グレープフルーツの5つの効果効能と栄養素・栄養成分

グレープフルーツは酸味があり、

ほどよい苦みが癖になる

果物で、私は大好きで良く食べる

フルーツの一つです。

グレープフルーツには

美容と健康に良い栄養が

沢山入っています。

グレープフルーツにはどんな

栄養成分が含まれているのか、

どんな効果があるのか

まとめましたので、見ていきましょう！

グレープフルーツはなんでグレープ？

グレープフルーツはなんで

グレープフルーツという名前

なのか疑問に思ったことは

ありませんか？

 

グレープってブドウのことじゃないの？

全然ブドウにも似ていないですよね？

 

グレープフルーツと名付けられた理由は

ブドウの房のように

グレープフルーツが生えているからです。

 

これがグレープフルーツの木です。

↓　↓　↓　↓　↓

グレープフルーツの木は

けっこう高さがあり、

5ｍ前後が多いが、成長すると

15ｍくらいまで木が伸びます。

 

グレープフルーツの果実の部分を

拡大するとこんな感じです。

↓　↓　↓　↓　↓

この写真を見ると分かりやすいと

思いますが、生え方がブドウのような

感じになっていますよね？

これがグレープフルーツと言われるように

なった名前の理由になります。

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分

グレープフルーツがなんで

グレープなのか分かりましたので、

次はグレープフルーツに

含有されている栄養について

見ていきましょう！

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンC

グレープフルーツには

ビタミンCが豊富に含まれています。

グレープフルーツ一つに

一日に必要なビタミンCが入っているので、

毎日グレープフルーツを一個食べるのは

大変ですが、

ビタミンCが足りていないかも！

というときはぜひグレープフルーツを

食べてみてください。

 

ビタミンCの効果など

詳しい内容は、

ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考に読んでみてください！

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB1

グレープフルーツにはビタミンB1が

含まれいています。

ビタミンB1は世界で最初に

発見されたビタミンで、

私たちが食べた炭水化物を

エネルギーに変換してくれる

役割があります。

ビタミンB1が不足してしまうと

エネルギーの変換が上手くいかず

疲れを感じたり、集中力が落ちたりします。

 

ビタミンB1について詳しくは

ビタミンB1（チアミン）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分：クエン酸

グレープフルーツにはクエン酸が

含まれています。

グレープフルーツに含有するクエン酸は

グレープフルーツの酸味になります。

クエン酸を摂ることで、

体の代謝を高めて疲れを

取ってくれたりします。

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

グレープフルーツにはカリウムが

入っています。

グレープフルーツに含有するカリウムは

健康維持や体の調整に不可欠な

栄養成分です。

健康維持のためにも

たまにはグレープフルーツを

食べてみるのはどうでしょう？

グレープフルーツに含まれる栄養素・栄養成分：ポリフェノール

グレープフルーツには

抗酸化作用のあるポリフェノールが

含まれています。

グレープフルーツに含まれている

ポリフェノールがグレープフルーツの

苦みの成分になります。

 

カカオの配合率の高いチョコレートは

苦いですよね？

あれもカカオに含まれるポリフェノール

の苦み成分になります。

グレープフルーツの効果と効能

グレープフルーツに含まれる

栄養成分が分かりましたので、

次はグレープフルーツを食べたときの

効果や効能をみていきましょう！

グレープフルーツの効果と効能：美肌効果や肌トラブルの改善

グレープフルーツには美肌効果や

肌のトラブルを改善してくれる効能が

あります。

お肌に関係してくる栄養成分ビタミンCが

グレープフルーツには豊富に含有されていて、

これがお肌を綺麗にしてくれたり、

肌荒れや吹き出物などといった

お肌のトラブルを改善、解消してくれます。

お肌の調子が悪いという人は、

グレープフルーツを丸々一個

食べてみてはいかがでしょうか？

 

お肌を良くする食べ物を下記の記事に

まとめましたので、興味のある人は

参考にしてください！

↓　↓　↓　↓

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

 

グレープフルーツの効果と効能：疲労回復効果

グレープフルーツを食べると

疲れを癒してくれる効果があります。

グレープフルーツにはビタミン類が多く、

クエン酸も含まれています。

ビタミンやクエン酸が代謝を活発にし、

体内の循環を活性化させることで、

溜まった老廃物を排出してくれたり、

摂り入れた栄養を全身に隈なく

送ることができます。

このグレープフルーツの効能により

疲労回復効果に繋がります。

グレープフルーツの効果と効能：ストレス解消・緩和

グレープフルーツを食べると

ストレスを緩和したり、

解消する効果があります。

グレープフルーツに含まれる

ビタミンCがストレスに効果を発揮します。

ビタミンCが身体から不足すると

ストレスと戦ってくれる

成分を生成することができなくなるので、

グレープフルーツを食べて、

ストレスに強い身体を作りましょう！

グレープフルーツの効果と効能：エイジングケア・アンチエンジング

グレープフルーツには美容効果の高い

ビタミンCがたっぷり入っていますが、

体を老化から守ってくれる

ポリフェノールまで含まれています。

グレープフルーツのポリフェノールを

摂ることで体が酸化するのを予防してくれます。

またグレープフルーツは紫外線からも

守ってくれる成分も入っていますので、

お肌もより強くなり、老けにくい効果も

期待できます。

グレープフルーツの効果と効能：高血圧を予防

グレープフルーツに含まれるカリウムが

高血圧を予防する効果があります。

グレープフルーツを食べることで、

栄養成分カリウムが余計に摂ってしまった

塩分を体から排出してくれるので、

血圧を下げて安定させてくれます。

このグレープフルーツのカリウム効果で

高血圧の予防に繋がります。

まとめ

グレープフルーツのパワーは

どうでしたか？

他の果物と比べると

苦みがありますが、

その分エイジングケアにも

効果的な食べ物なので、

たまにはグレープフルーツを

食べてリフレッシュしてみるのは

いかがでしょうか？