ゼアキサンチンの4つの効果効能と多く含む食品・食べ物一覧

ゼアキサンチンって聞いたことありますか?
ゼアキサンチンは目の健康効果が高く
私たちにとって非常に重要な
栄養成分です。
今回はゼアキサンチンを多く含む食品や
食べ物、効果と効能をまとめましたので、
参考に読んでいただければと思います。
ゼアキサンチンとは?
ゼアキサンチンは黄斑の中心に多くある成分で、
私たちの目にある抗酸化作用のある
カロテノイドの一種になります。
カロテノイドは黄色や赤色といった
天然色全体のことを指しています。
その中の一つがこのゼアキサンチンになります。
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物
ゼアキサンチンは緑黄色野菜といった
緑や黄色、オレンジ色の食品に
多く含まれています。
下記にゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物
をまとめましたので確認していきましょう!
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ほうれん草
ほうれん草にゼアキサンチンが多く
含まれています。
ほうれん草はゼアキサンチンの含有量が
多いだけではなく、
ほうれん草自体が非常に栄養価の高い食品です。
ゼアキサンチンを摂れるだけではなく、
他の栄養もたくさん摂り入れられる食品なので、
ほうれん草を食事に取り入れるようにしましょう。
ほうれん草の栄養や効果効能は
の記事を参考にしてください!
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ケール
ケールにはゼアキサンチンが豊富に
含まれています。
ケールは青汁の元になっている食品で、
栄養価の高い食材の一つです。
ケールはゼアキサンチンの含有量が
トップクラスで、他の栄養もたくさん
摂ることができる食品です。
地球上で最も栄養価の高い食品の一つである
ケールの効果や効能など詳しい情報は
の記事を参考にしてください!
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:人参(ニンジン)
ニンジンにはゼアキサンチンが
豊富に含まれています。
ニンジンのゼアキサンチンの含有量は
ほうれん草やケールと比較すると
多少劣りますが、ゼアキサンチンの他に
抗酸化作用のあるビタミンAやリコピンも
多く含まれています。
ニンジンの栄養や効果効能については
の記事を参照してみてください。
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ブロッコリー
ブロッコリーはゼアキサンチンを
多く含む食べ物です。
栄養が豊富でおなじみのブロッコリーですが、
ゼアキサンチンが多く含有されているだけではなく、
ビタミンCも豊富で、レモンの約2倍も
含まれている食品です。
ゼアキサンチンを食べ物から摂りたいのであれば
ぜひブロッコリーを食べるようにしてください。
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:グリーンピース
グリーンピースもゼアキサンチンが
多く含有している食べ物の一つになります。
子どもの嫌いな食べ物で代表的なのが
このグリーンピースですが、
意外に栄養が豊富な食品です。
ゼアキサンチン以外にもビタミン、
ミネラルだけでなく、たんぱく質も
グリーンピースに含まれています。
グリーンピースの効果効能などについては
の記事を読んでみてください。
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:パプリカ(オレンジ色)
パプリカにも抗酸化作用の強い
ゼアキサンチンが沢山含まれています。
パプリカの中でも特にオレンジ色の物に
ゼアキサンチンが多く含有されています。
パプリカはピーマンと比較しても
栄養が豊富で苦みも少なく食べやすい食品なので、
ゼアキサンチンを摂りたい人は
パプリカとキノコなどを一緒に炒めて
食べるのがおすすめです。
パプリカの効果効能など詳しい情報は
を参考にしてみてください。
ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:パパイア
パパイアにはゼアキサンチンが
豊富に含まれています。
ゼアキサンチンと関係の近い
ルテインもパパイアには豊富に
含まれています。
パパイアは「天使の果実」と言われており、
私たちにとって有益な効果や効能が
沢山あります。
天使の果実パパイアについて詳しくは
を参考に読んでみてください!
ゼアキサンチンの効果と効能
ゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に
多く含まれているのか分かりましたでしょうか?
次はゼアキサンチンがどんな効果や効能を
私たちに与えてくれるのか
まとめましたので、見ていきましょう。
ゼアキサンチンの効果と効能:眼の健康維持に効果的
ゼアキサンチンは眼の健康維持に
効果的な栄養成分です。
ゼアキサンチンを摂ることで
目にとって有害なブルーライトなどから
守ってくれる効果を得ることができます。
ルテインと同様にゼアキサンチンは
眼の健康維持に欠かすことのできない
栄養成分なので、
緑黄色野菜を沢山食べて、
眼を健康な状態に維持できるようにしましょう。
ゼアキサンチンの効果と効能:白内障の予防効果
ゼアキサンチンは目の健康維持に
効果的ですが、
目に関連した病気の予防効果もあります。
白内障や黄斑変性症といった病気から
ゼアキサンチンは私たちの目を保護してくれます。
白内障や黄斑変性症などの病気にならないよう
ゼアキサンチンを含む食品・食べ物を食べて、
目の病気にかかるリスクを下げましょう。
ゼアキサンチンの効果と効能:お肌の健康に効果的
ゼアキサンチンは目の健康だけでなく、
お肌の健康維持にも効果的な
栄養成分です。
ゼアキサンチンはお肌を紫外線から
守ってくれる効果もあり、
紫外線による皮膚へのダメージを
押さえてくれて守ってくれます。
ゼアキサンチンを活用し目の健康を維持しながら、
お肌の健康もついでに維持してしまいましょう!
ゼアキサンチンの効果と効能:アンチエイジング効果がある
ゼアキサンチンはアンチエイジング効果も
期待できる栄養成分です。
ゼアキサンチンは抗酸化作用の強い成分で、
体内から身体が酸化していくのを防いでくれる
効果があります。
老化の大きな原因の一つが
身体の酸化が進行することなので、
ゼアキサンチンを摂り入れて
老化スピードを遅らせて
若々しく年を重ねられるようにしましょう。
まとめ
ゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に
多く含まれているか分かりましたでしょうか?
ゼアキサンチンは目の健康や目の病気の
予防効果だけではなく、お肌の健康や
老化の予防効果もある栄養成分です。
ゼアキサンチンを多く含む緑黄色野菜を
沢山食べて目とお肌を健康にしていきましょう。