さくらんぼの5つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分

さくらんぼって美味しいですよね？

この記事を書いてさくらんぼを

最近食べていないことを

思い出しました。

さくらんぼフレーバーのアイス

は食べたりしていましたが、

生のサクランボを

食べていなかったので

久しぶりに食べたく成りました。

サクランボには栄養があります。

この記事にサクランボの栄養や

効果をまとめましたので、

読んでみてください。

さくらんぼってどんな果物？

さくらんぼは有史以前から

食べられていた果物で

歴史の長い食べ物です。

サクランボの木はこんな感じです。

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拡大するとこんな感じで

サクランボが生えています。

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日本でもさくらんぼは

栽培されている果物で、

地域によってはさくらんぼ狩りに

参加したことがある人も

いると思います。

さくらんぼに含まれる栄養素・栄養成分

さくらんぼに含まれている栄養素

や栄養成分はどんなものが

あるのでしょうか？

サクランボの栄養をまとめましたので、

確認していきましょう！

さくらんぼに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンC

さくらんぼにはビタミンCが

含まれています。

さくらんぼに含有するビタミンCは

コラーゲンの作るサポートを

してくれる役割があります。

 

ビタミンCについて詳しくは、

ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

さくらんぼに含まれる栄養素・栄養成分：葉酸（ビタミンB9）

サクランボには葉酸が

多く含まれています。

さくらんぼに含有する葉酸は、

身体の細胞分裂に必要な

栄養成分です。

また、葉酸は生まれる前の胎児に

とっても非常に重要な栄養素になります。

 

葉酸のより詳しい内容は、

葉酸（ビタミンB9）を多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事で確認してみてください！

さくらんぼに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB5（パントテン酸）

サクランボにはビタミンB5の

パントテン酸が含まれています。

ちなみにさくらんぼに含有する

ビタミンB5（パントテン酸）は

腸内でも作ることができる

ビタミンの一つになります。

 

パントテン酸について詳しくは

ビタミンB5（パントテン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考に読んでみてください！

さくらんぼに含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

さくらんぼにはカリウムが

含んでいます。

さくらんぼに含まれているカリウムは

体内の塩分濃度を調整してくれる

役割がある栄養成分です。

 

カリウムについての詳細情報は、

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

さくらんぼの効果と効能

さくらんぼには沢山の

栄養成分が含まれていますね。

では、さくらんぼを食べたら

どんな効能や効果を得られるか

見ていきましょう！

さくらんぼの効果と効能：高血圧の予防効果

さくらんぼの効能に

高血圧を予防する効果があります。

さくらんぼには栄養成分カリウムが

含まれていて、

このカリウムが高血圧を予防してくれる

効果があります。

さくらんぼに含有するカリウムを

摂取することで、食事などで摂りすぎた

塩分を体から出してくれます。

身体にある余分な塩分を排出することで

血圧を下げて安定してくれます。

この効果が高血圧の予防に繋がります。

さくらんぼの効果と効能：お肌を綺麗にする効果

さくらんぼを食べると

お肌を綺麗にする効果を

得ることができます。

さくらんぼに含有するビタミンCが

お肌にあるコラーゲンの合成を

活性化させ、お肌を綺麗にしてくれます。

また、さくらんぼのビタミンCが

肌荒れやシワなどにも効果的で、

改善してくれます。

 

キレイなお肌を手に入れたい人は

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事をぜひ参考に読んでください！

さくらんぼの効果と効能：胎児の障害リスクを下げる効果

さくらんぼはお腹の中にいる

赤ちゃんが生まれてくるときの

障害リスクを低くしてくれる

効果があります。

これはさくらんぼに含有する葉酸の

効能で、胎児への栄養や細胞分裂を

促進してくれる効果があります。

この効果によりお腹の中で

赤ちゃんがしっかり成長することが

でき、生まれてきた際に障害を持つ

リスクを引き下げてくれます。

さくらんぼの効果と効能：むくみの解消効果

さくらんぼはむくみの解消にも

効果があります。

これはサクランボに含まれている

カリウムの効能の一つです。

塩分の多い食生活をしていると

体がむくみやすくなりますので、

さくらんぼを食べてむくみを

解消しましょう！

さくらんぼの効果と効能：動脈硬化の予防効果

さくらんぼに含有するビタミンB5の

パントテン酸が動脈硬化を

予防してくれます。

さくらんぼのパントテン酸は

身体の中の善玉コレステロールを

増やしてくれる効果があり、

善玉コレステロールが増えることで

血管の中を綺麗にお掃除してくれます。

この効果が動脈硬化の予防に繋がります。

まとめ

さくらんぼには

栄養が意外とあることが

分かったと思います。

さくらんぼには美容効果も

ありますし、高血圧や

動脈硬化の予防にもなる

食べ物なので、

生活習慣病にかからないためにも

さくらんぼを食べてみてはいかがでしょうか？