葡萄(ぶどう)の7つの効果効能と栄養素・栄養成分《畑のミルク》

葡萄(ぶどう)を食べ始めると
手が止まらずに一気に
食べてしまいませんか?
私は葡萄が好きで、
大きいパック入りの葡萄を
買っても気づいたら全部
食べてしまってるくらい葡萄が
大好きです。
今回は葡萄(ぶどう)は美味しいけど、
栄養はあるのか?
また葡萄を食べるとどんな効果や
効能があるのかまとめましたので、
見ていきましょう!
葡萄(ぶどう)はどんな果物?
ブドウはかなり昔からある食べ物で、
紀元前3000年ごろからブドウは
栽培されていました。
ブドウは1980年代までは世界で1番
生産量の多い果物でしたが、
最近はバナナなどに生産数を越されはしたが
未だに沢山生産されているフルーツの
一つになります。
生産されているブドウ全体の約70%が
ワインに使用されており、
25%前後が生で食べられています。
葡萄(ぶどう)に含まれる栄養素・栄養成分は?
美味しいブドウにはどんな栄養が
あるのでしょうか?
ヨーロッパでは、ブドウは栄養を多く
含んでいるので、「畑のミルク」と
名づけられています。
またブドウは長寿食としても
知られている食べ物の一つです。
ブドウに含まれる栄養素や栄養成分を
まとめましたので、
見ていきましょう。
葡萄(ぶどう)に含まれる栄養素・栄養成分:ポリフェノール
ブドウにはポリフェノールが豊富に
含まれています。
ポリフェノールと聞いて
赤ワインをイメージされる人も
多いと思います。
このポリフェノールにはいくつか種類が
ありますが、ブドウには色んな種類の
ポリフェノールを多く含んでいます。
ポリフェノールは抗酸化作用の強い
成分で、ぶどうに含まれている
ポリフェノールを摂取することで
身体を酸化から守ってくれます。
葡萄(ぶどう)に含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンB群
ブドウにはビタミンB群も
含まれています。
含有量は特に多いわけではありませんが、
などがバランスよく含んでいます。
ビタミンB群は美容効果が高く、
健康にも欠かせない栄養成分なので、
ブドウを食べると効率的に
摂取することができます。
葡萄(ぶどう)に含まれる栄養素・栄養成分:ブドウ糖・果糖
ぶどうにはブドウ糖や果糖が
含まれていて、この成分がブドウの
甘味を出しています。
ブドウ糖は食べてからすぐにエネルギーに
なるので、疲れているときや
集中したいときなどに効果抜群の栄養成分なので、
生のブドウを食べてブドウ糖を摂取しましょう。
葡萄(ぶどう)に含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA
ブドウにはビタミンAが含まれています。
ビタミンAは皮膚や粘膜の維持に
欠かせない栄養成分で、
細菌から守ってくれる効能があります。
皮膚や粘膜を健康的にすることで
肌をきれいにしてくれたり、
シワなどの老化現象を予防することにも
繋がります。
ビタミンAについては、
ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?
の記事に詳しくまとめましたので、
興味のある方は参考に読んでみてください。
葡萄(ぶどう)を食べるとどんな効果と効能がある?
ブドウに入っている栄養成分が
分かりましたが、ブドウを食べると
どんな効能や効果を得ることが
できるのか見ていきましょう!
葡萄(ぶどう)の効果と効能:老化予防・アンチエイジング
ブドウには沢山のポリフェノールが
含まれています。
ブドウに含まれているポリフェノールは
私たちの体が酸化するのを防ぐ効能があり、
老化の予防に非常に効果が高いです。
また、老化を防止するだけではなく、
肌をキレイにもしてくれますので、
美容効果の高い食べ物になります。
ブドウを食べてアンチエイジング!
葡萄(ぶどう)の効果と効能:ブドウで長生きできる?
長生きしたいですか?
それならブドウを食べてください!
ブドウは長寿食として世界的にも
知ら入れている食品の1つです。
ブドウに含まれている
ポリフェノールの中の成分に
レスベラトロールというのがあります。
この栄養成分が長寿に関係していて
今も研究されています。
老化も予防できてキレイなまま
長生きできたら最高ですよね!
ぜひブドウを食べて美しく長生き
しましょう!
葡萄(ぶどう)の効果と効能:疲労回復や夏バテ予防に
ブドウは身体の疲れを取ってくれたり、
夏バテの予防にも効果を発揮します。
ブドウに含んでいるビタミンB群が
疲労物質を取り除いてくれて、
疲れを癒してくれます。
水分も多く含んでいるので、
夏に食べれば夏バテの予防にも
繋がります。
また、ぶどうにあるブドウ糖や果糖が
エネルギーになるので、
運動前や仕事の前に食べると
良いパフォーマンスも発揮できるでしょう。
葡萄(ぶどう)の効果と効能:ガンの予防効果
ぶどうはガンの予防にも効果がある
食べ物です。
ぶどうのポリフェノールが
がん細胞に抑制する効能があり、
身体にあるがん細胞が増えるのを
抑えてくれます。
畑のミルクと言われているだけあり、
ブドウは美容効果だけでなく、
健康にも非常に良い食品ですね。
葡萄(ぶどう)の効果と効能:視力回復や視力低下の予防
ブドウは視力回復や
視力の低下を予防する効果が
期待できる食べ物です。
ブドウに含まれているビタミンAや
ポリフェノールが目に好影響を
与えてくれます。
目の粘膜を強くしてくれたり、
粘膜まで栄養をしっかり
運んでくれるので、
目の健康維持にも繋がります。
葡萄(ぶどう)の効果と効能:便秘改善・整腸効果
ぶどうは便秘の改善や予防、
腸内環境を整えてくれる効能を
持っています。
ぶどうに含まれている食物繊維や
ポリフェノールが腸内環境を
改善してくれます。
ぶどうを食べて腸内環境が良くなることで
肌がきれいになったり、
身体の調子が良くなる効果もあります。
葡萄(ぶどう)の効果と効能:美肌効果あり
ぶどうは美肌効果の高い食べ物の
1つです。
肌をキレイにする効能だけではなく、
肌を紫外線から守ってくれる
栄養成分がぶどうには多く含んでいます。
紫外線対策で体にクリームを
塗るのもいいですが、
ブドウを食べることで体の内側からも
紫外線から皮膚を守ってもらえます。
またブドウの効能で整腸作用がありますが、
腸内を整えることで、肌トラブルの改善にも
繋がりますので、美肌を手に入れるために
ブドウを食べてみるのはいかがでしょうか?
美肌やお肌に関心のある方は
お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について
の記事に肌に良い食べ物を
まとめましたので、
読んでみてください!
まとめ
ブドウの素晴らしい効果や効能を
分かりましたでしょうか?
ブドウは美味しいだけではなく、
美容から健康すべてを網羅した
万能な食べ物です。
ブドウを食べて美しく長生きたら
幸せですね!