アンチエイジングに効果的な18の食品・食べ物《老化に負けるな!》

男性も女性もいつまでも老けずに
若々しく生きていきたいですよね。
老化は長く生きていく人生の中で
避けることはできません。
しかし!
毎日食べている食事を変えることで
老化の進行を遅らせたり
予防することができます!!!
今回はアンチエイジングに効果抜群の
食品・食べ物を紹介します!
Contents
- 1 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブルーベリー
- 2 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:イチゴ
- 3 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アボカド
- 4 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブドウ
- 5 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:パイナップル
- 6 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:すいか
- 7 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ほうれん草
- 8 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:枝豆
- 9 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:納豆
- 10 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ニンジン
- 11 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:サーモン
- 12 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ゴマ
- 13 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ナッツ
- 14 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:オリーブオイル
- 15 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ダークチョコレート
- 16 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ヨーグルト
- 17 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アーモンドミルク
- 18 アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:緑茶
- 19 まとめ
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブルーベリー
ブルーベリーは老化を遅らせ、寿命まで延ばしてくれる
エイジングケアに最適な食べ物です。
ブルーベリーにはアントシアニンや
ビタミンが豊富に含有しており、
これらの栄養成分が老化の予防効果を
私たちにもたらしてくれます。
またブルーベリーは脳の記憶関連の領域部分を
酸化による損傷から保護もしてくれる効果があり、
脳細胞の加齢に関連するダメージも
遅らせる効果があります。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:イチゴ
イチゴはアンチエイジング効果の高い食品です。
イチゴにはビタミン類が豊富に含まれていて、
しかも抗酸化、抗炎症性のあるフェノール化合物も
含まれています。
このイチゴに含有する栄養成分が
細胞の代謝や細胞の再生活動を促進し、
体内の酸化ストレスを抑えてくれることで
身体の老化過程を遅くしてくれます。
このイチゴの効果がアンチエイジング効果に繋がります。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アボカド
アボカドは老化の防止に効果的なスーパーフードとして
注目を集めている食べ物です。
アボカドには老化現象を抑えてくれる
抗酸化物質が豊富に含まれていて、
アンチエイジングに効果抜群な食品です。
またアボカドはエイジングケアだけではなく、
健康上のメリットもたくさん得ることができます。
生活習慣病の予防効果などもありますので、
アボカドを食べてください!
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ブドウ
ブドウはアンチエイジングに有効な食べ物です。
ブドウにはビタミンが豊富に含まれていて、
アンチエイジング効果の高いポリフェノールも
沢山含まれている食べ物です。
ブドウを食べることで老化の進行を
遅くするだけでなく、
お肌を紫外線からのダメージから
守ってくれる効果もあります。
赤ワインもブドウが原料で作られていますので、
アンチエイジング効果があります。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:パイナップル
パイナップルはアンチエイジングに
オススメの食べ物です!
パイナップルにはビタミンだけでなく
ミネラルも豊富に含有している食品です。
パイナップルを食べることで
コラーゲンの働きを活性化させることができ、
お肌にハリを与え、老けて見える原因のシワも
減少させてくれます。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:すいか
スイカは老化予防対策に効果的な
食べ物の一つです。
スイカにもビタミンとミネラルが豊富に
含有しており、老化からお肌を守ってくれます。
スイカを食べることでお肌の老化以外にも
内臓など身体の中の老化スピードも
遅らせてくれる効果があります。
栄養たっぷりの水分も豊富なので、
スイカを食べて潤いのある若々しい
肌を手に入れましょう!
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ほうれん草
ほうれん草を食べることで加齢に負けない
若々しさを保つことができます!
ほうれん草には老化の予防に役立つ
抗酸化物質が豊富に含まれていて、
しかも細胞機能を活性化する葉酸や
身体の組織を強く保ってくれる鉄分、
お肌の健康を促進するビタミンCも入っているので
ほうれん草を食べてエイジングケアをしましょう。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:枝豆
意外に思う人がいると思いますが、
お酒のおつまみで食べられる枝豆も
アンチエイジング効果の高い食べ物です。
特に女性に枝豆を食べるのを推奨したいのですが、
女性が閉経期に近づいてくると
エストロゲン(女性ホルモン)レベルが低下してきます。
枝豆を食べることで植物性エストロゲンを
取り入れることができ、美容効果だけではなく、
心臓関連の病気のリスクなども減らしてくれる効果を
得ることができます。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:納豆
納豆は枝豆と同じ大豆食品で
エイジングケアに向いている食べ物です。
納豆も枝豆と同様の効果があるので、
女性に食べてほしい食品です。
また納豆は血液をサラサラにしてくれる効果や
便秘の解消効果もあるので、
身体全身に栄養を届けたり、
腸内環境を綺麗にしてくれることで
腸からの栄養の吸収率を高めてくれます。
納豆は臭いがきついので口臭を気にされる方がいますが、
納豆を食べると口内環境がアルカリ性になり、
口臭が発生しにくい環境を作ることができるので、
気にせず食べて大丈夫です。
納豆を食べた後納豆の臭いはあるので、
口をゆすぐのを忘れずにしましょう!
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ニンジン
ニンジンはアンチエイジングに
効果のある食べ物です。
ニンジンには抗酸化作用の強い
ビタミンが豊富に含有しているので、
身体の細胞が酸化するのを防いでくれます。
アンチエイジング効果以外にもニンジンは
病気の予防効果もありますので、
ぜひニンジンを料理に使って食べるようにしましょう!
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:サーモン
地球上の食べ物の中で栄養価が
トップクラスのサーモンも
アンチエイジング効果の高い食品です。
サーモンを食べることで炎症や酸化ストレスから
身体を守ってくれるので、
老化の緩和や予防効果に繋がります。
またサーモンは免疫システムを強化し
DNAの酸化の損傷から守ってくれたり、
善玉コレステロールを増やし
血液循環も良くしてくれる効果があります。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ゴマ
ゴマはエイジングケアに
効果的な食べ物です。
ゴマにはセサミンという成分が含有しており
この成分は皮膚の老化防止効果のある
植物性エストロゲンの一種になります。
ゴマを食べてアンチエイジング効果を高めるために
しっかりゴマを擦って吸収率を上げるようにしましょう。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ナッツ
ナッツはアンチエイジング効果だけでなく
病気の予防効果もある食べ物です。
ナッツを食べることで心臓血管疾患や
認知機能の低下など慢性疾患の予防に繋がります。
またナッツには良い脂肪が豊富に含まれていて、
心臓病や糖尿病のリスクを下げる効果も
得ることができる食品です。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:オリーブオイル
オリーブオイルはエイジングケアに
効果的な食品です。
オリーブには抗酸化作用の栄養が
豊富に含まれていて、
身体がサビてしまうのを予防してくれます。
またオリーブオイルは
便秘の解消効果もありますので、
サラダなど料理にたっぷり使って
アンチエイジング効果を得ましょう。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ダークチョコレート
ダークチョコレートはアンチエイジングに
効果的な食べ物です。
ダークチョコレートはカカオが70%以上のものを
食べるようにしてください。
個人的にはカカオの含有量が多くなると
苦みと酸味が増し、
正直美味しいとは思いませんでしたが、
エイジングケアにはオススメの食品です。
ある研究だとダークチョコレートを食べることで
シワが無くなり、肌の弾力性が高まるという
報告があります。
またダークチョコレートに含有するフラバノールは
紫外線による肌の損傷を防ぐ効果もあります。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:ヨーグルト
ヨーグルトは老化を遅らせることができる
アンチエイジング効果の高い食品です。
ヨーグルトを食べることで腸内が
身体に良い菌で満たされて
輝かしい綺麗なお肌にしてくれます。
またヨーグルトはカルシウムも豊富で
寝る前に食べることで睡眠の質を高めてくれます。
ヨーグルトを選ぶときは無糖タイプを選ぶようにし、
味付けをしたい場合は、切ったフルーツを入れたり
はちみつを加えて食べるようにしましょう!
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:アーモンドミルク
アーモンドミルクはアンチエイジングに
効果的な飲み物です。
アーモンドミルクには抗酸化作用のある
ビタミンEが豊富なだけではなく、
ビタミンDやカルシウムも摂ることができます。
アーモンドミルクを買うときは
砂糖が入っているのは美味しいですが、
無糖タイプを選ぶようにしましょう。
味を調整したい場合はオリゴ糖やはちみつなどを
アーモンドミルクに混ぜて飲んでみてください。
アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物:緑茶
緑茶は老化予防に最適な飲み物です。
緑茶を飲むことで細胞を健康に維持し、
ストレスや損傷を軽減してくれます。
緑茶に含有するポリフェノールが
肌の老化を遅らせ、シワを減らしてくれます。
また緑茶はDNAの損傷からも守ってくれる
フラボノイドという強力な
抗酸化物質も入っています。
緑茶を飲んでぜひアンチエイジングに活用
してみてください。
まとめ
アンチエイジングに効果的な食品・食べ物は
いかがでしたか?
歳をとっても綺麗で
若々しいままでいたいですよね!
ぜひアンチエイジング効果の高い食品を食べて
老いに負けないようにしましょう!!