グリーンピースの5つの効果効能と栄養素・栄養成分について

グリーンピースは嫌いな人が多い
食べ物の一つです。
私も小さいときは料理に入っている
グリーンピースを残して食べていました。
実はそんなグリーンピースには
有益な効果が沢山あります。
今回はグリーンピースの栄養や効果を
まとめたので紹介したいと思います。
グリーンピースとは?
グリーンピースは熟していないエンドウの
種子から作られています。
グリーンピースは様々な料理に使われている
食材で、スープやサラダ、肉料理などに
入っているのを目にします。
グリーンピースの特徴は、
野菜なのに豆類の栄養が含まれていることです。
なので、野菜の中では珍しくたんぱく質が
グリーンピースに含まれています。
グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分
野菜と豆の二つの栄養を持つ
グリーンピースにはどんな栄養が
あるのでしょうか?
一つずつ見ていきましょう!
グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンB1(チアミン)
グリーンピースにはビタミンB1が
含まれています。
グリーンピースに含有するビタミンB1は
チアミンと言われる栄養成分で、
現代人が最も不足しているビタミンの一つになります。
グリーンピースに含んでいるビタミンB1は
食べたご飯をエネルギーに変換してくれる
役割があります。
ビタミンB1(チアミン)の効果や効能など
詳しい情報は
の記事を参考にしてください!
グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分:たんぱく質
グリーンピースにはたんぱく質も
含まれています。
野菜の中ではめずらしくタンパク質が含有しており、
肉に含まれるタンパク質と違い、
植物性のたんぱく質がグリーンピースに含まれています。
たんぱく質を摂取するとなると脂肪も多く
摂ってしまう食品が多いが、グリーンピースには
脂肪がほとんど入っていないので、
健康的にタンパク質を摂取することができます。
タンパク質の効果や効能については
の記事を参考に読んでみてください!
グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分:カリウム
グリーンピースにはカリウムが含有しています。
グリーンピースに含まれているカリウムは
摂りすぎてしまった塩分を体から排出してくれる
役割があります。
コンビニ弁当や外食が多い人にとって
グリーンピースに含まれるカリウムは
重要な栄養成分になります。
カリウムの効果や効能を下記の記事に
まとめましたので参考にしてください!
↓ ↓ ↓
グリーンピースに含まれる栄養素・栄養成分:亜鉛
グリーンピースには亜鉛が含有しています。
亜鉛はタンパク質の合成に必要な栄養成分で、
グリーンピースに含む亜鉛を摂ることで
体内でタンパク質が効率よく
合成されるようになります。
グリーンピースの効果と効能
グリーンピースにはどんな効果や
効能があるのでしょうか?
まとめたので、見ていきましょう!
グリーンピースの効果と効能:筋肉や骨の成長を促す効果
グリーンピースを食べることで
筋肉や骨に必要な栄養が行き渡り、
身体の成長を促進してくれます。
グリーンピースにはビタミン、ミネラル、
タンパク質が含まれており、
これらの成分は身体づくりに必須の栄養成分です。
グリーンピースを食べれば野菜と豆類の
栄養を同時に摂取できますので、
料理に上手く使って食べるようにしましょう。
グリーンピースの効果と効能:むくみを解消・改善する効果
グリーンピースはむくみを解消してくれる
効果があります。
グリーンピースに含まれるカリウムが
むくみを解消してくれる効果があります。
また、むくみの解消だけではなく、
血圧を安定させてくれる効果もあります。
グリーンピースの効果と効能:便秘の解消や予防効果
グリーンピースは食物繊維が含まれているので、
便秘の解消や改善、予防に効果的な食品です。
便秘に悩んでいる人は
グリーンピースを食べて改善してみるのは
どうでしょうか?
便秘薬と違ってグリーンピースは身体にも良いので、
ぜひ試してみてください。
グリーンピースの効果と効能:疲労回復効果
グリーンピースは身体の疲れを取るのに
おススメの食べ物です。
グリーンピースにはビタミンB1が含有し、
これが身体の代謝を高めて、
身体に蓄積した疲労物質を取り除いてくれます。
グリーンピースを食べて疲労回復をしてみましょう。
グリーンピースの効果と効能:性欲を高める効果
グリーンピースには性欲を
高めてくれる効果もあります。
グリーンピースに含有している亜鉛が
性欲を高めるのに効果的な栄養成分です。
性欲が落ちてきていると感じている人は
ぜひグリーンピースを食べて、
落ちた性欲を復活させましょう!
まとめ
グリーンピースの栄養は効果は
いかがでしたでしょうか?
こんなにグリーンピースに栄養があるなら
給食のグリーンピースを残さず食べれば
良かったと後悔しています。
子どもにとっても非常に良い食品なので、
料理に上手くグリーンピースを取り入れて
食べやすいように調理してあげましょう。