ピーマンの5つの効果効能と栄養素・栄養成分 ≪嫌いな食べ物No.1？≫

子どもの嫌いな食べ物No.1の代表的な食べ物は

ピーマンでしょう。

嫌いな食べ物でピーマンという方は

ほんとに多いと思います。

ですが、ピーマンには栄養が沢山ある

食べ物です。

今回はピーマンの栄養や効果効能を

まとめてみました！

ピーマンはどんな野菜？

ピーマンは唐辛子の一種で、

じゃがいもやトマトなどと同じ

ナス科の食べ物です。

ピーマンの名前の由来は、

フランス語で唐辛子が「ピマン」と言い

そこからピーマンとなっております。

ピーマンの独特な苦みが子どもたちが

ピーマンを嫌う大きな原因だと思いますが、

ピーマンは体にとってとてもいい食品です。

ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分

ピーマンにはどんな栄養が入っているのでしょうか？

ピーマンに含有する栄養素や栄養成分を

まとめましたので、見ていきましょう！

ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンC

ピーマンにはビタミンCが豊富に

含まれています。

ピーマンにはレモンの約2倍の量の

ビタミンCが含有しています！

ピーマンに含まれるビタミンCは

鉄分の吸収をサポートしたり、

コラーゲンの働きを活性化する役割があります。

 

ビタミンCの効果や効能について

ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳しくまとめましたので、

ピーマンに含まれるビタミンCに

興味のある方は読んでみてください！

 

ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンA

ピーマンにはビタミンAが含有しています。

ピーマンに含まれているビタミンAは、

皮膚や粘膜の健康維持に効果があり、

美容と健康に効果的な栄養成分です。

 

ピーマンに含むビタミンAの詳細については

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能／βカロテンとレチノールの効果は？

の記事で確認してみてください！

 

ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

ピーマンにはカリウムという

ミネラル成分が含まれています。

ピーマンに含有するカリウムは

体内にあるナトリウムの量を

調整してくれる役割などがあり、

血圧の調整などをしてくれる役割があります。

 

ピーマンに含むカリウムについて詳しくは

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

 

ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分：クロロフィル

ピーマンにはクロロフィルという

成分が含まれています。

このピーマンに含有するクロロフィルは

ピーマンの緑色の色素になるものです。

クロロフィルは血液を造ったりする

役割のある成分です。

ピーマンに含むクロロフィルは

貧血気味の人や貧血の予防に効果のある

栄養成分です。

ピーマンの効果と効能

ピーマンに含まれるビタミンCは

レモンよりも多いんですね！

次は、ピーマンを食べたら

どんな効果や効能があるのか

みていきましょう！

ピーマンの効果と効能：美肌効果がある！

ピーマンを食べるとお肌を綺麗に

してくれる効果があります！

ピーマンにはレモンの約2倍の

ビタミンCが含まれていて、

これが、美肌に大事なコラーゲンの

働きを活発にしてくれます。

このピーマンの効能がハリのある

美肌効果に繋がります。

 

美肌に効果的な食べ物を下記の記事に

まとめましたので、読んでみてください！

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

ピーマンの効果と効能：アンチエイジング効果！

ピーマンはアンチエイジング効果も

得ることができる食べ物です！

美肌に効果のあるビタミンC以外にも

シワやたるみなどを解消する

ビタミンAがピーマンに豊富に含有しています。

ピーマンは肌を綺麗にするだけではなく、

老化予防にもつながりますので、

ピーマンを食べてエイジングケアをしてみましょう！

ピーマンの効果と効能：免疫力を高めてくれる！

ピーマンを食べると免疫力を

高めてくれます。

ピーマンには粘膜などを強くしてくれる

ビタミンが含まれていますので、

ピーマンを食べることで、

細菌などに負けない身体づくりができます。

免疫機能が高まることで風邪が引きにくくなるので、

ぜひピーマンを食べて風邪を予防しましょう！

ピーマンの効果と効能：高血圧の予防効果

ピーマンは高血圧を予防してくれる効果もあります。

ピーマンにはミネラルも含まれていて、

その中でもカリウムが血圧を下げる効果があります。

ピーマンに含有するカリウムが血圧を調整し、

高血圧の原因の一つである塩分の摂りすぎを

解消してくれます。

ピーマンの効果と効能：がんの予防効果

ピーマンはなんとガンの予防効果まであります！

これはピーマンの色素のクロロフィルに

抗がん作用があり、ピーマンを食べることで

身体の中でガン細胞が活性化するのを

抑えてくれます。

病気の死亡原因でガンが一番多いので、

ピーマンを食べてガンにならない

健康な身体を手に入れましょう！

まとめ

ピーマンは苦くて食べられない人が

多いと思いますが、食べたときに得られる

効果が凄いことが分かったと思います。

大人になってくるとピーマンの苦みも

美味しく感じてくる人もいると思います。

ぜひピーマンを食べて、キレイになるだけでなく、

病気に負けない健康な身体を作るのは

いかがでしょうか？