ADHDの人が避けたほうが良い12の食品・食べ物を紹介

ADHDは注意欠陥多動性障害と

呼ばれていて、子どもに多くみられる

行動障害の一種になります。

ADHDは落ち着きや不注意、集中できない

といった特徴があります。

たくさんのADHDの専門家の人は

特定の食品や食べ物を食べることが

ADHDを引き起こすのではないかと

考えているので、

それらの食品を避けることが大切です。

今回はADHDの人が食べないほうが良い

食品・食べ物を紹介したいと思います。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：アイスクリーム

ADHDの人はアイスクリームを食べるのは

控えたほうが良いと言われています。

ADHDの人に多いのが乳アレルギーですが、

アイスクリームには牛乳が使用されています。

乳製品に対して過敏な人は

ADHDを引き起こすことに

繋がることがあります。

ADHDの人はアイスクリームを

食べるのは避けるようにしたほうが

健康面でもよさそうです。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：ヨーグルト

ADHDの人はヨーグルトを食べることは

避けたほうがいいです。

理由はアイスクリームと同様で、

ヨーグルトは乳製品なので、

ADHDを引き起こす可能性があります。

ヨーグルトの代わりとしては

大豆から作られている豆乳などと

代替するのが健康上もメリットが多く

オススメです。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：砂糖

ADHDの人は砂糖の多い食品・食べ物は

できるだけ食べないほうが良いです。

ADHDの専門家は砂糖の摂取量が多いと

ADHDを引き起こす可能性があると

考えています。

また砂糖を沢山摂取することは害が多く、

健康上も良くありません。

せっかく食事から摂ったビタミンやミネラルが

砂糖を沢山摂ることで消費されてしまうと

言われています。

ADHDの人や小さいお子さんのいる家庭では

砂糖の多い食品はできるだけ量を減らしたり、

控えるようにしましょう。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：コーヒー

ADHDの人はコーヒーを飲むのは

控えるようにしたほうが賢明です。

コーヒーはカフェインが多く含まれていて、

カフェインはADHDの症状を引き起こす

と言われています。

もしADHDの人でコーヒーを飲んだ後に

症状が悪化するようでしたら、

コーヒーを飲むのは控えるようにし、

コーヒーの代わりにハーブティーなどを

飲むと気持ちを落ち着かせることもできるので

オススメです。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：チーズ

ADHDの人はチーズを食べないほうが

良いでしょう。

チーズは乳製品の代表的な食べ物の一つで、

アイスクリームやヨーグルトと同様、

乳製品なので、ADHDの症状を引き起こしたり、

悪化させてしまう可能性があります。

確かにチーズは栄養価も高く健康に

欠かせない成分も豊富に摂れます。

牛の乳からできたチーズではなく、

ヤギのチーズを食べるようにするのが

ADHDの人にとっては非常におすすめです。

 

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：チョコレート

チョコレートもADHDの人は

食べるのをやめたほうが良いかもしれません。

チョコレートはカフェインも含んでいますし、

一般的に好んで食べられているチョコレートは

砂糖もたくさん含まれています。

ADHDの人がチョコレートを食べて

ADHDの症状が悪化したりするのであれば、

食べないようにしてください。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：炭酸飲料水

ADHDの人は炭酸飲料水を飲まないほうが

健康にとっても良いでしょう。

炭酸飲料水は人工甘味料が多く、

砂糖もたっぷり入っています。

またカフェインも含まれている

炭酸飲料水が多いので、

ADHDの人は果汁100％のジュースや

スムージーを作って飲むのが

健康面でも恩恵が多いでしょう。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：冷凍ピザ

冷凍ピザは炭酸飲料水と同様、

人工的な色付けや香りづけを

されているのが多い食べ物です。

また乳製品であるチーズも冷凍ピザには

使用されています。

もしピザを食べるのであれば、

自分でピザトーストを作ったり、

牛乳から作られていない

ヤギのチーズで作っているピザを

食べるようにしましょう。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：トウモロコシ

ADHDの人はトウモロコシを

食べることは避けたほうがいいでしょう。

トウモロコシだけではなく、黄色い野菜類を

食べることでADHDの患者の人達が

ADHDの症状を引き起こしたり、

悪化させてしまうことが分かっています。

ADHDの症状をコントロールするためにも

トウモロコシや黄色い野菜は控えるようにし、

ほうれん草やトマトなどの野菜を食べるようにしましょう。

バナナは黄色いですが、ADHDの人が食べても

問題ありません。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：ポテトチップス

ポテトチップスだけではなく、

ADHDの人はジャンクフード全般を

食べないほうがいいでしょう。

ポテトチップスだけでなくジャンクフード全般が

食品添加物が多く、健康面でも悪い影響が多く、

ADHDの症状をコントロールするのに

悪影響があります。

できるだけ自然なものを食べるようにしましょう。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：フルーツジュース

フルーツジュースといっても

果汁が100%ではない

清涼飲料水に該当するフルーツの

ジュースは飲まないほうがいいです。

果汁が100%ではないジュースは

人口甘味料が使われていたり、

砂糖も多く、ADHDの症状を悪化させるだけでなく、

健康上もメリットがありません。

フルーツジュースを飲むのであれば

果汁100%を飲んでください。

ADHDの人が避けるべき食品・食べ物：ファーストフード

ファーストフードはADHDを患っていなくても

身体にとって良くないことは

ほとんどの人が知っていると思います。

確かにファーストフードは美味しくて、

たまに食べたくなってしまうのは

分かりますが、

ADHDの人はファーストフードを

できるだけ避けて食べないようにしましょう。

まとめ

ADHDの人が食べないほうが良い

食品・食べ物はいかがでしたか？

一部の食品はADHDではない人でも

ジャンクフードなど、

できるだけ食べないほうが良いものもあります。

ADHDを患う人は一度自分が食べているものを

振り返ってみて、該当する食品があれば、

少しの期間、その食べ物を食べずに

ADHDの症状がどうなるのか見てみてください。