パプリカの5つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分

パプリカはピーマンと違って苦みもなく、

食べやすい野菜だと思います。

パプリカとピーマンは含まれている栄養が

全く同じではないので、

パプリカに含まれる栄養や効果を

見ていきましょう！

パプリカってどんな野菜？

パプリカはピーマンが熟した野菜です。

ピーマンは熟す前に収穫されているので、

色が緑色ですが、熟すとパプリカの鮮やかな

赤や黄色になります。

またパプリカは赤い色や黄色い色、オレンジ色の

3つの色に分けることができます。

色が違うだけではなく、

それぞれの色のパプリカによって

含有している栄養成分も変わってきます。

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分

パプリカに含まれる栄養は色によって

含有量や含有している栄養成分に違いがあります。

下記にまとめたので、見ていきましょう！

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンA

パプリカにはビタミンAが含まれています。

パプリカ全色にピーマンよりも

ビタミンAが含まれていますが、

ビタミンAの含有量が特に多いのが

オレンジ色のパプリカになります。

 

ビタミンAの効果や効能については

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能／βカロテンとレチノールの効果は？

の記事に詳しくまとめましたので、

参考にしてください！

 

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンC

パプリカにはビタミンCが含まれています。

オレンジ色のパプリカに一番多く

ビタミンCが含有していて、

ビタミンCの含有量はレモンの約3倍もあります。

 

ビタミンCの効果と効能についは

ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳しくまとめたので、

参考にしてください！

 

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンE

パプリカには抗酸化作用のある

ビタミンEが含まれています。

ビタミンEは「若返りのビタミン」と

言われている栄養成分で、

これもオレンジ色のパプリカに多く含有しています。

 

ビタミンEの効果と効能は

ビタミンＥを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳細をまとめたので、参考にしてください！

 

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分：カプサイシン

カプサイシンという抗酸化作用の強い

栄養成分は赤パプリカに含有しています。

この赤パプリカに含まれるカプサイシンは

赤パプリカの赤い色素になります。

赤パプリカに含まれているカプサイシンは

私たちの新陳代謝を活性化させてくれたり、

血行を良くする効果があります。

パプリカに含まれる栄養素・栄養成分：ルテイン

黄色のパプリカにはルテインという

抗酸化作用の強い成分が含まれています。

黄色のパプリカに含有するルテインは

目の健康維持やアンチエイジングにも

効果のある栄養成分です。

 

ルテインの効果や効能は

ルテインを多く含む食品・食べ物と効果効能 ≪眼のビタミン≫

の記事に詳しくまとめたので参考にしてください。

パプリカの効果と効能

パプリカは色によって栄養成分の量や、

含有している栄養素が違いましたね。

次はパプリカを食べたときに得られる

効果と効能をまとめましたので、

見ていきましょう！

パプリカの効果と効能：アンチエイジング効果！

パプリカを食べることで、

アンチエイジング効果を得ることができます。

パプリカには抗酸化作用の強い栄養成分が

豊富に含まれていて、シワやたるみを予防し、

皮膚を健康にしてくれる効果があります。

パプリカを食べてエイジングケアをしましょう！

パプリカの効果と効能：美肌効果！

パプリカは美肌効果もあります。

パプリカを食べることで

そばかすを防いでくれたり、

メラニンの生成を抑制し、

顔色を明るくしてくれます。

パプリカの効果と効能：疲労回復効果！

パプリカを食べることで疲労を回復できます。

パプリカは新陳代謝を高めてくれたり、

食べた物の消化をサポートしてくれる

効能があり、これらが疲労回復効果に

繋がります。

疲れたときはパプリカを食べてみてください。

パプリカの効果と効能：目の健康維持に効果的

パプリカは目の健康をサポートしてくれます。

パプリカには目の健康維持に必要な

ビタミンＡやルテインが含有しており、

これらの栄養成分が目を強くし、

目の健康維持に効果を発揮します。

デスクワークでＰＣを一日中見ている人は

パプリカを食べて目の疲労回復や

目の健康維持をしていきましょう！

パプリカの効果と効能：冷え性の改善効果

パプリカは冷え性の改善にも効果的です。

特に赤パプリカが冷え性を

改善する効果が強いのですが、

パプリカを食べることで、

代謝を高め、血行も良くしてくれます。

このパプリカの効能が冷え性を

改善する効果に繋がります。

まとめ

パプリカの栄養や効果は

いかがでしたか？

パプリカの色の違いによっても

栄養成分の量が違ったりすることも

分かったと思います。

パプリカはピーマンよりも食べやすく

栄養価も高いので、料理に上手く入れて

パプリカを食べるようにしてみましょう！