バナジウムの4つの効果効能と多く含む食品・食べ物

バナジウムって聞いたことありますか？

私がバナジウムを目にするのが多いのが

ミネラルウォーターの商品ラベルです。

バナジウムって何？

バナジウムは私たちにとって

どんなメリットがあるの？

そう思われている方に今回は

バナジウムの効果と効能、

バナジウムを多く含む食品や食べ物を

紹介したいと思います。

バナジウムを多く含む食品・食べ物

バナジウムはミネラルウォーターや

ウォーターサーバーなどで

バナジウムが含まれていると

謳っているものが多いので

バナジウムは水に含まれているの？

と思われる方も多いと思いますが、

食品・食べ物にもバナジウムは含有しています。

バナジウムが多く含まれている食品を

下記にまとめたので確認してみてください。

バナジウムを多く含む食品・食べ物：海老（えび）

バナジウムは海老に多く含まれています。

バナジウムは海鮮系の食品や食べ物に

比較的多く含まれていて、

日本人は海の食べ物を他国よりも

多く食べているのでバナジウムが

不足するということはあまりありません。

海老はたんぱく質も豊富なので

新鮮なエビを食べる機会があれば

いっぱい食べましょう。

バナジウムを多く含む食品・食べ物：ロブスター

ロブスターにバナジウムが多く

含まれています。

ロブスターは皆さん食べたことありますか？

私は海外に旅行した際にロブスターを食べましたが

まあまあ値段がした記憶があります。

高頻度でロブスターを食べるのは

難しいですが、

ガーリックバターソースたっぷりの

ロブスターは美味しいので食べてみてください。

バナジウムを多く含む食品・食べ物：蟹（かに）

蟹はバナジウムを多く含む

食べ物の一つになります。

カニも美味しくて毎日食べられるのであれば

食べたいですが、安くないですし、

高頻度でかにを食べるのは金銭的にも

難しいと思います。

かには値段が高くて美味しいだけでなく、

栄養もあるので食べられるときは

たくさん食べちゃいましょう！

バナジウムを多く含む食品・食べ物：大根（だいこん）

大根にもバナジウムが含まれています。

日本だと大根は様々な形で食卓に登場する

食品ですよね？

おでんに入っている大根、煮物の大根、

大根おろしなど食べ方がいっぱいあります。

大根にはバナジウムもそうですが、

ビタミンやミネラルも含まれていますので、

毎日食べるようにしましょう！

バナジウムを多く含む食品・食べ物：納豆

バナジウムは納豆にも豊富に

含有しています。

納豆だけでなく大豆製品全般に

バナジウムが含まれています。

納豆だとカニやロブスターと違って

手に入りやすく、調理することもないので

毎日食べることも簡単なので

オススメしたい食材です。

バナジウムを多く含む食品・食べ物：黒コショウ（ブラックペッパー）

黒コショウにもバナジウムが

沢山含まれています。

一回の食事でブラックペッパーを

いっぱい食べるのは無理ですが、

比較的色んな食べ物に合うと思いますので、

色んな料理に黒コショウをかけて

食べてみてください。

黒コショウも継続しやすくダイエット効果もあり

オススメの食材の一つです。

バナジウムの効果と効能

バナジウムを摂ることでどんなメリットが

あるのか気になりますよね？

バナジウムの効果と効能をまとめたので、

確認してみてください。

バナジウムの効果と効能：高血圧の予防

バナジウムは血圧を下げてくれる

効果のある栄養成分です。

手軽に食べられる食べ物が増えている分、

高脂肪、高塩分の食品を食べる人が増えており

これらが高血圧の原因になります。

バナジウムを摂って血圧を安定させて

高血圧にならないように

しっかり予防していきましょう。

バナジウムの効果と効能：血液をサラサラに

バナジウムを摂ることで血液を

サラサラにする効果が期待できます。

バナジウムは血糖値を下げてくれる

効果がありますので、

定期的に身体に摂り入れることで

ドロドロの血液をサラサラに

改善できるかもしれません。

血液がサラサラになることで血流も良くなり

顔色が良くなったりします。

バナジウムの効果と効能：太りにくい身体を作る

バナジウムはダイエット効果というよりも

肥満の予防効果など

太りにくい身体を作るのに効果的です。

バナジウムはインスリンの分泌を

抑えてくれる働きや

血糖値を安定させてくれる働きもあります。

高血糖の食事が多いとインスリンの分泌も

多くなり、脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

バナジウムを摂ることでインスリンの量も

抑制できますので、肥満の予防に繋がります。

バナジウムの効果と効能：糖尿病の予防効果

バナジウムは糖尿病の予防にも

効果が期待できます。

先程もお伝えしましたが、

バナジウムは血糖値を下げて

安定させてくれる働きがあります。

高血糖の食事が多い人は糖尿病になる

リスクが高いので、バナジウムを摂って

糖尿病を予防するようにしましょう。

まとめ

バナジウムについていかがでしたか？

バナジウムは普通に食事をしていれば

日本だとほとんどありませんので、

あまり気にしなくても大丈夫です。

食生活があまり良くない人は

バナジウムを摂取して

生活習慣病の対策をしてもいいと思います。