プラムの驚きの8つの効果効能と栄養・栄養成分

プラムという果物を知っていますか?
日本語だとスモモと呼ばれている果物です。
プラムは甘酸っぱくてジューシーで
美味しいだけでなく、
低カロリーなのに沢山の栄養を摂ることのできる
フルーツです。
今回はプラムの効果効能や
プラムに含まれている栄養成分について
紹介します!
プラムのメリットに関して動画でもまとめましたので、
見てください!
プラムとは?
プラムは日本の名前で「すもも」と呼ばれている
世界中で食べられている果物です。
すももは英語でプラムになります。
プラムはカロリーが低いのに
栄養が豊富で沢山の効果や効能があります。
プラムは生で食べられるだけでなく、
ソースやジャムに加工してデザートに
使われたりもしている果物です。
プラムに含まれる栄養・栄養成分
プラムに含まれている栄養成分を
紹介したいと思います。
下記にプラムに多く含有する4つの
栄養成分をまとめました。
プラムに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンC
プラムにはビタミンCが含まれています。
プラムに含有するビタミンCは
お肌を綺麗にしてくれるだけでなく、
他の栄養成分の働きをサポートする
役割もあります。
プラムに含まれるビタミンCの効果や効能を
下記の記事に詳しく記載したので、
そちらを参照してみてください。
ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能
プラムに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンA
プラムにはビタミンAが含まれています。
プラムに含まれているビタミンAは
抗酸化作用があり、歳を取るにつれて
身体が酸化していくのを抑えてくれる
栄養成分です。
ビタミンAの効果について
もっと知りたい人は、
ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?
を読んで確認してみてください。
プラムに含まれる栄養・栄養成分:ビタミンK
プラムにはビタミンKも含有しています。
プラムに含まれるビタミンKは血液を固めたり
カルシウムの吸収を補助する役割があります。
プラムに含有するビタミンKの詳細情報は
の記事を参考にしてください。
プラムに含まれる栄養・栄養成分:銅
プラムには銅が含まれています。
プラムに含まれている銅は
ミネラルの一つで、沢山のサポートを
してくれる栄養成分です。
銅は血液を造る手助けや身体の成長に
必要不可欠なミネラルなので、
プラムを食べて銅を摂るようにしましょう。
銅の効果と効能については
の記事を参照してみてください。
プラムの効果と効能
プラムに含有している栄養は
分かりましたか?
次はプラムを食べたときの効果や効能を
紹介していきたいと思います!
プラムの効果と効能:肥満の予防と改善
プラムは肥満を予防してくれたり、
肥満の改善に効果のある食べ物です。
プラムにはアントシアニンやカテキンなどの
ポリフェノールが含まれていて、
この成分が私たちの細胞に抗肥満作用の
効果を発揮してくれます。
またプラムは肥満に関連する
病気の予防にも効果があります。
プラムの効果と効能:骨粗しょう症の予防
プラムは骨粗しょう症の予防にも
効果のある食べ物です。
プラムを食べることで骨の形成を促進され、
骨の組織の劣化を抑えて、
骨密度を高めてくれる効果を得られます。
またプラムは閉経後の女性にとって有益で、
卵巣ホルモンの欠乏が原因で引き起こされる
骨損失も予防してくれて、
老化によって落ちてくる骨密度を
復活させてくれる効果もあります。
プラムの効果と効能:心臓を健康にする
プラムは高コレステロール血症や高血圧を
予防し心臓を健康に維持してくれる効果があります。
プラムを食べることで悪玉コレステロールを
減らすことができ、善玉コレステロールを
増やしてもくれます。
高血圧で悩んでいる人やコレステロール値に
問題のある方はプラムを食べて
心臓を健康に保てるようにしましょう。
プラムの効果と効能:ガンの予防効果
プラムはガンの予防に効果的な食品です。
ある研究ではプラムからの抽出物が
ガンの治療においても有益だということを
証明しています。
プラムに含まれているエピカテキンが
悪性ガン細胞が増殖してしまうのを
防いでくれます。
ガン予防のためにたまにはプラムを買って
食べてみるのはどうでしょうか。
プラムの効果と効能:目の病気から守る
プラムは加齢による黄斑変性症や
視力の低下といった目の病気などの
問題から守ってくれる効果があります。
プラムに含まれているビタミンAが
目の保護や目の健康維持に効果的な
栄養成分なので、歳を取っても
目の病気に悩まず、視力を維持するために
プラムをデザートに食べてください。
プラムの効果と効能:アンチエイジング効果
プラムはアンチエイジング効果もあります。
プラムには老化スピードを遅くしてくれる
抗酸化作用のある成分が含まれています。
見た目の老化予防効果はもちろんですが、
プラムは体内の器官の老化を予防してくれます。
またプラムはお肌を綺麗にもしてくれるので、
プラムを食べてエイジングケア効果と
美肌効果の両方を得ましょう。
プラムの効果と効能:ダイエットに効果的!
プラムはダイエットに効果的な食品です。
プラムは低カロリーなので、
カロリーを気にせずに栄養を
摂ることが可能な食べ物です。
またプラムは抗肥満作用がありますので、
太りにくい身体を作ることもできます。
ダイエットをした後にリバウンド
してしまう人が多いですが、
プラムを食べることで太りにくくなるので、
減量をしている人はプラムをダイエットに
活用してみてください。
プラムの効果と効能:認知機能を高める
プラムは認知機能を正常に維持し
認知機能を向上してくれる効果があります。
プラムに含まれているフラボノイドが
加齢による認知障害から保護する効果があります。
プラムを食べることで神経領域の炎症を軽減し、
学習機能や記憶力を改善してくれます。
またプラムを定期的に摂り入れることで
アルツハイマー病やパーキンソン病などの
加齢性神経変性疾患を予防することもできます。
まとめ
プラムの効果効能はいかがでしたか?
プラムは栄養が沢山ありカロリーも低いので
間食するのにも良いと思います。
健康にもメリットの多い食べ物なので
プラムをぜひ食べてみてください。