マンゴーの8つの効果効能と栄養素・栄養成分

マンゴーは果物の女王とも
呼ばれている南国の果物です。
私はマンゴーが大好きで
よくスーパーで売っている
200円~400円くらいの値段の
マンゴーを買って食べています。
スーパーにも高いマンゴーだと
2,000円~5,000円くらいする
マンゴーも売っていて
そんな高いマンゴーはどんな味が
するのか気になっていますが、
まだ買ったことがありません。。。
今回はマンゴーの栄養や効果効能について
ご紹介させていただきます!
マンゴーはどんなフルーツ?
マンゴーは南国のフルーツですが、
日本でも栽培されている果物です。
世界的にみてマンゴーの生産数は
果物の中でもかなり多い部類に入ります。
マンゴーの種類も豊富で
沢山の品種があります。
またマンゴーはあんなに
濃厚にもかかわらず
低カロリーの食べ物です。
マンゴーに含まれる栄養素・栄養成分
甘くて濃厚なマンゴーには
どんな栄養成分が
含まれているのか
見ていきましょう!
マンゴーの栄養素・栄養成分:ビタミンA(βカロテン)
マンゴーにはビタミンAが
豊富に含まれています。
マンゴーに含まれている
ビタミンAは果物の中では
かなり多く含有されていています。
ビタミンAは目や粘膜などを
強化してくれます。
ビタミンAの効果や効能など
詳しい情報は、
ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?
の記事に詳しくまとめましたので、
参考してみてください!
マンゴーの栄養素・栄養成分:ナイアシン(ビタミンB3)
マンゴーにはビタミンB3のナイアシン
が含まれています。
ナイアシンは美容効果や
アルコールの分解などを
する働きのある栄養成分です。
ナイアシン(ビタミンB3)の効果や
効能など詳しい情報は、
の記事にまとめましたので、
読んでみてください!
マンゴーの栄養素・栄養成分:葉酸(ビタミンB9)
マンゴーには葉酸(ビタミンB9)
が含まれています。
このマンゴーに含まれている
葉酸という栄養成分は、
血液を造ったり、身体の成長に
必要な栄養です。
マンゴーにはこの葉酸が豊富に
含有されています。
葉酸(ビタミンB9)についての
詳しい内容は、
の記事にまとめましたので、
ぜひ確認してみてください!
マンゴーの栄養素・栄養成分:カリウム
マンゴーにはカリウムという
栄養成分が含まれています。
このマンゴーのカリウムは、
食事などで摂取しすぎた塩分を
体外に出してくれる効果があります。
塩分の多い食べ物をよく食べている人は
マンゴーのカリウムを摂取して
無駄な塩分を体から出してしまいましょう!
カリウムに関する詳しい内容は、
の記事を参考にしてください!
マンゴーの栄養素・栄養成分:ビタミンE
マンゴーにはビタミンEも
含有されています。
ビタミンEは美容効果の高い
ビタミンの一つになります。
ビタミンEはビタミンCと一緒に
摂り入れると更に効果を
発揮します。
マンゴーにはビタミンCも入っていますので、
ビタミンEをより効果的に
摂取することが可能です。
ビタミンEのより詳しい情報は、
の記事にまとめましたので、
効果効能を確認してみてください!
マンゴーの効果効能
マンゴーのもつ栄養素や
栄養成分について分かった思います。
次に紹介するのは、
マンゴーを食べたら身体に
どんな効果や効能などの
好影響を与えてくれるのか
見ていきましょう!
マンゴーの効果効能:免疫機能を高める効果
マンゴーには免疫力を高める
効能があります。
マンゴーにはビタミンがたっぷり
入っていて、そのビタミンが私たちの
粘膜などを強くしてくれます。
この効果により、病原菌などから
身体を守ることができ、
風邪を引きにくくなったり、
疲れにくい身体を作ることができます。
マンゴーの効果効能:貧血の予防や改善効果
マンゴーは貧血の予防や改善に
効果があります。
マンゴーには血液を作ってくれる
ビタミンが配合されています。
このビタミンの効能が貧血の予防や
貧血の改善に機能します。
貧血気味の人は
マンゴーを食べて、
貧血を改善しましょう!
マンゴーの効果効能:肌を綺麗にする効果
マンゴーを食べると
肌を綺麗にしてくれます。
マンゴーには豊富なビタミンが
含まれていますので、
皮膚や粘膜に栄養を補給できます。
皮膚や粘膜に十分な栄養が届くことで、
肌のトラブルの改善や、
肌にハリを与えてくれたり、
綺麗にしてくれます。
美味しいマンゴーを食べて綺麗に
なれるのであれば、
マンゴーを食べたほうがお得ですね!
肌を綺麗にする食べ物を
記事にまとめました。
お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について
の記事をぜひ参考にしてみてください!
マンゴーの効果効能:むくみの改善効果
マンゴーはむくみを解消してくれます。
マンゴーに含んでいるカリウムに
むくみを解消する効果があります。
むくみに悩んでいる女性は
多いと思います。
ぜひマンゴーを食べて、
むくみを改善してみてください。
マンゴーの効果効能:アンチエイジング効果
マンゴーにはアンチエイジング効果
があります。
マンゴーには沢山のビタミンが
含有されていますが、
その中でビタミンEの効能が
身体を老化するのを予防してくれます。
しかも、マンゴーにはビタミンCも
含まれています。
ビタミンCはビタミンEの効果を
パワーアップしてくれるので、
よりエイジングケアに効果的になります!
マンゴーの効果効能:生活習慣病の予防
生活習慣病を予防するの効果が
マンゴーにあります。
マンゴーには血液をサラサラにする効果や
血圧を安定させる効果があります。
これらの効能が生活習慣病から
私たちを守ってくれます。
マンゴーの効果効能:便秘の予防と解消効果
マンゴーは便秘の改善に効果的です。
マンゴーには食物繊維も含まれていて、
この食物繊維が腸内を綺麗にしてくれます。
腸内がきれいになると、
排便がスムーズになり、
便秘を予防したり、改善することができます。
便秘に悩まれている人は、
マンゴーを食べてみてはどうですか?
便秘について下記の記事に
詳しくまとめましたので、
深く知りたい方は読んでみてください!
↓ ↓ ↓ ↓
マンゴーの効果効能:胎児への栄養補給効果
マンゴーに含有している葉酸が
胎児に好影響を与えてくれます。
葉酸以外にもマンゴーには
ビタミン類が多いので、
お腹の中の赤ちゃんが
必要としている栄養素を
しっかり与えることができます。
妊娠中の方は、生まれてくる
お子さんにマンゴーを食べて
栄養をあげましょう。
まとめ
マンゴーは美味しいだけじゃない
ってことが分かりましたか?
マンゴーに沢山栄養があって
美容から生活習慣病の予防まで
かなり万能な食べ物だと
分かってもらえたと思います!
スーパーでマンゴーは簡単に
買えますので、お菓子を買うのであれば
マンゴーを買って食べてみてください!