ブルーベリーの4つの効果効能と栄養素・栄養成分

ブルーベリーといえば
目に良いとよく聞きます。
ブルーベリーは美味しくて
食べやすいので、
私は生のブルーベリーを買っても
あっという間に食べきってしまいます。
「目に良い」で有名なブルーベリーの
栄養素や栄養成分、効果効能について
まとめましたので、
読んでみてください!
Contents
ブルーベリーってどんな果物?
ブルーベリーは歴史も古く
かなり昔から食べられている
フルーツの一つです。
ただ、日本でブルーベリーが普及するように
なったのは割と最近です。
ブルーベリーは「目に良い」という
ことを知っている人は多いと思いますが、
このブルーベリーの効果に着目して
ブルーベリーの健康食品などを
よく見かけるようになりました。
ブルーベリーに含まれる栄養素・栄養成分
ブルーベリーといえば
アントシアニンと言われていますが、
どんな栄養成分が含まれているのか
細かく見ていきましょう!
ブルーベリーに含まれる栄養素・栄養成分:ポリフェノール・アントシアニン
ブルーベリーにはポリフェノールの
種類の一つ「アントシアニン」が
含まれています。
このアントシアニンは抗酸化作用の
強い栄誉成分の一つです。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは
染料などにも使われますが、
最近だと健康食品に
アントシアニンが良く使われているのを
目にします。
ブルーベリーに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンE
ブルーベリーにはビタミンEが
含まれています。
ビタミンEもアントシアニンと同様
抗酸化作用のある栄養成分です。
ブルーベリーに含んでいるビタミンEは
私たちの体をサビから守ってくれたり
私たちの血液をサラサラにする
効果があります。
ビタミンEの詳しい情報は、
の記事を参考にしてください!
ブルーベリーに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンC
ブルーベリーにはビタミンCが
含まれています。
ブルーベリーに入っている
ビタミンCは身体の免疫機能を
向上させる効果や、
肌を綺麗にする効能などがあります。
ビタミンCの詳しい内容は、
ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能
を参考に読んでみてください!
ブルーベリーに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA
ブルーベリーにはビタミンAも含まれています。
ブルーベリーに含んでいる
ビタミンAは目の健康維持など
身体の粘膜を強くしてくれる効能があります。
ビタミンAを摂取することで
健康で強い身体作りにつながります。
ビタミンAの詳細情報は、
ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?
の記事にまとめましたので、
参考にしてください!
ブルーベリーの効果と効能
ブルーベリーには栄養成分が
沢山入っているんですね。
では、ブルーベリーを食べると
何の効果や効能があるのか
見てみましょう!
ブルーベリーの効果と効能:目の健康維持
ブルーベリーは目に良いと
よく言われていますが、
その通りで、目の健康維持に効果があります。
ブルーベリーに含まれているアントシアニンや
ビタミンAが目の粘膜に良い影響を
与えてくれます。
これにより、目の疲れを取ってくれたり、
目に栄養が行き渡るので、
目の粘膜が強くなり、
視力の回復効果を期待できたり、
健康な目を維持することができます。
パソコンやスマフォをほとんどの
人が使っていますが、
毎日、目に負担をかけていますので、
たまにブルーベリーを食べて
目に栄養補給してあげましょう。
ブルーベリーの効果と効能:エイジングケア
ブルーベリーに含んでいるビタミンや
ポリフェノールのアントシアニンの
抗酸化作用の効能が、エイジングケアに
とても効果的です。
身体を酸化から守ることで、
老化の予防につながります。
老けにくくするためにも
ブルーベリーを食べてエイジングケアを
しましょう!
ブルーベリーの効果と効能:美肌効果
ブルーベリーは美肌にも効果的な
食べ物です。
ブルーベリーに含まれている
ビタミンが皮膚や粘膜を
補修したり強化してくれます。
これにより、肌荒れやニキビなどの
肌トラブルの改善から、
お肌への栄養補給にもなるので、
綺麗なお肌になることにもつながります。
「お肌をもっときれいにしたい」、
「肌のトラブルで悩んでいる」、
そういう人はぜひブルーベリーを
食べて綺麗なお肌を手に入れてください!
お肌に良い食べ物について
お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について
の記事にまとめましたので、
ぜひ参考に読んでみてください!
ブルーベリーの効果と効能:便秘解消効果
ブルーベリーは便秘の解消にも
効果を発揮します。
ブルーベリーには豊富なビタミンや
ミネラルなどが含まれていますが、
食物繊維も含まれています。
ブルーベリーは一粒が小さいので
ある程度食べる必要がありますが、
皮ごと食べるので、食物繊維も
しっかり補うことができる食品です。
ブルーベリーに含まれる食物繊維は
便秘解消に効果的なので、
便秘に悩んでいる方は
食べてみてください!
便秘を解消することで、
肌も綺麗になりますので、
試してみてください!
まとめ
ブルーベリーの効果や効能は
いかがでしたか?
ブルーベリーは一粒が小さいですが、
栄養成分が豊富に含まれている
果物です。
目を良く使う今の時代には
ピッタリの食品だと思います。
目を酷使している人は
たまには目のために
ブルーベリーを食べてみるのは
いかがでしょうか?