グレープフルーツの5つの効果効能と栄養素・栄養成分

グレープフルーツは酸味があり、
ほどよい苦みが癖になる
果物で、私は大好きで良く食べる
フルーツの一つです。
グレープフルーツには
美容と健康に良い栄養が
沢山入っています。
グレープフルーツにはどんな
栄養成分が含まれているのか、
どんな効果があるのか
まとめましたので、見ていきましょう!
グレープフルーツはなんでグレープ?
グレープフルーツはなんで
グレープフルーツという名前
なのか疑問に思ったことは
ありませんか?
グレープってブドウのことじゃないの?
全然ブドウにも似ていないですよね?
グレープフルーツと名付けられた理由は
ブドウの房のように
グレープフルーツが生えているからです。
これがグレープフルーツの木です。
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グレープフルーツの木は
けっこう高さがあり、
5m前後が多いが、成長すると
15mくらいまで木が伸びます。
グレープフルーツの果実の部分を
拡大するとこんな感じです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
この写真を見ると分かりやすいと
思いますが、生え方がブドウのような
感じになっていますよね?
これがグレープフルーツと言われるように
なった名前の理由になります。
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分
グレープフルーツがなんで
グレープなのか分かりましたので、
次はグレープフルーツに
含有されている栄養について
見ていきましょう!
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンC
グレープフルーツには
ビタミンCが豊富に含まれています。
グレープフルーツ一つに
一日に必要なビタミンCが入っているので、
毎日グレープフルーツを一個食べるのは
大変ですが、
ビタミンCが足りていないかも!
というときはぜひグレープフルーツを
食べてみてください。
ビタミンCの効果など
詳しい内容は、
ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能
の記事にまとめましたので、
参考に読んでみてください!
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンB1
グレープフルーツにはビタミンB1が
含まれいています。
ビタミンB1は世界で最初に
発見されたビタミンで、
私たちが食べた炭水化物を
エネルギーに変換してくれる
役割があります。
ビタミンB1が不足してしまうと
エネルギーの変換が上手くいかず
疲れを感じたり、集中力が落ちたりします。
ビタミンB1について詳しくは
の記事を参考にしてください!
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:クエン酸
グレープフルーツにはクエン酸が
含まれています。
グレープフルーツに含有するクエン酸は
グレープフルーツの酸味になります。
クエン酸を摂ることで、
体の代謝を高めて疲れを
取ってくれたりします。
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:カリウム
グレープフルーツにはカリウムが
入っています。
グレープフルーツに含有するカリウムは
健康維持や体の調整に不可欠な
栄養成分です。
健康維持のためにも
たまにはグレープフルーツを
食べてみるのはどうでしょう?
グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ポリフェノール
グレープフルーツには
抗酸化作用のあるポリフェノールが
含まれています。
グレープフルーツに含まれている
ポリフェノールがグレープフルーツの
苦みの成分になります。
カカオの配合率の高いチョコレートは
苦いですよね?
あれもカカオに含まれるポリフェノール
の苦み成分になります。
グレープフルーツの効果と効能
グレープフルーツに含まれる
栄養成分が分かりましたので、
次はグレープフルーツを食べたときの
効果や効能をみていきましょう!
グレープフルーツの効果と効能:美肌効果や肌トラブルの改善
グレープフルーツには美肌効果や
肌のトラブルを改善してくれる効能が
あります。
お肌に関係してくる栄養成分ビタミンCが
グレープフルーツには豊富に含有されていて、
これがお肌を綺麗にしてくれたり、
肌荒れや吹き出物などといった
お肌のトラブルを改善、解消してくれます。
お肌の調子が悪いという人は、
グレープフルーツを丸々一個
食べてみてはいかがでしょうか?
お肌を良くする食べ物を下記の記事に
まとめましたので、興味のある人は
参考にしてください!
↓ ↓ ↓ ↓
お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について
グレープフルーツの効果と効能:疲労回復効果
グレープフルーツを食べると
疲れを癒してくれる効果があります。
グレープフルーツにはビタミン類が多く、
クエン酸も含まれています。
ビタミンやクエン酸が代謝を活発にし、
体内の循環を活性化させることで、
溜まった老廃物を排出してくれたり、
摂り入れた栄養を全身に隈なく
送ることができます。
このグレープフルーツの効能により
疲労回復効果に繋がります。
グレープフルーツの効果と効能:ストレス解消・緩和
グレープフルーツを食べると
ストレスを緩和したり、
解消する効果があります。
グレープフルーツに含まれる
ビタミンCがストレスに効果を発揮します。
ビタミンCが身体から不足すると
ストレスと戦ってくれる
成分を生成することができなくなるので、
グレープフルーツを食べて、
ストレスに強い身体を作りましょう!
グレープフルーツの効果と効能:エイジングケア・アンチエンジング
グレープフルーツには美容効果の高い
ビタミンCがたっぷり入っていますが、
体を老化から守ってくれる
ポリフェノールまで含まれています。
グレープフルーツのポリフェノールを
摂ることで体が酸化するのを予防してくれます。
またグレープフルーツは紫外線からも
守ってくれる成分も入っていますので、
お肌もより強くなり、老けにくい効果も
期待できます。
グレープフルーツの効果と効能:高血圧を予防
グレープフルーツに含まれるカリウムが
高血圧を予防する効果があります。
グレープフルーツを食べることで、
栄養成分カリウムが余計に摂ってしまった
塩分を体から排出してくれるので、
血圧を下げて安定させてくれます。
このグレープフルーツのカリウム効果で
高血圧の予防に繋がります。
まとめ
グレープフルーツのパワーは
どうでしたか?
他の果物と比べると
苦みがありますが、
その分エイジングケアにも
効果的な食べ物なので、
たまにはグレープフルーツを
食べてリフレッシュしてみるのは
いかがでしょうか?