葡萄（ぶどう）の7つの効果効能と栄養素・栄養成分《畑のミルク》

葡萄（ぶどう）を食べ始めると

手が止まらずに一気に

食べてしまいませんか？

私は葡萄が好きで、

大きいパック入りの葡萄を

買っても気づいたら全部

食べてしまってるくらい葡萄が

大好きです。

今回は葡萄（ぶどう）は美味しいけど、

栄養はあるのか？

また葡萄を食べるとどんな効果や

効能があるのかまとめましたので、

見ていきましょう！

葡萄（ぶどう）はどんな果物？

ブドウはかなり昔からある食べ物で、

紀元前3000年ごろからブドウは

栽培されていました。

ブドウは1980年代までは世界で1番

生産量の多い果物でしたが、

最近はバナナなどに生産数を越されはしたが

未だに沢山生産されているフルーツの

一つになります。

生産されているブドウ全体の約70％が

ワインに使用されており、

25％前後が生で食べられています。

葡萄（ぶどう）に含まれる栄養素・栄養成分は？

美味しいブドウにはどんな栄養が

あるのでしょうか？

ヨーロッパでは、ブドウは栄養を多く

含んでいるので、「畑のミルク」と

名づけられています。

またブドウは長寿食としても

知られている食べ物の一つです。

ブドウに含まれる栄養素や栄養成分を

まとめましたので、

見ていきましょう。

葡萄（ぶどう）に含まれる栄養素・栄養成分：ポリフェノール

ブドウにはポリフェノールが豊富に

含まれています。

ポリフェノールと聞いて

赤ワインをイメージされる人も

多いと思います。

このポリフェノールにはいくつか種類が

ありますが、ブドウには色んな種類の

ポリフェノールを多く含んでいます。

ポリフェノールは抗酸化作用の強い

成分で、ぶどうに含まれている

ポリフェノールを摂取することで

身体を酸化から守ってくれます。

葡萄（ぶどう）に含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB群

ブドウにはビタミンB群も

含まれています。

含有量は特に多いわけではありませんが、

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3

などがバランスよく含んでいます。

ビタミンB群は美容効果が高く、

健康にも欠かせない栄養成分なので、

ブドウを食べると効率的に

摂取することができます。

葡萄（ぶどう）に含まれる栄養素・栄養成分：ブドウ糖・果糖

ぶどうにはブドウ糖や果糖が

含まれていて、この成分がブドウの

甘味を出しています。

ブドウ糖は食べてからすぐにエネルギーに

なるので、疲れているときや

集中したいときなどに効果抜群の栄養成分なので、

生のブドウを食べてブドウ糖を摂取しましょう。

葡萄（ぶどう）に含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンA

ブドウにはビタミンAが含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜の維持に

欠かせない栄養成分で、

細菌から守ってくれる効能があります。

皮膚や粘膜を健康的にすることで

肌をきれいにしてくれたり、

シワなどの老化現象を予防することにも

繋がります。

 

ビタミンAについては、

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能／βカロテンとレチノールの効果は？

の記事に詳しくまとめましたので、

興味のある方は参考に読んでみてください。

 

葡萄（ぶどう）を食べるとどんな効果と効能がある？

ブドウに入っている栄養成分が

分かりましたが、ブドウを食べると

どんな効能や効果を得ることが

できるのか見ていきましょう！

葡萄（ぶどう）の効果と効能：老化予防・アンチエイジング

ブドウには沢山のポリフェノールが

含まれています。

ブドウに含まれているポリフェノールは

私たちの体が酸化するのを防ぐ効能があり、

老化の予防に非常に効果が高いです。

また、老化を防止するだけではなく、

肌をキレイにもしてくれますので、

美容効果の高い食べ物になります。

ブドウを食べてアンチエイジング！

葡萄（ぶどう）の効果と効能：ブドウで長生きできる？

長生きしたいですか？

それならブドウを食べてください！

ブドウは長寿食として世界的にも

知ら入れている食品の1つです。

ブドウに含まれている

ポリフェノールの中の成分に

レスベラトロールというのがあります。

この栄養成分が長寿に関係していて

今も研究されています。

老化も予防できてキレイなまま

長生きできたら最高ですよね！

ぜひブドウを食べて美しく長生き

しましょう！

葡萄（ぶどう）の効果と効能：疲労回復や夏バテ予防に

ブドウは身体の疲れを取ってくれたり、

夏バテの予防にも効果を発揮します。

ブドウに含んでいるビタミンB群が

疲労物質を取り除いてくれて、

疲れを癒してくれます。

水分も多く含んでいるので、

夏に食べれば夏バテの予防にも

繋がります。

また、ぶどうにあるブドウ糖や果糖が

エネルギーになるので、

運動前や仕事の前に食べると

良いパフォーマンスも発揮できるでしょう。

葡萄（ぶどう）の効果と効能：ガンの予防効果

ぶどうはガンの予防にも効果がある

食べ物です。

ぶどうのポリフェノールが

がん細胞に抑制する効能があり、

身体にあるがん細胞が増えるのを

抑えてくれます。

畑のミルクと言われているだけあり、

ブドウは美容効果だけでなく、

健康にも非常に良い食品ですね。

葡萄（ぶどう）の効果と効能：視力回復や視力低下の予防

ブドウは視力回復や

視力の低下を予防する効果が

期待できる食べ物です。

ブドウに含まれているビタミンAや

ポリフェノールが目に好影響を

与えてくれます。

目の粘膜を強くしてくれたり、

粘膜まで栄養をしっかり

運んでくれるので、

目の健康維持にも繋がります。

葡萄（ぶどう）の効果と効能：便秘改善・整腸効果

ぶどうは便秘の改善や予防、

腸内環境を整えてくれる効能を

持っています。

ぶどうに含まれている食物繊維や

ポリフェノールが腸内環境を

改善してくれます。

ぶどうを食べて腸内環境が良くなることで

肌がきれいになったり、

身体の調子が良くなる効果もあります。

葡萄（ぶどう）の効果と効能：美肌効果あり

ぶどうは美肌効果の高い食べ物の

1つです。

肌をキレイにする効能だけではなく、

肌を紫外線から守ってくれる

栄養成分がぶどうには多く含んでいます。

紫外線対策で体にクリームを

塗るのもいいですが、

ブドウを食べることで体の内側からも

紫外線から皮膚を守ってもらえます。

またブドウの効能で整腸作用がありますが、

腸内を整えることで、肌トラブルの改善にも

繋がりますので、美肌を手に入れるために

ブドウを食べてみるのはいかがでしょうか？

 

美肌やお肌に関心のある方は

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事に肌に良い食べ物を

まとめましたので、

読んでみてください！

まとめ

ブドウの素晴らしい効果や効能を

分かりましたでしょうか？

ブドウは美味しいだけではなく、

美容から健康すべてを網羅した

万能な食べ物です。

ブドウを食べて美しく長生きたら

幸せですね！