《仙人の果実》桃（もも）の6の効果効能と栄養素・栄養成分

桃はジューシーでとても

美味しい果物の一つですが、

桃は美味しいだけではなく

栄養もたっぷりあるフルーツです。

今回は桃に含まれる栄養素や

栄養成分、桃の持つ効果効能について

まとめましたので、

桃の凄さをぜひ知っていただければと思います！

桃（もも）はどんな果物？

桃は中国が発祥の地で、かなり昔からある

果物の一つです。

桃はただのフルーツではなく、

健康にも良く、薬としても使われています。

桃は病気から身体を守ってくれる

「仙人の果実」とも呼ばれています。

そんな美味で体にも良い効果や効能の

ある桃にはどんな栄養素や栄養成分が

含まれているのでしょうか？

まとめましたので、確認していきましょう。

桃に含まれる栄養素・栄養成分

桃は美味で体にも良い効果や効能の

ある桃にはどんな栄養素や栄養成分が

含まれているのでしょうか？

まとめましたので、確認していきましょう。

桃に含まれる栄養素・栄養成分：ナイアシン（ビタミンB3）

桃にはナイアシン（ビタミンB3）が

含まれています。

ナイアシンは肌を綺麗にする効果や、

シワを消したり、シワができにくい

肌を作るのに効果抜群の栄養成分です。

ナイアシンは美容効果だけではなく、

二日酔いにも効果を発揮してくれます。

ナイアシン（ビタミンB3）の詳細は、

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事に詳しくまとめましたので、

ナイアシンについてもっと知りたい方は

ぜひ読んでみてください！

桃に含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

桃にはカリウムも含まれています。

カリウムは身体の余分な塩分を

排出してくれたり、

血圧を安定させてくれる効果があります。

果物だとバナナやキウイ、メロンにも

カリウムがたっぷり含まれています。

血圧の高い人や外食が多く、

塩分を摂りすぎている人には

桃などカリウムを含んでいる

食品はオススメです！

 

カリウムに関する詳細情報は、

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を読んでみてください！

 

桃に含まれる栄養素・栄養成分：食物繊維

桃には食物繊維も豊富に含まれています。

食物繊維の中でも桃には

水溶性食物繊維が多く含有しています。

またペクチンという食物繊維も

桃には含まれています。

これらの食物繊維は腸を整えてくれる

整腸作用があり、桃を食べることで、

腸内環境を改善することにつながります。

桃に含まれる栄養素・栄養成分：カテキン

カテキンと言えば緑茶をイメージされる

人が多いと思います。

実は桃にもカテキンが含まれています。

カテキンは抗酸化作用の強い

栄養成分で、身体がサビて老化してしまう

のを予防してくれる効能があります。

桃の効果効能

仙人の果実と言われているだけあって

桃に沢山の栄養成分が入っていることが

分かりました。

では、桃を食べることで、

どんな効果や効能を私たちは得ることが

できるのかみていきましょう。

桃の効果と効能：便秘の改善効果

桃は便秘の改善にピッタリの

食べ物です。

桃には食物繊維がたっぷり

含まれており、

特に食物繊維の中の

水溶性食物繊維が多いので、

便秘の改善効果だけではなく、

便秘の予防にも繋がる食品です。

 

便秘の詳しい情報は、

《便秘の人必見！》便秘の原因とその症状と対策、解消まとめ

の記事を参考にしてみてください！

桃の効果と効能：むくみの解消効果

桃に含まれているカリウムが

むくみを解消してくれる効果があります。

今の時代は外食が多く、

塩分を多く摂取する傾向があるので、

桃を食べて体内の余分な塩分を

排出して、むくみを解消しましょう。

桃の効果と効能：整腸作用がある

桃は便秘に効果があると

お伝えしましたが、

桃には食物繊維のペクチンという

成分が含まれています。

ペクチンは乳酸菌を増やしてくれる

効能があり、これが腸内環境を改善、

整えてくれます。

便秘だけではなく、下痢気味で

腸の調子が良くないなと思ったら、

ぜひ桃を食べてみてください！

桃の効果と効能：エジングケアで老化防止

桃には抗酸化作用の強いカテキンが

栄養成分として含まれています。

桃のカテキンで老化を予防できるので

エイジングケアにピッタリの

食べ物です。

桃の効果と効能：肌をきれいにする効果

桃には腸内環境を整えてくれる効果と

カテキンによるアンチエイジング効果が

あります。

腸内環境が良くなることで、

肌に必要な栄養成分が効率良く

体内に吸収され、肌に美容成分が

行き渡りやすくなります。

また、桃にカテキンも入っているので

肌を老化から守ってくれます。

 

肌に良い食べ物について

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事に詳しくまとめましたので、

美肌を手に入れたい人はぜひ

参考に読んでみてください！

桃の効果と効能：血圧を安定させる効果

桃に含まれるカリウムが

血圧を安定させてくれます。

高血圧の人は塩分の多い食事が

原因なのが多いので、

高血圧で悩まれている人は

桃を食べて血圧を安定させましょう。

まとめ

「仙人の果実」桃について

いかがでしたか？

桃は美味しいだけではなく、

沢山の栄養成分や効果効能を

持つ万能な食べ物です。

便秘で悩んでいる人や

高血圧で悩まれている人、

綺麗な美肌を手に入れたい人は

毎日は厳しいですが、

桃を食生活に取り入れてみてください！