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《仙人の果実》桃(もも)の6の効果効能と栄養素・栄養成分

食品・食べ物
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美味しそうな桃

桃はジューシーでとても

美味しい果物の一つですが、

桃は美味しいだけではなく

栄養もたっぷりあるフルーツです。

今回は桃に含まれる栄養素や

栄養成分、桃の持つ効果効能について

まとめましたので、

桃の凄さをぜひ知っていただければと思います!

桃(もも)はどんな果物?

仙人が住んでいそうな中国の山奥

桃は中国が発祥の地で、かなり昔からある

果物の一つです。

桃はただのフルーツではなく、

健康にも良く、薬としても使われています。

桃は病気から身体を守ってくれる

「仙人の果実」とも呼ばれています。

そんな美味で体にも良い効果や効能の

ある桃にはどんな栄養素や栄養成分が

含まれているのでしょうか?

まとめましたので、確認していきましょう。

桃に含まれる栄養素・栄養成分

桃は美味で体にも良い効果や効能の

ある桃にはどんな栄養素や栄養成分が

含まれているのでしょうか?

まとめましたので、確認していきましょう。

桃に含まれる栄養素・栄養成分:ナイアシン(ビタミンB3)

ナイアシン

桃にはナイアシン(ビタミンB3)が

含まれています。

ナイアシンは肌を綺麗にする効果や、

シワを消したり、シワができにくい

肌を作るのに効果抜群の栄養成分です。

ナイアシンは美容効果だけではなく、

二日酔いにも効果を発揮してくれます。

ナイアシン(ビタミンB3)の詳細は、

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳しくまとめましたので、

ナイアシンについてもっと知りたい方は

ぜひ読んでみてください!

桃に含まれる栄養素・栄養成分:カリウム

カリフラワーとカリウム野菜

桃にはカリウムも含まれています。

カリウムは身体の余分な塩分を

排出してくれたり、

血圧を安定させてくれる効果があります。

果物だとバナナキウイメロンにも

カリウムがたっぷり含まれています。

血圧の高い人や外食が多く、

塩分を摂りすぎている人には

桃などカリウムを含んでいる

食品はオススメです!

 

カリウムに関する詳細情報は、

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を読んでみてください!

 

桃に含まれる栄養素・栄養成分:食物繊維

カリフラワーと食物繊維野菜

桃には食物繊維も豊富に含まれています。

食物繊維の中でも桃には

水溶性食物繊維が多く含有しています。

またペクチンという食物繊維も

桃には含まれています。

これらの食物繊維は腸を整えてくれる

整腸作用があり、桃を食べることで、

腸内環境を改善することにつながります。

桃に含まれる栄養素・栄養成分:カテキン

カテキンたっぷりの緑茶を注いでいる

カテキンと言えば緑茶をイメージされる

人が多いと思います。

実は桃にもカテキンが含まれています。

カテキンは抗酸化作用の強い

栄養成分で、身体がサビて老化してしまう

のを予防してくれる効能があります。

桃の効果効能

仙人の果実と言われているだけあって

桃に沢山の栄養成分が入っていることが

分かりました。

では、桃を食べることで、

どんな効果や効能を私たちは得ることが

できるのかみていきましょう。

桃の効果と効能:便秘の改善効果

スッキリしている女性

桃は便秘の改善にピッタリの

食べ物です。

桃には食物繊維がたっぷり

含まれており、

特に食物繊維の中の

水溶性食物繊維が多いので、

便秘の改善効果だけではなく、

便秘の予防にも繋がる食品です。

 

便秘の詳しい情報は、

《便秘の人必見!》便秘の原因とその症状と対策、解消まとめ

の記事を参考にしてみてください!

桃の効果と効能:むくみの解消効果

ストレッチしてむくみを解消している女性

桃に含まれているカリウムが

むくみを解消してくれる効果があります。

今の時代は外食が多く、

塩分を多く摂取する傾向があるので、

桃を食べて体内の余分な塩分を

排出して、むくみを解消しましょう。

桃の効果と効能:整腸作用がある

腸内環境が良い状態

桃は便秘に効果があると

お伝えしましたが、

桃には食物繊維のペクチンという

成分が含まれています。

ペクチンは乳酸菌を増やしてくれる

効能があり、これが腸内環境を改善、

整えてくれます。

便秘だけではなく、下痢気味で

腸の調子が良くないなと思ったら、

ぜひ桃を食べてみてください!

桃の効果と効能:エジングケアで老化防止

エイジングケアをしている女性3人

桃には抗酸化作用の強いカテキンが

栄養成分として含まれています。

桃のカテキンで老化を予防できるので

エイジングケアにピッタリの

食べ物です。

桃の効果と効能:肌をきれいにする効果

美肌な女性

桃には腸内環境を整えてくれる効果と

カテキンによるアンチエイジング効果が

あります。

腸内環境が良くなることで、

肌に必要な栄養成分が効率良く

体内に吸収され、肌に美容成分が

行き渡りやすくなります。

また、桃にカテキンも入っているので

肌を老化から守ってくれます。

 

肌に良い食べ物について

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事に詳しくまとめましたので、

美肌を手に入れたい人はぜひ

参考に読んでみてください!

桃の効果と効能:血圧を安定させる効果

医者が高血圧のあばあちゃんの血圧を計測している

桃に含まれるカリウムが

血圧を安定させてくれます。

高血圧の人は塩分の多い食事が

原因なのが多いので、

高血圧で悩まれている人は

桃を食べて血圧を安定させましょう。

まとめ

「仙人の果実」桃について

いかがでしたか?

桃は美味しいだけではなく、

沢山の栄養成分や効果効能を

持つ万能な食べ物です。

便秘で悩んでいる人や

高血圧で悩まれている人、

綺麗な美肌を手に入れたい人は

毎日は厳しいですが、

桃を食生活に取り入れてみてください!

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ライター紹介 ライター一覧

有紀

有紀

日本女子大学の家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。

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