アンチエイジングに効果的な18の食品・食べ物《老化に負けるな！》

男性も女性もいつまでも老けずに

若々しく生きていきたいですよね。

老化は長く生きていく人生の中で

避けることはできません。

しかし！

毎日食べている食事を変えることで

老化の進行を遅らせたり

予防することができます！！！

今回はアンチエイジングに効果抜群の

食品・食べ物を紹介します！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ブルーベリー

ブルーベリーは老化を遅らせ、寿命まで延ばしてくれる

エイジングケアに最適な食べ物です。

ブルーベリーにはアントシアニンや

ビタミンが豊富に含有しており、

これらの栄養成分が老化の予防効果を

私たちにもたらしてくれます。

またブルーベリーは脳の記憶関連の領域部分を

酸化による損傷から保護もしてくれる効果があり、

脳細胞の加齢に関連するダメージも

遅らせる効果があります。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：イチゴ

イチゴはアンチエイジング効果の高い食品です。

イチゴにはビタミン類が豊富に含まれていて、

しかも抗酸化、抗炎症性のあるフェノール化合物も

含まれています。

このイチゴに含有する栄養成分が

細胞の代謝や細胞の再生活動を促進し、

体内の酸化ストレスを抑えてくれることで

身体の老化過程を遅くしてくれます。

このイチゴの効果がアンチエイジング効果に繋がります。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：アボカド

アボカドは老化の防止に効果的なスーパーフードとして

注目を集めている食べ物です。

アボカドには老化現象を抑えてくれる

抗酸化物質が豊富に含まれていて、

アンチエイジングに効果抜群な食品です。

またアボカドはエイジングケアだけではなく、

健康上のメリットもたくさん得ることができます。

生活習慣病の予防効果などもありますので、

アボカドを食べてください！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ブドウ

ブドウはアンチエイジングに有効な食べ物です。

ブドウにはビタミンが豊富に含まれていて、

アンチエイジング効果の高いポリフェノールも

沢山含まれている食べ物です。

ブドウを食べることで老化の進行を

遅くするだけでなく、

お肌を紫外線からのダメージから

守ってくれる効果もあります。

赤ワインもブドウが原料で作られていますので、

アンチエイジング効果があります。

 

葡萄（ぶどう）の栄養素・栄養成分と効果効能《畑のミルク》

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：パイナップル

パイナップルはアンチエイジングに

オススメの食べ物です！

パイナップルにはビタミンだけでなく

ミネラルも豊富に含有している食品です。

パイナップルを食べることで

コラーゲンの働きを活性化させることができ、

お肌にハリを与え、老けて見える原因のシワも

減少させてくれます。

 

パイナップルの栄養素・栄養成分と効果効能 

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：すいか

スイカは老化予防対策に効果的な

食べ物の一つです。

スイカにもビタミンとミネラルが豊富に

含有しており、老化からお肌を守ってくれます。

スイカを食べることでお肌の老化以外にも

内臓など身体の中の老化スピードも

遅らせてくれる効果があります。

栄養たっぷりの水分も豊富なので、

スイカを食べて潤いのある若々しい

肌を手に入れましょう！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ほうれん草

ほうれん草を食べることで加齢に負けない

若々しさを保つことができます！

ほうれん草には老化の予防に役立つ

抗酸化物質が豊富に含まれていて、

しかも細胞機能を活性化する葉酸や

身体の組織を強く保ってくれる鉄分、

お肌の健康を促進するビタミンCも入っているので

ほうれん草を食べてエイジングケアをしましょう。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：枝豆

意外に思う人がいると思いますが、

お酒のおつまみで食べられる枝豆も

アンチエイジング効果の高い食べ物です。

特に女性に枝豆を食べるのを推奨したいのですが、

女性が閉経期に近づいてくると

エストロゲン（女性ホルモン）レベルが低下してきます。

枝豆を食べることで植物性エストロゲンを

取り入れることができ、美容効果だけではなく、

心臓関連の病気のリスクなども減らしてくれる効果を

得ることができます。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：納豆

納豆は枝豆と同じ大豆食品で

エイジングケアに向いている食べ物です。

納豆も枝豆と同様の効果があるので、

女性に食べてほしい食品です。

また納豆は血液をサラサラにしてくれる効果や

便秘の解消効果もあるので、

身体全身に栄養を届けたり、

腸内環境を綺麗にしてくれることで

腸からの栄養の吸収率を高めてくれます。

 

納豆は臭いがきついので口臭を気にされる方がいますが、

納豆を食べると口内環境がアルカリ性になり、

口臭が発生しにくい環境を作ることができるので、

気にせず食べて大丈夫です。

納豆を食べた後納豆の臭いはあるので、

口をゆすぐのを忘れずにしましょう！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ニンジン

ニンジンはアンチエイジングに

効果のある食べ物です。

ニンジンには抗酸化作用の強い

ビタミンが豊富に含有しているので、

身体の細胞が酸化するのを防いでくれます。

アンチエイジング効果以外にもニンジンは

病気の予防効果もありますので、

ぜひニンジンを料理に使って食べるようにしましょう！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：サーモン

地球上の食べ物の中で栄養価が

トップクラスのサーモンも

アンチエイジング効果の高い食品です。

サーモンを食べることで炎症や酸化ストレスから

身体を守ってくれるので、

老化の緩和や予防効果に繋がります。

またサーモンは免疫システムを強化し

DNAの酸化の損傷から守ってくれたり、

善玉コレステロールを増やし

血液循環も良くしてくれる効果があります。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ゴマ

ゴマはエイジングケアに

効果的な食べ物です。

ゴマにはセサミンという成分が含有しており

この成分は皮膚の老化防止効果のある

植物性エストロゲンの一種になります。

ゴマを食べてアンチエイジング効果を高めるために

しっかりゴマを擦って吸収率を上げるようにしましょう。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ナッツ

ナッツはアンチエイジング効果だけでなく

病気の予防効果もある食べ物です。

ナッツを食べることで心臓血管疾患や

認知機能の低下など慢性疾患の予防に繋がります。

またナッツには良い脂肪が豊富に含まれていて、

心臓病や糖尿病のリスクを下げる効果も

得ることができる食品です。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：オリーブオイル

オリーブオイルはエイジングケアに

効果的な食品です。

オリーブには抗酸化作用の栄養が

豊富に含まれていて、

身体がサビてしまうのを予防してくれます。

またオリーブオイルは

便秘の解消効果もありますので、

サラダなど料理にたっぷり使って

アンチエイジング効果を得ましょう。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ダークチョコレート

ダークチョコレートはアンチエイジングに

効果的な食べ物です。

ダークチョコレートはカカオが70％以上のものを

食べるようにしてください。

個人的にはカカオの含有量が多くなると

苦みと酸味が増し、

正直美味しいとは思いませんでしたが、

エイジングケアにはオススメの食品です。

ある研究だとダークチョコレートを食べることで

シワが無くなり、肌の弾力性が高まるという

報告があります。

またダークチョコレートに含有するフラバノールは

紫外線による肌の損傷を防ぐ効果もあります。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：ヨーグルト

ヨーグルトは老化を遅らせることができる

アンチエイジング効果の高い食品です。

ヨーグルトを食べることで腸内が

身体に良い菌で満たされて

輝かしい綺麗なお肌にしてくれます。

またヨーグルトはカルシウムも豊富で

寝る前に食べることで睡眠の質を高めてくれます。

ヨーグルトを選ぶときは無糖タイプを選ぶようにし、

味付けをしたい場合は、切ったフルーツを入れたり

はちみつを加えて食べるようにしましょう！

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：アーモンドミルク

アーモンドミルクはアンチエイジングに

効果的な飲み物です。

アーモンドミルクには抗酸化作用のある

ビタミンEが豊富なだけではなく、

ビタミンDやカルシウムも摂ることができます。

アーモンドミルクを買うときは

砂糖が入っているのは美味しいですが、

無糖タイプを選ぶようにしましょう。

味を調整したい場合はオリゴ糖やはちみつなどを

アーモンドミルクに混ぜて飲んでみてください。

アンチエイジングに効果抜群の食品・食べ物：緑茶

緑茶は老化予防に最適な飲み物です。

緑茶を飲むことで細胞を健康に維持し、

ストレスや損傷を軽減してくれます。

緑茶に含有するポリフェノールが

肌の老化を遅らせ、シワを減らしてくれます。

また緑茶はDNAの損傷からも守ってくれる

フラボノイドという強力な

抗酸化物質も入っています。

緑茶を飲んでぜひアンチエイジングに活用

してみてください。

まとめ

アンチエイジングに効果的な食品・食べ物は

いかがでしたか？

歳をとっても綺麗で

若々しいままでいたいですよね！

ぜひアンチエイジング効果の高い食品を食べて

老いに負けないようにしましょう！！