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グアバの5つの効果効能と栄養素・栄養成分《スーパーフード》

食品・食べ物
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私の好きなジュースは

グアバジュースです。

みなさんグアバジュースは

飲んだことありますか?

日本だとあまり見かけませんが、

海外の食品を扱っている

スーパーに行くとグアバジュースが

置いてあるのを目にします。

値段は安くはありませんが、

たまに自分へのご褒美に

グアバジュースを買うときが

あります。

今回は私の一番好きなジュース、

グアバジュースに使われている

果物、グアバについて紹介します。

グアバはどんな果物?

一口噛んだグアバ

グアバは温かい地域で

栽培されている果物で、

日本は生産量が少ないですが、

沖縄で栽培されている果物です。

グアバの味は私はちょっと説明が

できなくて申し訳ありませんが、

ぜひ一度グアバジュースを飲んでみてください!

甘味や酸味があり、さっぱりしているので

非常に飲みやすいジュースです!

グアバに含まれる栄養素・栄養成分

グアバにはどんな栄養が

あるのかまとめましたので、

見ていきましょう!

グアバに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンC

ビタミンC

グアバにはビタミンCが

たっぷり含まれています。

グアバに含有するビタミンCは、

粘膜を強くしてくれる効果が

あります。

 

ビタミンCのより詳しい内容は

ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考にしてください!

 

グアバに含まれる栄養素・栄養成分:ポリフェノール

グアバジュース

グアバにはポリフェノールが

豊富に含まれています。

グアバに含有するポリフェノールは

抗酸化作用が強く、身体が酸化するのを

予防する作用があります。

グアバに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA

ビタミンA

グアバにはビタミンAも

含まれています。

グアバに含んでいるビタミンAも

抗酸化作用のある栄養成分で

体を酸化から守ってくれます。

 

ビタミンAの詳しい情報は、

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?

の記事にまとめましたので、

参考に読んでみてください!

 

グアバに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンE

ビタミンEを含む食べ物をまとめた写真

グアバにはビタミンEも

含まれています。

このグアバに含有するビタミンEも

抗酸化作用のある栄養成分で、

身体の酸化を予防してくれます。

 

ビタミンEの詳細情報は、

ビタミンEを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事のまとめを参考にしてください!

グアバの効果と効能

グアバには抗酸化作用のある

栄養成分が沢山含まれていることが

分かりました。

では、グアバを食べることで

得られる効果や効能を

確認していきましょう!

グアバの効果と効能:美肌効果

エイジングケアをしている女性3人

グアバは美肌効果の高い

食べ物です。

グアバには美容効果の高い

ビタミンが沢山含まれています。

肌を綺麗にしてくれるビタミンC

だけではなく、肌を紫外線や老化から

守ってくれる抗酸化作用のある

栄養成分もたっぷりグアバには

含まれています。

グアバジュースを飲んで

体の内側から綺麗になりましょう!

 

美肌については、

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事を参考にしてください!

グアバの効果と効能:老化予防・アンチエンジング効果

グアバは老化を予防する

アンチエイジング効果があります。

年齢を重ねるとともに身体は

だんさん酸化してしまいます。

これが老化の原因の一つになります。

グアバを食べることで、体が酸化するのを

守ってくる効能があり、

これがアンチエイジング効果に繋がります。

グアバの効果と効能:生活習慣病の予防効果

グアバは生活習慣病の予防にも

効果的な食べ物です。

グアバを食べることで、

グアバに含まれるビタミンEが

血液の流れを良くしてくれる

だけではなく、血管の老化も

予防してくれることができます。

外食の多い人は生活習慣病に

なりやすい傾向がありますので、

グアバジュースで生活習慣病を

予防してみるのはどうでしょうか?

グアバの効果と効能:肩こりの解消効果

グアバは肩こりの解消効果もあります。

グアバを食べることで全身の

血流が非常によくなる効果を

得ることができます。

体の血液の流れがよくなることで、

肩こりだけではなく、腰痛や頭痛

などの症状もグアバで改善することが

できます。

グアバの効果と効能:血液をサラサラにする効果

女性二人でトレーニングしている

グアバは血液を綺麗にサラサラに

してくれる効果があります。

グアバに含まれるビタミンが

血液中の悪玉コレステロールを

減らしてくれる効果があり、

血管や血流を良くするだけではなく、

血液そのものも綺麗にサラサラに

してくれます。

まとめ

グアバは日本だとあまり口にする

機会が少ないかもしれませんが、

美容効果が非常に高い果物ということが

分かって頂けたと思います。

ちょっと値段は張りますが、

スーパーで100%のグアバジュースが

売っているのを見かけたら、

ぜひ一度買って飲んでみてください!

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ライター紹介 ライター一覧

有紀

有紀

日本女子大学の家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。

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