オレンジの驚くべき13の効果効能と含有する栄養・栄養成分

オレンジは身近な果物ですよね?
オレンジジュースはどこでも買えますし、
オレンジもスーパーなどでよく見ます。
みなさんになじみ深いオレンジですが、
沢山のメリットがあります。
今回はオレンジの効能、効果と
オレンジにはどんな栄養があるのかまとめたので、
参考に読んでみてください!
オレンジはどんな果物?
オレンジは世界中で栽培されていて、
生でオレンジを食べるのはもちろん、
オレンジジュースやジャムに加工したりして
料理からデザートまで幅広く使われている食品です。
オレンジは日本だと明治時代くらいから
取り入れられました。
オレンジは私たちに健康や美容に沢山の
メリットがある食べ物です。
オレンジに含まれる栄養・栄養成分
オレンジにはどんな栄養があるのでしょうか?
オレンジに含有する栄養・栄養成分を
まとめたので見ていきましょう!
オレンジに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンC
オレンジには豊富にビタミンCが含まれています。
オレンジに含有されているビタミンCは
ガンなどの病気にかかるリスクを下げてくれたり、
免疫力を強くしてくれて
風邪を引きにくくしたりしてくれます。
オレンジのビタミンCは美容にも良く、
お肌を綺麗にしてくれたり、
髪の毛も綺麗にしてくれます。
オレンジに含まれているビタミンCの効果や効能を
知りたい人は、下記の記事を参考にしてみてください。
オレンジに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンA
オレンジにはビタミンAも含まれています。
オレンジに含まれているビタミンAは
目の健康に良く、目を病気から守ってくれます。
オレンジに含有するビタミンAの効果や効能、
働きなど、もっと知りたい人は
下記記事を参照してみてください。
オレンジに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンB1(チアミン)
オレンジはビタミンB1のチアミンも
含まれている食べ物です。
オレンジに含まれるビタミンB1は
玄米に多く含有していて、
精米技術が発展する前は白米ではなく、
玄米を食べることが多く、
ビタミンB1が不足することは
あまりありませんでした。
しかし白米を食べるようになってから日本人は
ビタミンB1(チアミン)が足りていない人が
増えています。
オレンジやオレンジジュースを飲んで
ビタミンB1を摂りましょう。
オレンジに含有するビタミンB1の効能、
効果、働きや役割などまとめたので、
読んでみてください。
オレンジに含まれる栄養・栄養成分:葉酸(ビタミンB9)
オレンジには葉酸も含まれています。
オレンジに含まれている葉酸は
血液を造ったり、
細胞の働きを活性化する働きがあります。
オレンジに含有する葉酸(ビタミンB9)について
詳しい内容を知りたい人は、
下記記事を読んでみてください。
オレンジの効果と効能
オレンジにはどんな栄養が含有されているか
分かりましたでしょうか?
次はオレンジの効果と効能について
見ていきたいと思います。
オレンジの効果と効能:視力の改善
オレンジは目にとって良い食べ物で、
目の病気から保護してくれたり、
視力の改善効果を期待できます。
オレンジのようなビタミンAを含む食品は
目の病気である黄斑変性や白内障などから
守ってくれます。
また失明からも目を保護してくれますので、
目の健康維持のためにオレンジを食べるようにしましょう。
目の健康に良い食品・食べ物については
下記の記事を参考に読んでみてください。
オレンジの効果と効能:免疫機能を良くする
オレンジは免疫機能にとっても良く、
身体に侵入してきた病原菌などから
私たちを守ってくれます。
オレンジには免疫機能を活発にするビタミンが
含まれています。
オレンジを食べることで免疫機能を強くするだけでなく、
オレンジに含まれるビタミンCが身体の細胞を
酸化からも守ってくれます。
健康維持のためにオレンジジュースを飲んだり、
オレンジを食べるようにしてください。
免疫機能を高める食品・食べ物について
詳しく知りたい人は下記の記事を読んでみてください。
オレンジの効果と効能:気分を良くする
オレンジを食べることで気分を高め、
うつ病などを軽減することに役立ちます。
オレンジのシトラスの香りが不安を緩和し、
リラックス効果を与えてくれます。
またオレンジは「ストレス性ホルモン」と呼ばれる
コルチゾールの体内レベルを下げてもくれます。
最近ストレスが溜まっていたり、
イライラしている人はオレンジを食べて
気分転換してみてはいかがでしょうか?
オレンジの効果と効能:便秘の予防
オレンジは便秘の予防と改善に効果があります。
オレンジに含まれる食物繊維が便秘を予防したり、
改善するのに役立ちます。
またオレンジは水分量も多く、
便が腸内を動きやすくもしてくれます。
便秘に悩んでいる人はオレンジを
生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?
便秘の仕組みなど便秘について詳しく知りたい人は
下記記事を一度読んで原因を照らし合わせてみてください。
オレンジの効果と効能:歯の健康に良い
意外に思う人がいるかもしれませんが、
オレンジは歯の健康に役立ちます。
オレンジを食べることは歯を支える歯茎の血管や
細胞組織を強くし、
歯茎を健康に維持できます。
また口内の炎症を緩和してくれる働きも
オレンジにはあります。
歯は一生ものなので、大切に付き合っていきましょう。
オレンジの効果と効能:お肌を綺麗にする
オレンジはコラーゲンの働きを刺激し、
活性化する効能があります。
オレンジを食べることでお肌のコラーゲンが
十分に生産されてお肌がキレイになったり、
お肌にハリが出たりします。
またオレンジはお肌にあるニキビなどの傷を
減らしてくれたりもします。
健康で綺麗なお肌を維持するために
オレンジを摂り入れる頻度を増やしましょう。
オレンジの効果と効能:消化を良くする
オレンジは消化器系にとっても
良い効果があります。
オレンジは消化液の分泌を刺激して
胃の酸性度を下げながら消化を促進します。
消化に関して悩んでいる人はオレンジで
消化を改善してみてはどうでしょうか?
消化に良い食品・食べ物を
下記の記事に詳しくまとめました。
オレンジの効果と効能:髪の毛を綺麗にする
オレンジはお肌を綺麗にするだけでなく、
髪の毛も綺麗にしてくれます。
オレンジを食べることで頭皮への血流を促進し、
髪の毛に栄養をしっかり運んでくれます。
髪の毛に栄養が行き届くことで抜け毛の予防や
ふけの発生を抑えてくれたりします。
頭皮の健康状態が良くない人は
オレンジを食事に取り入れてみましょう。
オレンジの効果と効能:喘息を和らげる
オレンジは喘息の症状を和らげてくれる効果が
あることが判明しています。
オレンジに含まれている成分が
喘息の発作を引き起こす原因のヒスタミンの働きを
抑えてくれます。
オレンジを定期的に消費することで
喘息発作の症状を和らげたり抑えられますので、
喘息で苦しんでいる人は
オレンジを試してみてください。
オレンジの効果と効能:ガンの予防
オレンジは死因で多いガンを発症するリスクを
低くしてくれます。
ガン細胞は体内にできるとどんどん増殖していきます。
オレンジはこのガン細胞の増殖を抑制し、
特に皮膚や腸、胃に関するガンの予防に
効果を発揮します。
先進国の中で日本のガン患者は増加しているので
オレンジを食べたりしてガンにならないように
対策しましょう。
オレンジの効果と効能:媚薬効果
オレンジは媚薬のような軽い特性があり、
男女両方ともオレンジを食べることは
性的な能力を高めるのに役立ちます。
オレンジを定期的に消費することで
男性の場合は勃起不全や性欲の減退を改善します。
性ホルモンの分泌も活発にしてくれるので、
正常で健康な生殖機能を保つために
オレンジを頻繁に食べるようにしましょう。
オレンジの効果と効能:血圧を下げる
オレンジに含まれるカリウムという栄養が
血圧を下げてくれる効果があります。
しょっぱい食べ物を多く消費している人は
塩分を摂りすぎている可能性が高く、
高血圧になるかもしれません。
オレンジジュースを飲んだり、
生のオレンジを食べることで
血圧を下げて、高血圧を予防できます。
オレンジの効果と効能:心臓を健康に維持する
オレンジは心臓の健康にも良く、
心臓にかかわる病気を予防してくれます。
オレンジを食べることは血管にとっても良く、
血管も正常に維持してくれます。
またオレンジは血圧も下げてくれる効果があるので、
心臓への負担を減らしてくれます。
健康で長生きできるように
今からオレンジジュースを飲んで
心臓の健康を管理しましょう。
まとめ
オレンジの効果と効能はいかがでしたか?
オレンジのメリットを沢山知ってもらうことが
できたと思います。
定期的にオレンジを摂ることで
より健康や美容効果も高まりますので、
毎日の生活にオレンジを摂り入れましょう。