しめじの8つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分について

キノコは身体に良い食べ物ですが、
しめじは食べていますか?
しめじはスーパーで購入でき、
値段も安く、毎日の料理にも
取り入れやすい食材の一つです。
今回はしめじに含有する栄養や
効果効能をまとめましたので、
しめじの凄さを知ってください!
しめじに含まれる栄養素・栄養成分
しめじに含まれている栄養成分を
まとめたので、どんな栄養が
しめじに含有しているか確認していきましょう。
しめじに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンD
しめじにはビタミンDが含まれています。
しめじに含有するビタミンDは
カルシウムの吸収をサポートしたり
身体を丈夫にしてくれる効果のある
栄養成分です。
ビタミンDが不足している人が多いので、
ぜひしめじを料理に使ってみてください。
ビタミンDについての詳細情報は
を参考にしてください!
しめじに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンB1(チアミン)
しめじにはビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1もビタミンDと同様に
現代人が不足している栄養成分の一つです。
しめじに含有しているビタミンB1は玄米に
多く含まれていますが、
ほとんどの人が白米を食べるようになり
昔と比べるとビタミンB1が不足しがちになっています。
ビタミンB1の効果や効能など詳しくは
の記事を参考にしてください!
しめじに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンB2(リボフラビン)
しめじにはビタミンB2も含有しています。
しめじに含まれているビタミンB2は
脂肪を分解してくれる働きのある
栄養成分です。
他にも口内炎に効果があったり、
ダイエットにも効果的ですので、
しめじを食べてビタミンB2を摂るようにしましょう。
ビタミンB2の効果や効能などは
ビタミンB2(リボフラビン)を多く含む食べ物・食品と効果効能
の記事を参考に読んでください!
しめじの効果と効能
しめじを食べたときに得られる
効果や効能をまとめたので、
確認しましょう!
しめじの効果と効能:美肌効果がある
しめじを食べることで
肌を綺麗にすることができます。
しめじにはお肌のトラブルを改善したり
肌に良い影響を与えてくれるビタミンが
含まれていますので、お肌に悩みがある人は
しめじを食べて美肌効果を体感してみては
いかがでしょうか?
しめじの効果と効能:口内炎の予防・改善効果
しめじは口内炎の予防や
改善してくれる効果があります。
しめじに含まれているビタミンB2が
口内炎の予防や改善に効果的な
栄養成分です。
私は10代の頃は口内炎がよくできていましたが、
食生活が安定していると口内炎は全然できません。
口内炎で悩まれている人はしめじを食べて
改善してみてはどうでしょうか?
しめじの効果と効能:疲労回復効果
しめじは疲れを取ってくれる効果があります。
しめじを食べることで身体に溜まってくる
疲労物質が蓄積しないようにしてくれます。
身体だるく感じたりするのは疲労物質が
身体に溜まっているので、しめじを食べて
疲労回復をしたり、疲れにくい身体を
作りましょう!
しめじの効果と効能:集中力を高める効果
しめじを食べることで
集中力を高めることが可能です。
しめじには私たちが食事で摂った物を
エネルギーに変えてくれる栄養成分を
含んでいます。
食べた物をパワーにするために
しめじを食べて、効率よくエネルギー変換
できるようにしましょう。
しめじの効果と効能:ダイエット効果
しめじはダイエットをするのに
効果的な食べ物の一つです。
しめじはカロリーが低く、
脂肪分もありません。
ダイエット効果として嬉しいのが
しめじは脂肪を分解してくれる効果が
あるので、ダイエットの強い味方です。
ダイエットだからと言って
何も食べなかったりするのは
体調を崩したり、身体に負担がかかるので、
しめじを食べて栄養をしっかり摂りながら
体重を落とすようにしましょう!
しめじの効果と効能:骨粗しょう症の予防に
しめじは骨を丈夫にして
骨粗しょう症などを予防してくれる
効果のある食べ物です。
しめじに含有する栄養成分ビタミンDが
カルシウムの吸収率を高めてくれて、
カルシウムが骨に吸収する量を
増やしてくれます。
カルシウムとビタミンDは非常に相性が良いので
しめじを食べるときにカルシウムも一緒に
摂るようにしましょう。
しめじの効果と効能:脚気の予防
しめじは脚気の予防に効果があります。
脚気とは食欲不振や全身のだるさ、
脚がむくんでしまったり、
しびれたりする症状です。
この脚気を予防する効果があるのが
しめじに含有するビタミンB1です。
昔は玄米を食べていたので、
ビタミンB1が不足することはほとんど
なかったのですが、精米機ができて
白米を食べるようになってから日本人は
ビタミンB1が不足しがちになり
脚気が流行りました。
画像のberiberiとは脚気のことを指しています。
しめじの効果と効能:ガンの予防効果
しめじはガンを発症するリスクを
下げてくれる効果があります。
これはしめじに限らずキノコ類全般に
言えることですが、
キノコを多く消費している人は
ガンの発症率が低いというデータがあります。
死亡原因でガンは非常に多いので、
しめじなどキノコを沢山食べて
ガンにならないように対策しましょう。
まとめ
しめじの栄養や効果は
分かりましたでしょうか?
しめじは安く手に入り、
栄養も取れてカロリーが低く
食べても太りにくい食品なので、
ダイエットをしている人は積極的に
食べたほうが良い食品です。