グリーンピースの5つの効果効能と栄養素・栄養成分について

グリーンピースは嫌いな人が多い

食べ物の一つです。

私も小さいときは料理に入っている

グリーンピースを残して食べていました。

実はそんなグリーンピースには

有益な効果が沢山あります。

今回はグリーンピースの栄養や効果を

まとめたので紹介したいと思います。

グリーンピースとは？

グリーンピースは熟していないエンドウの

種子から作られています。

グリーンピースは様々な料理に使われている

食材で、スープやサラダ、肉料理などに

入っているのを目にします。

グリーンピースの特徴は、

野菜なのに豆類の栄養が含まれていることです。

なので、野菜の中では珍しくたんぱく質が

グリーンピースに含まれています。

グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分

野菜と豆の二つの栄養を持つ

グリーンピースにはどんな栄養が

あるのでしょうか？

一つずつ見ていきましょう！

グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB1（チアミン）

グリーンピースにはビタミンB1が

含まれています。

グリーンピースに含有するビタミンB1は

チアミンと言われる栄養成分で、

現代人が最も不足しているビタミンの一つになります。

グリーンピースに含んでいるビタミンB1は

食べたご飯をエネルギーに変換してくれる

役割があります。

ビタミンB1（チアミン）の効果や効能など

詳しい情報は

ビタミンB1（チアミン）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

 

グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分：たんぱく質

グリーンピースにはたんぱく質も

含まれています。

野菜の中ではめずらしくタンパク質が含有しており、

肉に含まれるタンパク質と違い、

植物性のたんぱく質がグリーンピースに含まれています。

たんぱく質を摂取するとなると脂肪も多く

摂ってしまう食品が多いが、グリーンピースには

脂肪がほとんど入っていないので、

健康的にタンパク質を摂取することができます。

 

タンパク質の効果や効能については

たんぱく質を多く含む食品・食べ物と4つの効果効能

の記事を参考に読んでみてください！

グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

グリーンピースにはカリウムが含有しています。

グリーンピースに含まれているカリウムは

摂りすぎてしまった塩分を体から排出してくれる

役割があります。

コンビニ弁当や外食が多い人にとって

グリーンピースに含まれるカリウムは

重要な栄養成分になります。

 

カリウムの効果や効能を下記の記事に

まとめましたので参考にしてください！

↓　　　↓　　　↓

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分：亜鉛

グリーンピースには亜鉛が含有しています。

亜鉛はタンパク質の合成に必要な栄養成分で、

グリーンピースに含む亜鉛を摂ることで

体内でタンパク質が効率よく

合成されるようになります。

グリーンピースの効果と効能

グリーンピースにはどんな効果や

効能があるのでしょうか？

まとめたので、見ていきましょう！

グリーンピースの効果と効能：筋肉や骨の成長を促す効果

グリーンピースを食べることで

筋肉や骨に必要な栄養が行き渡り、

身体の成長を促進してくれます。

グリーンピースにはビタミン、ミネラル、

タンパク質が含まれており、

これらの成分は身体づくりに必須の栄養成分です。

グリーンピースを食べれば野菜と豆類の

栄養を同時に摂取できますので、

料理に上手く使って食べるようにしましょう。

グリーンピースの効果と効能：むくみを解消・改善する効果

グリーンピースはむくみを解消してくれる

効果があります。

グリーンピースに含まれるカリウムが

むくみを解消してくれる効果があります。

また、むくみの解消だけではなく、

血圧を安定させてくれる効果もあります。

グリーンピースの効果と効能：便秘の解消や予防効果

グリーンピースは食物繊維が含まれているので、

便秘の解消や改善、予防に効果的な食品です。

便秘に悩んでいる人は

グリーンピースを食べて改善してみるのは

どうでしょうか？

便秘薬と違ってグリーンピースは身体にも良いので、

ぜひ試してみてください。

グリーンピースの効果と効能：疲労回復効果

グリーンピースは身体の疲れを取るのに

おススメの食べ物です。

グリーンピースにはビタミンB1が含有し、

これが身体の代謝を高めて、

身体に蓄積した疲労物質を取り除いてくれます。

グリーンピースを食べて疲労回復をしてみましょう。

グリーンピースの効果と効能：性欲を高める効果

グリーンピースには性欲を

高めてくれる効果もあります。

グリーンピースに含有している亜鉛が

性欲を高めるのに効果的な栄養成分です。

性欲が落ちてきていると感じている人は

ぜひグリーンピースを食べて、

落ちた性欲を復活させましょう！

まとめ

グリーンピースの栄養は効果は

いかがでしたでしょうか？

こんなにグリーンピースに栄養があるなら

給食のグリーンピースを残さず食べれば

良かったと後悔しています。

子どもにとっても非常に良い食品なので、

料理に上手くグリーンピースを取り入れて

食べやすいように調理してあげましょう。