ゼアキサンチンの4つの効果効能と多く含む食品・食べ物一覧

ゼアキサンチンって聞いたことありますか？

ゼアキサンチンは目の健康効果が高く

私たちにとって非常に重要な

栄養成分です。

今回はゼアキサンチンを多く含む食品や

食べ物、効果と効能をまとめましたので、

参考に読んでいただければと思います。

ゼアキサンチンとは？

ゼアキサンチンは黄斑の中心に多くある成分で、

私たちの目にある抗酸化作用のある

カロテノイドの一種になります。

カロテノイドは黄色や赤色といった

天然色全体のことを指しています。

その中の一つがこのゼアキサンチンになります。

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物

ゼアキサンチンは緑黄色野菜といった

緑や黄色、オレンジ色の食品に

多く含まれています。

下記にゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物

をまとめましたので確認していきましょう！

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：ほうれん草

ほうれん草にゼアキサンチンが多く

含まれています。

ほうれん草はゼアキサンチンの含有量が

多いだけではなく、

ほうれん草自体が非常に栄養価の高い食品です。

ゼアキサンチンを摂れるだけではなく、

他の栄養もたくさん摂り入れられる食品なので、

ほうれん草を食事に取り入れるようにしましょう。

 

ほうれん草の栄養や効果効能は

ほうれん草の11の効果効能と栄養素・栄養成分《最強食材》

の記事を参考にしてください！

 

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：ケール

ケールにはゼアキサンチンが豊富に

含まれています。

ケールは青汁の元になっている食品で、

栄養価の高い食材の一つです。

ケールはゼアキサンチンの含有量が

トップクラスで、他の栄養もたくさん

摂ることができる食品です。

 

地球上で最も栄養価の高い食品の一つである

ケールの効果や効能など詳しい情報は

《青汁の材料》ケールの8つの効果効能と栄養素・栄養成分

の記事を参考にしてください！

 

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：人参（ニンジン）

ニンジンにはゼアキサンチンが

豊富に含まれています。

ニンジンのゼアキサンチンの含有量は

ほうれん草やケールと比較すると

多少劣りますが、ゼアキサンチンの他に

抗酸化作用のあるビタミンＡやリコピンも

多く含まれています。

 

ニンジンの栄養や効果効能については

人参（ニンジン）の4の効果効能と栄養素・栄養成分

の記事を参照してみてください。

 

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：ブロッコリー

ブロッコリーはゼアキサンチンを

多く含む食べ物です。

栄養が豊富でおなじみのブロッコリーですが、

ゼアキサンチンが多く含有されているだけではなく、

ビタミンＣも豊富で、レモンの約2倍も

含まれている食品です。

ゼアキサンチンを食べ物から摂りたいのであれば

ぜひブロッコリーを食べるようにしてください。

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：グリーンピース

グリーンピースもゼアキサンチンが

多く含有している食べ物の一つになります。

子どもの嫌いな食べ物で代表的なのが

このグリーンピースですが、

意外に栄養が豊富な食品です。

ゼアキサンチン以外にもビタミン、

ミネラルだけでなく、たんぱく質も

グリーンピースに含まれています。

 

グリーンピースの効果効能などについては

グリーンピースの5つの効果効能と栄養素・栄養成分

の記事を読んでみてください。

 

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：パプリカ（オレンジ色）

パプリカにも抗酸化作用の強い

ゼアキサンチンが沢山含まれています。

パプリカの中でも特にオレンジ色の物に

ゼアキサンチンが多く含有されています。

パプリカはピーマンと比較しても

栄養が豊富で苦みも少なく食べやすい食品なので、

ゼアキサンチンを摂りたい人は

パプリカとキノコなどを一緒に炒めて

食べるのがおすすめです。

 

パプリカの効果効能など詳しい情報は

パプリカの5つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分

を参考にしてみてください。

ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物：パパイア

パパイアにはゼアキサンチンが

豊富に含まれています。

ゼアキサンチンと関係の近い

ルテインもパパイアには豊富に

含まれています。

パパイアは「天使の果実」と言われており、

私たちにとって有益な効果や効能が

沢山あります。

 

天使の果実パパイアについて詳しくは

《天使の果実》パパイアの7つの効果効能と栄養素・栄養成分

を参考に読んでみてください！

 

ゼアキサンチンの効果と効能

ゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に

多く含まれているのか分かりましたでしょうか？

次はゼアキサンチンがどんな効果や効能を

私たちに与えてくれるのか

まとめましたので、見ていきましょう。

ゼアキサンチンの効果と効能：眼の健康維持に効果的

ゼアキサンチンは眼の健康維持に

効果的な栄養成分です。

ゼアキサンチンを摂ることで

目にとって有害なブルーライトなどから

守ってくれる効果を得ることができます。

ルテインと同様にゼアキサンチンは

眼の健康維持に欠かすことのできない

栄養成分なので、

緑黄色野菜を沢山食べて、

眼を健康な状態に維持できるようにしましょう。

ゼアキサンチンの効果と効能：白内障の予防効果

ゼアキサンチンは目の健康維持に

効果的ですが、

目に関連した病気の予防効果もあります。

白内障や黄斑変性症といった病気から

ゼアキサンチンは私たちの目を保護してくれます。

白内障や黄斑変性症などの病気にならないよう

ゼアキサンチンを含む食品・食べ物を食べて、

目の病気にかかるリスクを下げましょう。

ゼアキサンチンの効果と効能：お肌の健康に効果的

ゼアキサンチンは目の健康だけでなく、

お肌の健康維持にも効果的な

栄養成分です。

ゼアキサンチンはお肌を紫外線から

守ってくれる効果もあり、

紫外線による皮膚へのダメージを

押さえてくれて守ってくれます。

ゼアキサンチンを活用し目の健康を維持しながら、

お肌の健康もついでに維持してしまいましょう！

ゼアキサンチンの効果と効能：アンチエイジング効果がある

ゼアキサンチンはアンチエイジング効果も

期待できる栄養成分です。

ゼアキサンチンは抗酸化作用の強い成分で、

体内から身体が酸化していくのを防いでくれる

効果があります。

老化の大きな原因の一つが

身体の酸化が進行することなので、

ゼアキサンチンを摂り入れて

老化スピードを遅らせて

若々しく年を重ねられるようにしましょう。

まとめ

ゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に

多く含まれているか分かりましたでしょうか？

ゼアキサンチンは目の健康や目の病気の

予防効果だけではなく、お肌の健康や

老化の予防効果もある栄養成分です。

ゼアキサンチンを多く含む緑黄色野菜を

沢山食べて目とお肌を健康にしていきましょう。