口臭の予防や改善に効果的な10の食べ物・飲み物で口臭対策!

自分の口臭は気になりますか?
ニンニクたっぷりの餃子を食べた後や
ニンニクたっぷりのラーメンを食べたら
口がニンニク臭くなりますよね。
今回は口臭を改善・予防してくれる
効果的な食品や食べ物を紹介したいと思います。
Contents
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:ほうれん草
ほうれん草は口臭の予防に効果的な
食べ物の一つです。
ほうれん草にはポリフェノールが
豊富に含まれていて、
このほうれん草に含有するポリフェノールが
口臭の原因の一つである硫黄化合物を
分解してくれる機能があります。
このほうれん草の持つ効能が、
口臭を予防することに繋がります。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:レタス
レタスは口臭予防に効果的な食品です。
レタスを食べることで口の中のphのバランスを
調整してくれる機能があり、
口腔内をアルカリ性に保つことができます。
口の中を酸性ではなくアルカリ性に
保つことで口臭を予防するだけではなく、
改善にも効果を発揮してくれます。
レタスだけではなく、ほうれん草も同様に
口腔内をアルカリ性寄りに調整してくれます。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:パセリ
パセリも口臭予防や改善に
効果のある食品です。
パセリもほうれん草やレタス同様に
抗酸化物質のポリフェノールが含まれていて、
臭いの元になる硫黄化合物の分解を
してくれる機能があります。
またパセリのようなハーブは
一時的に臭いを消してくれる
うがい薬のような役目もしてくれます。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:生姜(しょうが)
生姜(しょうが)は口臭の予防や
改善をしてくれる食べ物です。
生姜は口の中を中和してくれる効果だけではなく、
胃を整えてくれる効果もあります。
食後に生姜を食べることで
口の中を綺麗に浄化し、
口臭を抑えてくれるので、
ニンニクの多い食事のあとに
生姜を食べてみてください!
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:メロン
メロンは口臭予防や口臭の改善に
優れた食べ物です。
メロンを食べることで口の中で
口臭の原因になるバクテリアの活動を
抑えることができます。
メロンにはビタミンCが豊富で、
水分もたくさん含んでいますので、
口臭になりにくい口内環境を作ってくれます。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:りんご
りんごも口臭予防に効果的な食べ物です。
りんごにもポリフェノールやビタミンが
含まれていて、臭いの原因物質が住みにくい
環境に口腔内を調整してくれます。
またリンゴを食べることで、
歯に付着した歯垢(しこう)を取ってくれる
歯ブラシ的な役割も果たしてくれます。
「りんご一つで医者いらず」という言葉もある
りんごは健康にも良く、手に入れやすいので、
口臭予防にりんごを食べてみましょう!
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:シナモン
シナモンは口臭の予防に効果があります。
シナモンには硫黄化合物を分解してくれる
成分があり、これが口腔内の臭いの原因を
無くしてくれます。
砂糖の入っていないプレーンタイプの
ヨーグルトにシナモンをかけて食べるのがおすすめです。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:ヨーグルト
ヨーグルトは口臭予防や口臭の改善に
効果的な食べ物です。
ポイントとしては無糖のヨーグルトを食べることです。
ヨーグルトに含有する活性培養物が
口臭の原因になる細菌と戦ってくれます。
砂糖は口臭の原因になるバクテリアの餌になるので、
砂糖の入っていないプレーンヨーグルトを
食べるようにしましょう!
シナモンとりんごを合わせて食べるのも
美味しくて続けられるのでオススメです。
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:緑茶
これは知っている人が多いと思いますが、
緑茶は口臭予防に効果的な飲み物です。
緑茶には口の中の臭いを取り除く効果のある
脱臭特性が含まれています。
また、緑茶のポリフェノールが口腔内にいる
悪いバクテリアを殺す働きもあることが分かっています。
緑茶は確かに口臭予防に効果的なのですが、
飲み方次第では口臭の原因になることもありますので、
下記の記事も参考にしてみてください。
↓ ↓ ↓
【口臭対策に逆効果!?】緑茶の飲み方に注意!緑茶の効果と効能
口臭の予防・改善に効果的な食品・食べ物:水
水は口臭の予防に効果があります。
口臭の大きな原因の一つが
「口の中が乾燥していること」です。
口の中が乾燥すると口臭の原因になる
悪い細菌が繁殖しやすい口内環境になってしまいます。
水を飲むことで、口の中を臭いの元になる菌が
活動しにくい環境になるので、口臭予防に繋がります。
また、口の中に残ってしまっている食べかすも
洗い流すことができます。
まとめ
口臭の予防や改善に効果的な
食品や飲み物は分かりましたか?
口の中が乾くことが口臭の原因の
大きな要因でもあるので、
水で口を潤し、臭いの成分を分解してくれる
食品・食べ物を上手く利用して
口臭の悩みを解決しましょう!