモンドが

入っているものなどありますが、

アーモンドの栄養や効果を

得たい方はアーモンドを

購入して食べるようにしてください。

今回は健康維持にも美容にも

効果の高いアーモンドについて

詳しく紹介したいと思います。

アーモンドとは？

アーモンドは脂肪の多い食べ物ですが、

栄養価の高い代表的な

食べ物の一つです。

アーモンドの原産は中東でしたが、

現在はアメリカが最大の生産国になります。

アーモンドは古代エジプト人にも

人気のあった食品で歴史の長い

食べ物でもあります。

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分

栄養価の高いと言われている

アーモンドに含まれている

栄養素・栄養成分を見ていきましょう！

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンE

アーモンドにはビタミンEが

豊富に含有されている

食べ物です。アーモンドに含まれる

ビタミンEは食べ物の中でも

トップクラスの量が含まれています。

アーモンドのビタミンEは

「抗酸化ビタミン」と呼ばれていて

私たちの体を酸化から守ってくれる

役割があります。

 

ビタミンEの詳しい効果や内容について

ビタミンＥを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

確認してみてください！

 

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分：マグネシウム

アーモンドにはマグネシウムも

たっぷり含有されています。

アーモンドに含まれている

マグネシウムはミネラルの一つで、

丈夫な身体を作るうえで必須の

栄養成分になります。

 

マグネシウムの詳しい内容は

マグネシウムを多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事のまとめを確認してみてください！

 

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB2（リボフラビン）

アーモンドにはビタミンB2が

豊富に含まれています。

アーモンドに含有するビタミンB2は

身体の代謝を良くしてくれます。

アーモンドのビタミンB2は

脂肪の分解をしてくれる機能があるので、

ダイエットにも効果を発揮します。

 

ビタミンB2（リボフラビン）について

ビタミンB2（リボフラビン）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳しく内容をまとめましたので

参考にしてください！

 

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分：カルシウム

アーモンドにはカルシウムが

含まれています。

カルシウムはマグネシウムと一緒に

身体に取り入れることで効果を

最大限に発揮することができますが、

アーモンドにはこの二つの栄養成分が

含まれています！

 

カルシウムの詳しい効能などは

カルシウムの多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考に読んでみてください！

 

アーモンドに含まれる栄養素・栄養成分：鉄分

アーモンドには鉄分も含有しています。

アーモンドに含まれている鉄分は

血液を造ってくれる役割があります。

貧血気味の人はアーモンドの鉄分を

摂ってみるのもいいと思います。

 

鉄分についての詳細は

鉄分を多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考にしてください。

 

アーモンドの効果と効能

アーモンドに含有している

栄養成分はいかがでしたか？

次はアーモンドを食べたときに

得られる効能や効果を

見ていきましょう！

アーモンドの効果と効能：コレステロール値を下げる

アーモンドを食べることで

コレステロール値を下げる

効果を得られます。

アーモンドの効能で最も有名なのが

このコレステロールの減少ですが、

この効果を享受することで

生活習慣病の予防など、

様々な健康被害リスクを下げることに

繋がります。

アーモンドの効果と効能：血圧を安定させる

アーモンドを食べると血圧を

安定させてくれることができます。

アーモンドを食べることで、

血圧を下げることができ、

高血圧の予防や改善にも

効果を発揮してくれます。

アーモンドの効果と効能：心臓病や心臓発作の予防

アーモンドは心臓病や心臓発作の

予防効果もあります。

アーモンドを食べることで

動脈壁内の損傷を防ぐことができ

心臓病や心臓発作の原因になる

物質が蓄積するのを抑えてくれます。

アーモンドの効果と効能：脳機能の健康維持

アーモンドは脳にも良い影響を

与えてくれます。

アーモンドは食べ物の中でも

脳にとって非常に有益な食べ物の

一つです。アーモンドに含まれている成分が

脳の神経活動に好影響を与えてくれます。

アーモンドを食べることで

認知症やアルツハイマー病の予防にも

繋がります。

アーモンドの効果と効能：ダイエットに効果的

アーモンドはダイエットに最適な

食べ物の一つです。

アーモンドに含有する栄養成分が

身体の代謝を高めてくれて

体重の減少をサポートしてくれます。

また、アーモンドがダイエットに

最適な一番の理由は、

空腹を抑えてくれる効果です！

アーモンドには血糖値を安定させる

効能があり、満腹感を感じさせてくれます。

間食に食べるお菓子をアーモンドに

置き換えるだけでもかなりの

ダイエット効果が期待できます。

 

アーモンドを使ったダイエットに関しては、

アーモンドダイエットは効果はあるの？一日の摂取量は何粒、オススメ方法

の記事を参考にしてみてください！

 

アーモンドの効果と効能：肌を綺麗にする効果

アーモンドは肌を綺麗にする効果もあります。

アーモンドに含有するビタミンが

肌の代謝も高めてくれたり、

鉄分などのミネラルが

新鮮な血液を造ってくれて

肌だけではなく、全身に

美容成分を届けてくれます。

このアーモンドの効果が

全身の肌を綺麗に、

また肌トラブルから守ってくれます。

 

お肌に良い食べ物について

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事にまとめてましたので、

興味のある方は読んでみてください！

アーモンドの効果と効能：エイジングケアに効果的

アーモンドはシワやくすみなど

老化の予防にも効果のある食品です。

アーモンドには体が酸化するのを

防いでくれる栄養成分が豊富に含まれています。

エイジングケアをしたい方は

アーモンドを食べて身体を若々しく

維持できるようにしましょう！

まとめ

アーモンドは健康維持や

優れた美容効果のある

食品ということが

分かりましたでしょうか？

ダイエットにも最適な食品なので、

上手く日常の食生活に

アーモンドを取り入れてみましょう！