ピーマンの5つの効果効能と栄養素・栄養成分 ≪嫌いな食べ物No.1?≫

子どもの嫌いな食べ物No.1の代表的な食べ物は
ピーマンでしょう。
嫌いな食べ物でピーマンという方は
ほんとに多いと思います。
ですが、ピーマンには栄養が沢山ある
食べ物です。
今回はピーマンの栄養や効果効能を
まとめてみました!
Contents
ピーマンはどんな野菜?
ピーマンは唐辛子の一種で、
じゃがいもやトマトなどと同じ
ナス科の食べ物です。
ピーマンの名前の由来は、
フランス語で唐辛子が「ピマン」と言い
そこからピーマンとなっております。
ピーマンの独特な苦みが子どもたちが
ピーマンを嫌う大きな原因だと思いますが、
ピーマンは体にとってとてもいい食品です。
ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分
ピーマンにはどんな栄養が入っているのでしょうか?
ピーマンに含有する栄養素や栄養成分を
まとめましたので、見ていきましょう!
ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンC
ピーマンにはビタミンCが豊富に
含まれています。
ピーマンにはレモンの約2倍の量の
ビタミンCが含有しています!
ピーマンに含まれるビタミンCは
鉄分の吸収をサポートしたり、
コラーゲンの働きを活性化する役割があります。
ビタミンCの効果や効能について
ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能
の記事に詳しくまとめましたので、
ピーマンに含まれるビタミンCに
興味のある方は読んでみてください!
ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA
ピーマンにはビタミンAが含有しています。
ピーマンに含まれているビタミンAは、
皮膚や粘膜の健康維持に効果があり、
美容と健康に効果的な栄養成分です。
ピーマンに含むビタミンAの詳細については
ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?
の記事で確認してみてください!
ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分:カリウム
ピーマンにはカリウムという
ミネラル成分が含まれています。
ピーマンに含有するカリウムは
体内にあるナトリウムの量を
調整してくれる役割などがあり、
血圧の調整などをしてくれる役割があります。
ピーマンに含むカリウムについて詳しくは
の記事を参考にしてください!
ピーマンに含まれる栄養素・栄養成分:クロロフィル
ピーマンにはクロロフィルという
成分が含まれています。
このピーマンに含有するクロロフィルは
ピーマンの緑色の色素になるものです。
クロロフィルは血液を造ったりする
役割のある成分です。
ピーマンに含むクロロフィルは
貧血気味の人や貧血の予防に効果のある
栄養成分です。
ピーマンの効果と効能
ピーマンに含まれるビタミンCは
レモンよりも多いんですね!
次は、ピーマンを食べたら
どんな効果や効能があるのか
みていきましょう!
ピーマンの効果と効能:美肌効果がある!
ピーマンを食べるとお肌を綺麗に
してくれる効果があります!
ピーマンにはレモンの約2倍の
ビタミンCが含まれていて、
これが、美肌に大事なコラーゲンの
働きを活発にしてくれます。
このピーマンの効能がハリのある
美肌効果に繋がります。
美肌に効果的な食べ物を下記の記事に
まとめましたので、読んでみてください!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について
ピーマンの効果と効能:アンチエイジング効果!
ピーマンはアンチエイジング効果も
得ることができる食べ物です!
美肌に効果のあるビタミンC以外にも
シワやたるみなどを解消する
ビタミンAがピーマンに豊富に含有しています。
ピーマンは肌を綺麗にするだけではなく、
老化予防にもつながりますので、
ピーマンを食べてエイジングケアをしてみましょう!
ピーマンの効果と効能:免疫力を高めてくれる!
ピーマンを食べると免疫力を
高めてくれます。
ピーマンには粘膜などを強くしてくれる
ビタミンが含まれていますので、
ピーマンを食べることで、
細菌などに負けない身体づくりができます。
免疫機能が高まることで風邪が引きにくくなるので、
ぜひピーマンを食べて風邪を予防しましょう!
ピーマンの効果と効能:高血圧の予防効果
ピーマンは高血圧を予防してくれる効果もあります。
ピーマンにはミネラルも含まれていて、
その中でもカリウムが血圧を下げる効果があります。
ピーマンに含有するカリウムが血圧を調整し、
高血圧の原因の一つである塩分の摂りすぎを
解消してくれます。
ピーマンの効果と効能:がんの予防効果
ピーマンはなんとガンの予防効果まであります!
これはピーマンの色素のクロロフィルに
抗がん作用があり、ピーマンを食べることで
身体の中でガン細胞が活性化するのを
抑えてくれます。
病気の死亡原因でガンが一番多いので、
ピーマンを食べてガンにならない
健康な身体を手に入れましょう!
まとめ
ピーマンは苦くて食べられない人が
多いと思いますが、食べたときに得られる
効果が凄いことが分かったと思います。
大人になってくるとピーマンの苦みも
美味しく感じてくる人もいると思います。
ぜひピーマンを食べて、キレイになるだけでなく、
病気に負けない健康な身体を作るのは
いかがでしょうか?