舞茸（まいたけ）の9つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分

まいたけはよく食べていますか？

まいたけはキノコの中でも

栄養価が高く、病気のから美容効果まで

沢山のメリットがある食べ物です。

今回は舞茸に含まれている栄養や

効果効能を紹介したいと思います！

舞茸（まいたけ）とは？

まいたけは世界中で食べられている

キノコの一つで、日本では昔から

食べられているキノコになります。

私たちがスーパーなどで購入している

まいたけのほとんどが人口栽培されたもので、

自然に生えているマイタケは

とても希少価値が高いのが特徴です。

まいたけは栄養価も高く、

お手頃な値段で購入できる食品なので、

料理に活用してほしい食材です。

舞茸（まいたけ）に含まれる栄養素・栄養成分

まいたけにはどんな栄養があるのでしょうか？

まいたけに含まれる栄養素・栄養成分を

まとめましたので、確認していきましょう。

舞茸（まいたけ）に含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB3（ナイアシン）

まいたけにはビタミンB3（ナイアシン）が

多く含まれています。

まいたけのビタミンB3の含有量はあらゆる食品の中でも

トップクラスの量を誇ります。

ビタミンB3（ナイアシン）は健康効果と美容効果の

両方とも優れている栄養成分なので、

綺麗で健康に生活できるように

まいたけを食べるようにしましょう。

 

ビタミンB3（ナイアシン）の効果や効能など

詳しい情報に関しては下記の記事を参考にしてください！

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食べ物・食品と効果効能

 

舞茸（まいたけ）に含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンＤ

まいたけにはビタミンＤが含まれています。

まいたけに含有するビタミンＤは現代人が

不足しがちなビタミンの一つです。

舞茸に含真れているビタミンＤは

免疫力を高めてくれたり、

カルシウムの吸収をサポートしたりといった効果が

あります。

 

ビタミンＤの効果・効能については

ビタミンDを多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事を参考に読んでください。

 

舞茸（まいたけ）に含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB2（リボフラビン）

まいたけにはビタミンB2（リボフラビン）が

含まれています。

まいたけに含有するビタミンB2は

身体の成長に必要なビタミンです。

またビタミンB2は脂肪を分解する機能もあるので

ダイエットに効果的な栄養成分でもあります。

 

まいたけに含まれているビタミンB2の

効能や効果などを下記の記事に

まとめましたので、参考にしてください。

ビタミンB2（リボフラビン）を多く含む食べ物・食品と効果効能

 

舞茸（まいたけ）に含まれる栄養素・栄養成分：亜鉛

まいたけには亜鉛も含まれています。

まいたけに含有する亜鉛は

身体の機能の調整だけではなく、

病気の予防効果が非常に高い

栄養成分です。

 

まいたけに含まれている亜鉛の

効果や効能を詳しく下記の記事に

まとめましたので、参考にしてください。

亜鉛を多く含む食品・食べ物と効果効能

 

舞茸（まいたけ）の効果と効能

まいたけに含まれている栄養成分は

分かりましたでしょうか？

次にまいたけの効果効能をまとめたので

見ていきましょう！

舞茸（まいたけ）の効果と効能：ダイエットに効果的な食材

まいたけはダイエットに効果的な

食べ物の一つです。

まいたけは栄養価が高い食品ですが、

カロリーが非常に低いです。

また脂肪を分解してくれるビタミンB2も

含有しているので、

ダイエットのサポート効果得られます。

ダイエットをすると食生活が乱れて

栄養不足になる人が多いので、

栄養を摂りながら体重を落とすようにしましょう！

舞茸（まいたけ）の効果と効能：免疫力を高めてくれる効果

まいたけを食べることで

免疫力が高まります。

まいたけには免疫機能を向上してくれる

ビタミンが含まれており、

身体に侵入してくる細菌などから

守ってくれる効果があります。

体調を崩しやすい人や風邪をひきやすい人は

まいたけを食べて免疫力を高めましょう！

舞茸（まいたけ）の効果と効能：便秘の予防・解消効果

まいたけは便秘の予防効果や

便秘を解消してくれる効果があります。

まいたけには食物繊維も含まれており、

まいたけを食べることで

まいたけに含有する食物繊維が

便秘を解消するサポートや

便秘になるのを防いでくれる効果を

得ることができます。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：お肌を綺麗にしてくれる効果

まいたけはお肌を綺麗にしてくれる

効果があります。

まいたけに含まれているビタミン類が

お肌への血液循環を活性化させて、

お肌のすみずみまで栄養を届けてくれます。

また、まいたけに含まれる食物繊維が

腸内環境を改善してくれる効果があるので、

腸から効率よく栄養を吸収でき、

肌トラブルの予防効果にもつながります。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：心臓病にかかるリスクを下げる効果

まいたけは心臓病の予防効果もあります。

まいたけに含まれているビタミンや

ミネラルが血液の循環を改善してくれたり、

血管内の細胞の働きを活性化してくれる

効果があります。

これらの舞茸の効果が心臓の健康を維持し、

心臓病になってしまうリスクを最大限

下げてくれます。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：骨や歯を丈夫にする

まいたけには骨や歯を丈夫にしてくれる

効能があります。

まいたけには骨の栄養に欠かせない

ビタミンDが含有しており、

カルシムの吸収をサポートしてくれます。

カルシウムだけたくさんとっても

骨に吸収されなければもったいないので、

ビタミンDを含むまいたけを食べて

骨や歯を丈夫にしましょう。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：ストレス解消効果

まいたけはストレスを解消してくれる

効果もあります。

これはまいたけに含まれている

ビタミンDがカルシウムの働きを

サポートしてくれることで

効率良くカルシウムが身体に吸収されて

ストレスを軽減してくれます。

ストレスが溜まっている人は

カルシウムと一緒にビタミンDも摂るようにしましょう。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：口内炎の予防

まいたけは口内炎の予防や

改善効果があります。

舞茸にはビタミンB2が含有されていて

身体の粘膜を修復したり、

保護してくれる役割があります。

口内炎になりやすい人はビタミンB2が

身体から不足している可能性もありますので、

マイタケを食べて口内炎の予防や改善に

役立ててみてください。

舞茸（まいたけ）の効果と効能：コレステロール値の調整

まいたけはコレステロール値を

調整してくれる効能があります。

まいたけに含まれているビタミンB3

（ナイアシン）が増えすぎた悪玉コレステロールを

減らしてくれます。

またまいたけを食べることで

悪玉コレステロールを減らすだけでなく、

善玉コレステロールを増やしてくれます。

まいたけを定期的に食べて、

コレステロール値を正常にしましょう。

まとめ

まいたけに含まれる栄養や

効果効能はいかがでしたか？

まいたけの効果効能が非常に

魅力的だと思いませんか？

ぜひ美容にも健康にも効果の高い

まいたけを食事に取り入れてみてください！