ガムで痩せれる!?ダイエットに役立つ3つの効果とは?ガムダイエットをしてみよう -【イート】

突然ですが、皆さんガムはお好きですか?
キシリトールガム、チューイングガム、など
様々な種類がありますが、
ガムが持つ凄さをご存知ですか?
今回はガムが健康や美容にも良い効果や効能を
紹介します♪
Contents
ガムはダイエットに効果的!?
こガムがダイエットの心強い助っ人になるってご存知でしたか?
ガムがダイエットに効果的な3つの理由をご紹介していきます!
ガムのダイエット効果:その1|噛んで唾液を出す事により満腹中枢を刺激!
ガムを噛むと唾液がでます。
唾液がでると、その状況が脳に伝達されて
「今こいつは物を食べているんだな」と判断します。
その脳派が満腹中枢を刺激し、
空腹感を抑えてくれるのです。
食後にはキシリトール系のガムを
歯磨き効果も兼ねて噛み、ちょっと物足りない
などといった感覚を払拭してあげるのがおすすめです。
小腹が空いたらおやつに甘いガムを噛みましょう。
甘いガムに含まれる糖質(主にブドウ糖)は、
空腹感を軽減させます。
ブドウ糖と唾液による満腹中枢の刺激により、
スナック菓子やチョコレートなどを食べる事なく
小腹が空いたのを満たしてくれます。
ガムのダイエット効果:その2|小顔効果!
ご想像の通りかと思いますが、
ガムを噛むというのはアゴを使う事になるので、
小顔効果が期待できます。
硬い食べ物が減ってきてアゴを使う事が
なくなってきた現代社会人、
ガムを噛むことによりアゴの運動にもなります。
アゴをよく動かすと脳にも良い刺激を与えて、
ボケ防止や免疫力の向上など、
小顔効果意外の様々な効果も期待できます。
ほっそりしたフェイスラインのために、
よく噛んでトレーニングしましょう!
ガムのダイエット効果:その3|キシリトールガムの利便作用!
キシリトール系のガムの包装やラベルをよく読むと
「お腹がゆるくなる事があります」
と書いてある事があります。
そう、キシリトールには利便作用があるのです!!
そのメカニズムはキシリトールがもつ
「吸湿性」によるものです。
キシリトールは水分を多く取り込む性質があり、
その水分が腸内で分解されると、
普段よりも水気が多くなるわけです。
そのため、おなかがゆるくなり、
トイレに行きたくなるというメカニズム。
これは元々お腹がゆるめな方や、快腸の方には、
それほど魅力的ではないかもしれませんが、
便秘が原因のポッコリお腹などで
悩んでいる方にはとても有効な作用になります。
ちなみに、このキシリトールのもつ
吸湿性は体に有害なものではないのでご安心を!
便秘で悩まれている方は、
便秘の原因とその症状、解消まとめの記事を
ご参考ください。
ガムのダイエット効果:番外編|ビックリするほどコスパが良い
ガムの良いところは、
コストパフォーマンスにもあります。
1つのセットで少なくても10~12粒ぐらいは
入っているガム。
それで大体100円ちょっとぐらいで買えますよね?
沢山入っているタイプのものを選べば更に割安になります。
口に入れればすぐに溶けてしまい、
しかも高カロリー、高脂肪、高糖分という
おそろしいチョコレートと違い、
低カロリー、低糖、低脂肪で長時間楽しめる上に
3つのダイエットパワーを秘めたガムが
いかに素晴らしいダイエットサポートパートナーに
なるかお分かりいただけますでしょうか?
まとめ|ダイエットのサポートにはガムがおすすめです!
ダイエットの強力な助っ人となってくれるガム。
ガムに秘められた3つのダイエット効果は、
・唾液を誘発して満腹中枢を刺激してくれる
・アゴを使うため小顔効果が期待できる
・キシリトール系のガムの利便作用
また、1粒、もしくは1枚あたりの
コストパフォーマンスが非常に高く、
お財布にも、体にも嬉しいところも、
ダイエットの強い味方になってくれるポイントのひとつです。
ダイエットで苦労している人、
気軽にダイエットを始めたい人などにピッタリ!
ガムの力を借りてダイエットを成功させましょう!