ADHDの人が避けたほうが良い12の食品・食べ物を紹介

ADHDは注意欠陥多動性障害と
呼ばれていて、子どもに多くみられる
行動障害の一種になります。
ADHDは落ち着きや不注意、集中できない
といった特徴があります。
たくさんのADHDの専門家の人は
特定の食品や食べ物を食べることが
ADHDを引き起こすのではないかと
考えているので、
それらの食品を避けることが大切です。
今回はADHDの人が食べないほうが良い
食品・食べ物を紹介したいと思います。
Contents
- 1 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:アイスクリーム
- 2 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ヨーグルト
- 3 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:砂糖
- 4 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:コーヒー
- 5 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:チーズ
- 6 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:チョコレート
- 7 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:炭酸飲料水
- 8 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:冷凍ピザ
- 9 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:トウモロコシ
- 10 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ポテトチップス
- 11 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:フルーツジュース
- 12 ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ファーストフード
- 13 まとめ
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:アイスクリーム
ADHDの人はアイスクリームを食べるのは
控えたほうが良いと言われています。
ADHDの人に多いのが乳アレルギーですが、
アイスクリームには牛乳が使用されています。
乳製品に対して過敏な人は
ADHDを引き起こすことに
繋がることがあります。
ADHDの人はアイスクリームを
食べるのは避けるようにしたほうが
健康面でもよさそうです。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ヨーグルト
ADHDの人はヨーグルトを食べることは
避けたほうがいいです。
理由はアイスクリームと同様で、
ヨーグルトは乳製品なので、
ADHDを引き起こす可能性があります。
ヨーグルトの代わりとしては
大豆から作られている豆乳などと
代替するのが健康上もメリットが多く
オススメです。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:砂糖
ADHDの人は砂糖の多い食品・食べ物は
できるだけ食べないほうが良いです。
ADHDの専門家は砂糖の摂取量が多いと
ADHDを引き起こす可能性があると
考えています。
また砂糖を沢山摂取することは害が多く、
健康上も良くありません。
せっかく食事から摂ったビタミンやミネラルが
砂糖を沢山摂ることで消費されてしまうと
言われています。
ADHDの人や小さいお子さんのいる家庭では
砂糖の多い食品はできるだけ量を減らしたり、
控えるようにしましょう。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:コーヒー
ADHDの人はコーヒーを飲むのは
控えるようにしたほうが賢明です。
コーヒーはカフェインが多く含まれていて、
カフェインはADHDの症状を引き起こす
と言われています。
もしADHDの人でコーヒーを飲んだ後に
症状が悪化するようでしたら、
コーヒーを飲むのは控えるようにし、
コーヒーの代わりにハーブティーなどを
飲むと気持ちを落ち着かせることもできるので
オススメです。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:チーズ
ADHDの人はチーズを食べないほうが
良いでしょう。
チーズは乳製品の代表的な食べ物の一つで、
アイスクリームやヨーグルトと同様、
乳製品なので、ADHDの症状を引き起こしたり、
悪化させてしまう可能性があります。
確かにチーズは栄養価も高く健康に
欠かせない成分も豊富に摂れます。
牛の乳からできたチーズではなく、
ヤギのチーズを食べるようにするのが
ADHDの人にとっては非常におすすめです。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:チョコレート
チョコレートもADHDの人は
食べるのをやめたほうが良いかもしれません。
チョコレートはカフェインも含んでいますし、
一般的に好んで食べられているチョコレートは
砂糖もたくさん含まれています。
ADHDの人がチョコレートを食べて
ADHDの症状が悪化したりするのであれば、
食べないようにしてください。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:炭酸飲料水
ADHDの人は炭酸飲料水を飲まないほうが
健康にとっても良いでしょう。
炭酸飲料水は人工甘味料が多く、
砂糖もたっぷり入っています。
またカフェインも含まれている
炭酸飲料水が多いので、
ADHDの人は果汁100%のジュースや
スムージーを作って飲むのが
健康面でも恩恵が多いでしょう。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:冷凍ピザ
冷凍ピザは炭酸飲料水と同様、
人工的な色付けや香りづけを
されているのが多い食べ物です。
また乳製品であるチーズも冷凍ピザには
使用されています。
もしピザを食べるのであれば、
自分でピザトーストを作ったり、
牛乳から作られていない
ヤギのチーズで作っているピザを
食べるようにしましょう。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:トウモロコシ
ADHDの人はトウモロコシを
食べることは避けたほうがいいでしょう。
トウモロコシだけではなく、黄色い野菜類を
食べることでADHDの患者の人達が
ADHDの症状を引き起こしたり、
悪化させてしまうことが分かっています。
ADHDの症状をコントロールするためにも
トウモロコシや黄色い野菜は控えるようにし、
ほうれん草やトマトなどの野菜を食べるようにしましょう。
バナナは黄色いですが、ADHDの人が食べても
問題ありません。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ポテトチップス
ポテトチップスだけではなく、
ADHDの人はジャンクフード全般を
食べないほうがいいでしょう。
ポテトチップスだけでなくジャンクフード全般が
食品添加物が多く、健康面でも悪い影響が多く、
ADHDの症状をコントロールするのに
悪影響があります。
できるだけ自然なものを食べるようにしましょう。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:フルーツジュース
フルーツジュースといっても
果汁が100%ではない
清涼飲料水に該当するフルーツの
ジュースは飲まないほうがいいです。
果汁が100%ではないジュースは
人口甘味料が使われていたり、
砂糖も多く、ADHDの症状を悪化させるだけでなく、
健康上もメリットがありません。
フルーツジュースを飲むのであれば
果汁100%を飲んでください。
ADHDの人が避けるべき食品・食べ物:ファーストフード
ファーストフードはADHDを患っていなくても
身体にとって良くないことは
ほとんどの人が知っていると思います。
確かにファーストフードは美味しくて、
たまに食べたくなってしまうのは
分かりますが、
ADHDの人はファーストフードを
できるだけ避けて食べないようにしましょう。
まとめ
ADHDの人が食べないほうが良い
食品・食べ物はいかがでしたか?
一部の食品はADHDではない人でも
ジャンクフードなど、
できるだけ食べないほうが良いものもあります。
ADHDを患う人は一度自分が食べているものを
振り返ってみて、該当する食品があれば、
少しの期間、その食べ物を食べずに
ADHDの症状がどうなるのか見てみてください。