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《天使の果実》パパイアの7つの効果効能と栄養素・栄養成分

食品・食べ物
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パパイアは果物ですが、

野菜としても良く料理に使われる

食べ物です。

パパイアは美容にも健康にも

メリットの多い食品なので、

パパイアの栄養や効果を

この機会に知っておきましょう!

パパイアはどんな果物?

半分に切ったパパイア

パパイアは美味しいだけではなく

健康に非常に良い食べ物です。

パパイアは歴史の長い食品で

あのコロンブスがパパイアは

「天使の果実」とも呼ばれていました。

パパイアは果物でフルーツとして食べられていますが、

まだ熟していないパパイアは野菜として

炒め物などにも活用されている食品です。

パパイアに含まれる栄養素・栄養成分

天使の果実パパイアにはどんな栄養が

あるのでしょうか?

見ていきましょう!

パパイアに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンC

ビタミンC

パパイアにはビタミンCが豊富に

含まれています。

パパイアに含有するビタミンCは

お肌の改善といった美容効果だけではなく、

免疫機能を高めてくれる健康効果も

非常に高い栄養成分です。

 

ビタミンCの効果や効能を詳しく知りたい方は

ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください!

 

パパイアに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA

ビタミンA

パパイアにはビタミンAが含まれています。

パパイアに含有するビタミンAは抗酸化物質で

身体が老化するのを抑えてくれたり、

病気にかかるリスクを

下げてくれる効果があります。

 

ビタミンAについて詳しくは

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?

の記事を参考に読んでみてください!

 

パパイアに含まれる栄養素・栄養成分:葉酸(ビタミンB9)

葉酸を含む食品

パパイアには葉酸(ビタミンB9)が

含まれています。

パパイアに含有している葉酸は

血液を造ってくれたり、

細胞分裂を活性化してくれたりといった役割があります。

 

葉酸(ビタミンB9)の効果や効能について

葉酸(ビタミンB9)を多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事に詳細をまとめたので参考にしてください!

 

パパイアに含まれる栄養素・栄養成分:カリウム

カリウムを含む食べ物の図

パパイアにはカリウムも含有しています。

パパイアに含まれているカリウムは

身体を調整してくれる機能があり、

例えば、しょっぱいものを食べすぎて

摂りすぎてしまった塩分を排出してくれたり、

血圧を調整してくれたりといった機能があります。

 

カリウムの詳細情報は、

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参照してみてください。

 

パパイアの効果と効能

パパイアにはビタミンが豊富に

含まれていますね。

ではパパイアを食べたときの

効果や効能を見ていきましょう!

パパイアの効果と効能:ガンの予防に効果的

公園でストレッチ

パパイアはガンの予防効果がある

食べ物です。

パパイアに含まれる抗酸化物質が

がん細胞の働きを抑制すると言われており、

ある研究ではパパイアが乳癌細胞に対して

抗癌活性を示しています。(NCBI

パパイアの効果と効能:心臓を健康に維持してくれる

ダイエットでジョギングしているカップル

パパイアは心臓の健康維持に

効果的な食べ物です。

パパイアに含有する抗酸化ビタミンが

体内のコレステロールの酸化を予防してくれます。

コレステロールが酸化すると血管壁に付着してしまい

心臓発作や脳卒中などの原因になりますが、

パパイアを食べることでこれを防ぐことができます。

パパイアを食べて心臓を健康にしましょう!

パパイアの効果と効能:お肌を綺麗にしてくれる効果

プールサイドで果物を食べている肌のきれいな女性

パパイアはお肌を綺麗にしてくれる

効果があります。

パパイアに含まれるビタミンCやリコペンという成分が

年齢を重ねることで出るシワやたるみなどから守り、

お肌を綺麗にしてくれるだけでなく、

老化予防などエイジングケアとしても

効果のある食べものです。

最近お肌の調子が良くないと感じている人は

パパイアを食べて改善してみるのはいかがでしょうか?

パパイアの効果と効能:ブルーライトから眼を守る効果

ブルーライト

パパイアは私たちの目をスマートフォンなどから

出るブルーライトから守ってくれる効果があります。

パパイアには「天然のサングラス」と言われている

ルテインという成分も含有していて、

この栄養成分がブルーライトから眼を守ってくれます。

またパパイアに含まれるルテインは目の健康以外にも

沢山の効果や効能があります。

詳しくは下記の記事を参考にしてください。

 

ルテインを多く含む食品・食べ物と効果効能 ≪眼のビタミン≫

パパイアの効果と効能:不規則な月経を調整する

女性二人でトレーニングしている

パパイアは不規則な月経に悩んでいる女性を

助けてくれる効果があります。

熟す前の緑色のパパイアを食べることが

月経の周期を調整してくれる効果があります。

パパイアを食べると女性ホルモンと言われている

エストロゲンホルモンを刺激し、

これが月経に導いてくれます。

パパイアの効果と効能:便秘に効果的

トイレに座る人

パパイアは便秘の改善や予防にも

効果的な食べ物です。

パパイアに含まれているビタミンが

腸の働きをい調整してくれて、

パパイアの食物繊維が排便を増加してくれます。

便秘で悩んでいる人はパパイアを食べてみてください。

パパイアの効果と効能:その他

パパイアの木

パパイアには上記でお伝えした以外にも

下記の効果や効能もあります。

 

・免疫力を高める

・ニキビや火傷(やけど)の症状を和らげる

・感染症の予防

・消化を促す効果

・ダイエットに最適

 

パパイアの副作用(注意点)

パパイアは沢山の効果をもたらしてくれる

食品ですが、食べすぎると身体に悪影響が出る

可能性がありますので、注意してください。

パパイアは食べすぎると下剤のような

効果を引き起こしてしまう可能性があります。

まとめ

パパイアの栄養や効果はいかがでしたか?

パパイアは美味しいだけではなく

健康にもとても良い食品なので、

スーパーで見かけたときは

買ってみるようにしてください!

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ライター紹介 ライター一覧

有紀

有紀

日本女子大学の家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。

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