マンゴーの8つの効果効能と栄養素・栄養成分

マンゴーは果物の女王とも

呼ばれている南国の果物です。

私はマンゴーが大好きで

よくスーパーで売っている

200円～400円くらいの値段の

マンゴーを買って食べています。

スーパーにも高いマンゴーだと

2,000円～5,000円くらいする

マンゴーも売っていて

そんな高いマンゴーはどんな味が

するのか気になっていますが、

まだ買ったことがありません。。。

今回はマンゴーの栄養や効果効能について

ご紹介させていただきます！

マンゴーはどんなフルーツ？

マンゴーは南国のフルーツですが、

日本でも栽培されている果物です。

世界的にみてマンゴーの生産数は

果物の中でもかなり多い部類に入ります。

マンゴーの種類も豊富で

沢山の品種があります。

またマンゴーはあんなに

濃厚にもかかわらず

低カロリーの食べ物です。

マンゴーに含まれる栄養素・栄養成分

甘くて濃厚なマンゴーには

どんな栄養成分が

含まれているのか

見ていきましょう！

マンゴーの栄養素・栄養成分：ビタミンA（βカロテン）

マンゴーにはビタミンAが

豊富に含まれています。

マンゴーに含まれている

ビタミンAは果物の中では

かなり多く含有されていています。

ビタミンAは目や粘膜などを

強化してくれます。

 

ビタミンAの効果や効能など

詳しい情報は、

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能／βカロテンとレチノールの効果は？

の記事に詳しくまとめましたので、

参考してみてください！

マンゴーの栄養素・栄養成分：ナイアシン（ビタミンB3）

マンゴーにはビタミンB3のナイアシン

が含まれています。

ナイアシンは美容効果や

アルコールの分解などを

する働きのある栄養成分です。

 

ナイアシン（ビタミンB3）の効果や

効能など詳しい情報は、

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

読んでみてください！

マンゴーの栄養素・栄養成分：葉酸（ビタミンB9）

マンゴーには葉酸（ビタミンB9）

が含まれています。

このマンゴーに含まれている

葉酸という栄養成分は、

血液を造ったり、身体の成長に

必要な栄養です。

マンゴーにはこの葉酸が豊富に

含有されています。

 

葉酸（ビタミンB9）についての

詳しい内容は、

葉酸（ビタミンB9）を多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事にまとめましたので、

ぜひ確認してみてください！

マンゴーの栄養素・栄養成分：カリウム

マンゴーにはカリウムという

栄養成分が含まれています。

このマンゴーのカリウムは、

食事などで摂取しすぎた塩分を

体外に出してくれる効果があります。

塩分の多い食べ物をよく食べている人は

マンゴーのカリウムを摂取して

無駄な塩分を体から出してしまいましょう！

 

カリウムに関する詳しい内容は、

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください！

マンゴーの栄養素・栄養成分：ビタミンE

マンゴーにはビタミンEも

含有されています。

ビタミンEは美容効果の高い

ビタミンの一つになります。

ビタミンEはビタミンCと一緒に

摂り入れると更に効果を

発揮します。

マンゴーにはビタミンCも入っていますので、

ビタミンEをより効果的に

摂取することが可能です。

 

ビタミンEのより詳しい情報は、

ビタミンＥを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

効果効能を確認してみてください！

マンゴーの効果効能

マンゴーのもつ栄養素や

栄養成分について分かった思います。

次に紹介するのは、

マンゴーを食べたら身体に

どんな効果や効能などの

好影響を与えてくれるのか

見ていきましょう！

マンゴーの効果効能：免疫機能を高める効果

マンゴーには免疫力を高める

効能があります。

マンゴーにはビタミンがたっぷり

入っていて、そのビタミンが私たちの

粘膜などを強くしてくれます。

この効果により、病原菌などから

身体を守ることができ、

風邪を引きにくくなったり、

疲れにくい身体を作ることができます。

マンゴーの効果効能：貧血の予防や改善効果

マンゴーは貧血の予防や改善に

効果があります。

マンゴーには血液を作ってくれる

ビタミンが配合されています。

このビタミンの効能が貧血の予防や

貧血の改善に機能します。

貧血気味の人は

マンゴーを食べて、

貧血を改善しましょう！

マンゴーの効果効能：肌を綺麗にする効果

マンゴーを食べると

肌を綺麗にしてくれます。

マンゴーには豊富なビタミンが

含まれていますので、

皮膚や粘膜に栄養を補給できます。

皮膚や粘膜に十分な栄養が届くことで、

肌のトラブルの改善や、

肌にハリを与えてくれたり、

綺麗にしてくれます。

美味しいマンゴーを食べて綺麗に

なれるのであれば、

マンゴーを食べたほうがお得ですね！

 

肌を綺麗にする食べ物を

記事にまとめました。

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事をぜひ参考にしてみてください！

 

マンゴーの効果効能：むくみの改善効果

マンゴーはむくみを解消してくれます。

マンゴーに含んでいるカリウムに

むくみを解消する効果があります。

むくみに悩んでいる女性は

多いと思います。

ぜひマンゴーを食べて、

むくみを改善してみてください。

マンゴーの効果効能：アンチエイジング効果

マンゴーにはアンチエイジング効果

があります。

マンゴーには沢山のビタミンが

含有されていますが、

その中でビタミンEの効能が

身体を老化するのを予防してくれます。

しかも、マンゴーにはビタミンCも

含まれています。

ビタミンCはビタミンEの効果を

パワーアップしてくれるので、

よりエイジングケアに効果的になります！

マンゴーの効果効能：生活習慣病の予防

生活習慣病を予防するの効果が

マンゴーにあります。

マンゴーには血液をサラサラにする効果や

血圧を安定させる効果があります。

これらの効能が生活習慣病から

私たちを守ってくれます。

マンゴーの効果効能：便秘の予防と解消効果

マンゴーは便秘の改善に効果的です。

マンゴーには食物繊維も含まれていて、

この食物繊維が腸内を綺麗にしてくれます。

腸内がきれいになると、

排便がスムーズになり、

便秘を予防したり、改善することができます。

便秘に悩まれている人は、

マンゴーを食べてみてはどうですか？

 

便秘について下記の記事に

詳しくまとめましたので、

深く知りたい方は読んでみてください！

↓　↓　↓　↓

《便秘の人必見！》便秘の原因とその症状と対策、解消まとめ

 

マンゴーの効果効能：胎児への栄養補給効果

マンゴーに含有している葉酸が

胎児に好影響を与えてくれます。

葉酸以外にもマンゴーには

ビタミン類が多いので、

お腹の中の赤ちゃんが

必要としている栄養素を

しっかり与えることができます。

妊娠中の方は、生まれてくる

お子さんにマンゴーを食べて

栄養をあげましょう。

まとめ

マンゴーは美味しいだけじゃない

ってことが分かりましたか？

マンゴーに沢山栄養があって

美容から生活習慣病の予防まで

かなり万能な食べ物だと

分かってもらえたと思います！

スーパーでマンゴーは簡単に

買えますので、お菓子を買うのであれば

マンゴーを買って食べてみてください！