スイカはただの「水分」じゃない！女性に嬉しい美容成分がたっぷり！

夏の風物詩「スイカ」ですが、

みなさんスイカに美容成分がたっぷり

含有されていることを知っていましたか？

今回はスイカの持つ美容成分についてご紹介します！

スイカは栄養価が高く低カロリーな女性に嬉しい果物

夏といえば、スイカにかぶりついて

種を飛ばすのが風物詩のひとつでもあります。

スイカは、約9割が水分です。

実際、口に入れて噛むと果実が口いっぱいに広がり、

ゴクゴクとジュースを飲むような感覚で食べますよね。

スイカジュースを作った事がある方は

お分かりかと思いますが、果実を絞ると、

その絞りカスはものすごく少量になります。

それだけ、スイカは「ほとんどが水分」という事になります。

ゆえに、低カロリーなイメージは強いと思います。

 

スイカに含まれている栄養成分など

詳しい情報は、

スイカの栄養素・栄養成分と効果効能

の記事にまとめましたので、

参考に読んでみてください！

スイカは低カロリー？スイカのカロリーについて

スイカ100gあたりのカロリーは37キロカロリー。

これは、他の一般的な果物（りんごやブドウなど）の

平均カロリーが50～60キロカロリーなので、

スイカのカロリーはかなり低い事が分かります。

スイカに含まれる美容・栄養成分

低カロリーでほとんどが水分というならば、

当然スイカは栄養価も低いのでは？

そんな風に思われがちなスイカですが、

実はむくみに効果があるシトルリンや、

抗酸化作用があるβカロテンやリコピンなどが

豊富に含まれている、非常に高い栄養価の果物なんです。

βカロテンの詳細を知りたい方は、

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能／βカロテンとレチノールとは？

の記事を読んでみてください。

抗酸化作用が具体的に何に効果があるのかというと、

目に見えるところでは、

シミやシワに効果があるのだそうです。

目に見えない体内でも、内臓の老化を食い止めてくれます。

酸化を防ぐ作用のことで、

酸化とは分かりやすく言うと錆びる事なので、

体が錆びて老いていくのを防いでくれるというわけ！

スイカは、このように栄養価も高い上に低カロリーも相まって、

まさに美容に最適な、女性に嬉しいフルーツというわけなんです！

「スイカは冷え性のもと」は誤り！？正しいスイカの摂取の仕方

スイカは低カロリーで、栄養価が高く、

美容にもピッタリで女性に嬉しい

フルーツだという事が分かりました。

でも、スイカって体を冷やすと聞いた事はありませんか？

冷え性の女性はあまりスイカを食べたがりませんよね。

この「スイカは体を冷やす」は間違った情報ではありません。

その「冷える」原因は大きく2つです。

・スイカは冷やして食べる事が多い
・スイカに含まれる水分が体温を下げる

冷たい水を飲めば、体が冷えます。

それと同じ事がスイカにも言えます。

暑い夏に食べられるスイカ、

冷蔵庫でキンキンに冷やしたり、

あるいはキャンプやバーべキューでしたら、

冷たい流水で冷やしていただく事が多いですよね？

このように冷たく冷やしたスイカを食べれば、

当然ですが冷たい水を飲んだ時と同じように

体を内側から冷やしてしまいます。

また、スイカのみならず果物全般に渡って言えますが、

冷やすと甘み成分が落ちてしまうため、

美味しさも半減するのは、ご存知でしたか？

瑞々しいフレッシュな甘さを堪能したければ、

冷やさないで食べた方が良いのです。

もしキンキンに冷たいスイカを食べる時は、

温かい飲物と一緒に食べるなど、

工夫する事で冷え性対策になります。

まとめ｜スイカは女性に嬉しい美容効果バッチリのフルーツ

スイカは100gあたり37キロカロリーと低カロリーで、

糖質も血糖値が上がりにくい果糖成分を

主成分としている上に、

リコピンやベータカロテンなど

抗酸化作用が高い栄養素や、

シトルリンなどむくみに効果がある栄養分が

豊富に含まれています。

ダイエットの強力な味方でもあり、

美容効果も期待できる、

女性に嬉しいフルーツなのです。

キンキンに冷やしたスイカは冷え性のものにもなり、

甘み成分も落ちてしまうため、

できれば常温で美味しくいただきましょう。