パイナップルの11の効果効能と含有する栄養素・栄養成分

パイナップルは甘くて

ほどよくすっぱくて

美味しいフルーツですね。

私はパイナップルをカットして

食べるのが少し面倒なので、

スーパーでカットされた

パイナップルを買って

食べています。

パイナップルは美味しいだけでなく

嬉しい効果もいっぱいあります。

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分

では甘くて程よい酸味があって

ジューシーなパイナップに

含まれている栄養素や栄養成分を

見ていきましょう！

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンC

パイナップルにはビタミンCが

含まれています。

パイナップルのビタミンCは

肌を綺麗にしてくれたり、

身体に溜まった毒を出してくれます。

 

ビタミンCの詳しい情報は、

ビタミンC（アスコルビン酸）を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめていますので、

参考に読んでみてください！

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分：カリウム

パイナップルにはカリウムも

含まれています。

パイナップルに含んでいるカリウムは

体内にある摂りすぎた塩分を

排出してくれる効果があります。

コンビニ弁当や外食などで

塩分を摂りすぎている人は

パイナップルのカリウムを摂取して

身体に溜まってしまった塩分を

出しましょう。

 

カリウムの詳しい内容は

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考に読んでみてください！

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分：カルシウム

パイナップルにはカルシウムが

含まれています。

カルシウムは骨を丈夫にしてくれたり、

成長期の子どもの体作りに

必要不可欠な栄養成分なので、

おやつの時間にポテトチップスではなく

値段はしますが、

パイナップルを出すのはいかがでしょうか？

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB1

パイナップルにはビタミンB1が

含まれています。

現代人はビタミンB1が足りていないと

言われています。

ビタミンB1が身体から不足すると

脚が痛くなったり、身体のだるさが

取れなかったりします。

最近疲れがなかなか取れないと

感じる人はパイナップルを食べて

ビタミンB1を摂るようにしましょう。

 

ビタミンB1の詳しい内容は、

ビタミンB1（チアミン）を多く含む食べ物・食品と効果効能

を参考にしてみてください！

パイナップルに含まれる栄養素・栄養成分：ビタミンB3（ナイアシン）

パイナップルにはビタミンB3

（ナイアシン）が含まれています。

ビタミンB3が身体から不足すると

様々な弊害が出てきます。

神経系に悪影響を及ぼしたり、

記憶力の低下や不眠症、

日光に当たると皮膚が

赤くなったりといった症状が

でます。

ビタミンB3が不足しないように

パイナップルをデザートに食べて

予防しましょう！

 

ビタミンB3のより詳しい内容は

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考に読んでください！

パイナップルの効果と効能

パイナップルに含まれている

栄養成分が分かりましたか？

パイナップルを食べたときに

どんな効果や効能があるのか

まとめたので、見てみましょう！

パイナップルの効果と効能：肌を綺麗にする効果

パイナップルは美容効果があります。

パイナップルを食べるとビタミンCを

摂ることができ、肌を綺麗にしてくれる

効果があります。

パイナップルは肌を綺麗にするだけではなく、

肌荒れやニキビ、肌のくすみなどの

予防にもつながります。

お肌の改善にパイナップルを

食べて体の内側からキレイに

しましょう！

 

お肌に良い食べ物について

お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分について

の記事に詳しくまとめましたので、

ぜひ読んでみてください！

パイナップルの効果と効能：新陳代謝を活発にする効果

パイナップルを食べると

新陳代謝を活発にしてくれます。

新陳代謝が活発になることで、

食べた物が効率的に消化され、

栄養もスムーズに身体に行き渡るように

なります。

また疲労回復にも繋がるので、

パイナップルで体をメンテナンスしましょう。

パイナップルの効果と効能：身体を丈夫にする効果

パイナップルに含まれている

カルシウムが身体を丈夫に

してくれます。

パイナップルにはカルシウム以外にも

色んなビタミンが含まれているので、

より効果的に栄養を体に吸収することが

可能な食べ物です。

パイナップルは大人の人にも

効果的な食べ物ですが、

成長期の子どもにもピッタリな

食品なので、ぜひ子どもに

パイナップルを食べさせてあげてください。

パイナップルの効果と効能：便秘の解消や予防効果

パイナップルで便秘を解消したり

予防することもできます。

パイナップルには食物繊維も

含んでおり、腸内環境を整えてくれる

効果があります。

便秘に悩んでいる人は

薬を飲む前にパイナップルを食べて

便秘を解消してみるのはどうでしょうか？

 

便秘について詳しくまとめた記事が

ありますので、関心のある方は

下記のリンクから読んでみてください！

↓　↓　↓　↓　↓

《便秘の人必見！》便秘の原因とその症状と対策、解消まとめ

パイナップルの効果と効能：関節炎の緩和

パイナップルは炎症を軽減する効能があり、

特に関節炎による痛みを緩和してくれます。

パイナップルにはブロメラインと呼ばれている

タンパク質の分解酵素が含有しています。

このパイナップルに含有する

ブロメラインが抗炎症作用の役割があり、

身体の炎症、とくに関節炎の緩和に

効果を発揮してくれます。

パイナップルの効果と効能：免疫力を高める

パイナップルの効能に免疫力を

高めてくれる効果があります。

パイナップルにはビタミンCが

豊富に含有されています。

パイナップルに含まれるビタミンCが

白血球の活動を活性化し、

身体に侵入してきた細菌や病原菌と

戦ってくれます。

体調を崩しやすい人はパイナップルを食べて

免疫力を高めて病気にならないようにしましょう。

パイナップルの効果と効能：ガンの予防効果

パイナップルはガンにかかるリスクを

下げてくれル効果があります。

パイナップルには抗酸化物質が

豊富に含まれていて、

これらの栄養成分がガンと戦ってくれます。

パイナップルを食べることで

酸化ストレスや炎症を軽減し、

特にガンの中でも口や喉のガンの

予防に繋がります。

パイナップルの効果と効能：心臓の健康にも良い

パイナップルを食べることは

心臓の健康にとっても良い食品です。

パイナップルに含有するカリウムは

血管を拡張する作用があり、

血流の流れを改善し、

血管内に蓄積してしまうプラークを

減少することができます。

血管にプラークが蓄積するのを防ぐことで

心臓に関連する病気のリスクを

下げることができるのでパイナップルを

定期的に食べましょう。

パイナップルの効果と効能：口の健康に良い

パイナップルは口の中の健康にとっても

良い効能があります。

パイナップルは口腔ガンを予防してくれる

抗酸化物質も入っていますが、

歯や歯茎を強化してくれる働きもあります。

パイナップルには収斂作用（しゅうれん）が

あります。収斂作用とは組織や血管などを

引き締めてくれる働きで、

歯の緩み抑えてくれたり、

歯茎を引き締めてくれる効果があります。

パイナップルの効果と効能：喘息を和らげる

パイナップルは喘息の改善に効果があり、

喘息の症状を緩和してくれます。

これはパイナップルに含有されている

ビタミンCやビタミンA、ブロメラインが

喘息による苦しみを抑えてくれます。

喘息の人はパイナップルを食べてみて

症状が和らぐか試してみてください。

パイナップルの効果と効能：身体の回復スピードを速める

パイナップルは手術やケガから回復する

スピードを速めてくれる効能があります。

これはパイナップルに含まれる

ブロメラインの抗炎症効果によるもので、

怪我の痛みや手術後に発生する炎症や腫れ、

痛みなどを軽減するだけでなく、

治癒力も高めてくれます。

怪我をしたり手術をした人は

パイナップルを食べて回復力を高めましょう。

パイナップルを食べると口がかゆい

パイナップルを食べて口の中が

かゆくなったり、身体がだるく感じる人は

パイナップルアレルギーかもしれません。

パイナップルアレルギーについて

詳しくまとめたので、自分の症状と

照らし合わせてみてください。

 

パイナップルアレルギーの原因や症状と代用できる食品・食べ物 

 

まとめ

パイナップルの効果や効能

はどうでしたか？

嬉しい効果や効能がいっぱい

あったと思います。

パイナップルを食べて

みなさんも綺麗で健康な

生活を送ってみるのはいかがですか？