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SOD酵素でエイジングケア!活性酸素を除去する食品やサプリ、運動方法はある?

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活性酸素の影響で肌に影響がでるシミュレーション画像

SOD酵素や活性酸素は美容や健康情報には、

必ずといっていいほど出てきますが、

そもそも何なのでしょうか??

この活性酸素を除去するというSOD酵素は何!?

よく分からないまま、何となく言葉だけ

知っている状態の人も多いのではないでしょうか?

今回は、そんな活性酸素と、

活性酸素を除去するSOD酵素、

そしてSOD酵素を増やす方法をご紹介します!

活性酸素とは?

人間が呼吸で取り入れる酸素のうち、

2%活性酸素になり、

生きている限り誰でも発生するもの。

活性酸素が人間の体内に入ってくる有害物質

刺激から身体・肌を守ってくれる存在なのです。

えっ!?活性酸素は良いものなの??

となりますよね?

野菜を収穫した女の子

本来、活性酸素身体を守ってくれる

大切な役割をしているのです。

しかし、この活性酸素増えすぎることによって

身体・肌の細胞を傷つけ、

逆に健康を蝕む結果となってしまいます。

活性酸素酸化する力が非常に強いため、

過剰に発生した活性酸素は、

体をサビつかせ、などの生活習慣病

引き起こす原因となったり、

お肌の老化を早めるなど様々な害を

引き起こすようになるのです。

活性酸素が増えてしまう理由は!?

タバコを吸っている男性

なぜ活性酸素が増えすぎてしまうのか

理由が気になりますよね?

活性酸素が増える理由は、

以下のような原因が考えられます。

・ストレス過多
・紫外線
・添加物
・廃棄ガス
・タバコ
・ブルーライト(PC・スマホ・TV etc…)

など。

私たちが普通に生活する上で、

避けてと通れない物も多く、時代とともに、

活性酸素増えやすい環境

なってしまっているというわけです。

SOD酵素とは?

SOD酵素をグラフィックで表現

活性酸素を除去する働きが注目されているのが

SOD酵素

Super Oxide Dismutase

“スーパー・オキサイド・ディスムターゼ”

という言葉の略称。

スーパーオキサイドは、活性酸素を指し、

ディスムターゼは取り除く酵素という意味合いです。

体内にある酵素なのですが、

20代後半にはSOD酵素が減少し始めます。

SOD酵素が減少していくスピードは、

30代~40代に一気に加速してしまうのです。

現代は、環境により活性酸素が

どんどん増えやすくなっているなか、

SOD酵素の量でカバーしきれなくなっている状況。

そこに年齢によるSOD酵素減少が加わると、

もうお手上げ状態になるのです。

しかも、老化だけではなく、

病気の原因にもなるわけですから、

このSOD酵素の減少状況を

打破する方法が知りたいですよね?

SOD酵素を含む食品とサプリで補給

たくさんの野菜と果物

体内でSOD酵素が減少してしまうのは、

避けられません。

それならば、SOD酵素を補いましょう!

SOD酵素を摂ることはエイジングケアにも

繋がります。

SOD酵素が含有されている

食品食材などをご紹介します!

ルイボスティー

ルイボスティーとルイボスティーの茶葉

ルイボスティーミネラル豊富で、

体質改善のために飲んでいる女性も多いですよね。

ルイボスティーには、

SOD酵素多く含有されています。

ルイボスティーは冷えむくみ体質改善だけでなく、

体のサビからも守ってくれる優れものなのです!

ルイボスティーを飲んでSOD酵素を増やし、

エイジングケアをしましょう。

《ルイボスティーの煮出し方に注意》

ヤカンのお湯が沸騰している

ルイボスティーに含まれる

SOD酵素フラボノイド

煮出し時間が短いと、

しっかり抽出されません。

最低でも、10分煮出すようにしましょう。

ルイボスティーを水だしにすれば、

熱に弱いビタミンなども損なわれませんよ。

ホットにこだわる人でなければ、

水出しのルイボスティーもおすすめです。

ルイボスティーの詳しい情報は、

ルイボスティーの効果効能は?妊活やダイエット中の方必見の栄養成分が含有!

の記事にまとめましたので、

ルイボスティーの持つパワーをもっと知りたい人は

読んでみてください。

SOD酵素が含まれる野菜

作りたての青汁

SOD酵素野菜にも含有されているものがあります。

・大麦若葉
・明日葉
・ケール
・桑の葉

なんか見たことがある野菜の種類ですよね!

そうです。

青汁に配合されることが多い野菜ばかり。

家庭で料理するには、

少しハードルが高い野菜も多いので、

青汁手軽に摂取するのも良いでしょう。

青汁のサプリメントだと気軽に、

毎日SOD酵素を摂取するのを続けやすいです。

SOD酵素を活性化する方法

犬の散歩をしながらジョギングしている女性

SOD酵素を食事で補う以外にも、

体内にあるSOD酵素活性化させることも大切です。

SOD酵素を活性化させるには、

適度に体を動かすことが大切。

ウォーキングなどの軽い運動でもSOD酵素

十分活性化されますので、

日頃、運動不足になっている人もSOD酵素を

より活性化させる為に意識して体を動かしましょう!

激しい運動は、かえって

活性酸素を増やしてしまうので、

無理にキツイ運動をしたり、

筋トレをする必要もありません。

SOD酵素と上手に付き合い、エイジングケア

していきましょう!

まとめ

自然の中で飲む出来立ての緑茶とルイボスティー

活性酸素は本来、身体守ってくれる酵素ですが、

増えやすい環境になったことで、

過剰に活性酸素が発生してしまうことが分かりました。

活性酸素が増えている現代に

欠かせないのがSOD酵素の力

しかし、SOD酵素の量が追い付かないので、

SOD酵素を含む食品サプリで補給したり、

軽めの運動でSOD酵素を活性化させることで、

過剰な活性酸素に立ち向かいましょう!

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ライター紹介 ライター一覧

有紀

有紀

日本女子大学の家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。

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