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スイカの7つの効果効能と栄養素・栄養成分

食品・食べ物
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大きいスイカにかぶりついている女の子

夏が近づいてきましたが、

夏の果物といえば

スイカですよね?

スイカ割りをしたりと

夏の風物詩の一つだと思います。

実はスイカには美容成分が

豊富ということを知っていましたか?

今回は夏の風物詩スイカの栄養素や

栄養成分、効果効能を

紹介したいと思います!

スイカはどんな果物?

スイカバー

スイカのほとんどは水分ですが、

その中にも栄養成分はたっぷり

含まれています。

スイカは日本でも沢山生産されている

果物の一つですが、

中国でかなり大量に生産されている

果物です。

スイカは意外にも美容効果の高い

果物の一つで、女性にも男性にも

嬉しい効果がいっぱいの食べ物です。

 

スイカはただの「水分」じゃない!女性に嬉しい美容成分がたっぷり!

の記事もぜひ参考に読んでみてください!

スイカに含まれる栄養素・栄養成分

ほどんどが水分のスイカですが、

どんな栄養素や栄養成分が

スイカに含まれているのか

みていきましょう!

スイカに含まれる栄養素・栄養成分:カリウム

スイカをビーチで食べている美女3人組

スイカにはカリウムが豊富に

含まれています。

スイカに含まれているカリウムは、

身体にある余分な塩分を体外に

排出するのを促してくれる

栄養成分です。

しょっぱい食べ物をよく食べる人は

スイカのカリウム効果を活用し、

余分な塩分を体に溜めないように

しましょう。

 

栄養成分カリウムの詳細内容は

カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能

の記事を参考にしてください!

スイカに含まれる栄養素・栄養成分:アルギニン

スイカの浮き輪を使ってプールで遊んでいる人たち

スイカにはアルギニンという

栄養成分が含まれています。

アルギニンはアミノ酸の一つになります。

アミノ酸は体内で作れるものと

食べ物から摂取するしか摂れないもの

があります。

このスイカに含まれるアルギニンは

体内でも作れるアミノ酸になりますが

年齢によっては効率的に作ることが

できず、不足する場合があります。

スイカに含んでいるアルギニンは

身体の成長に必要な栄養素なので、

スイカを食べて摂取しましょう!

 

アルギニンの詳しい内容は

アルギニンを多く含む食品・食べ物と効果効能

の記事にまとめましたので、

読んでみてください!

スイカに含まれる栄養素・栄養成分:シトルリン

スイカを食べている男女のグループ

スイカにはシトルリンという

栄養成分が含んでいます。

シトルリンはウリ科の食べ物に

多く含まれている栄養です。

シトルリンという栄養成分はスイカから

見つけてた成分になります!

スイカに含まれるシトルリンは

血液の循環を良くしてくれたり、

身体の成長を促進する効果が

あります。

 

シトルリンの効果や効能は

下記の記事を参照してください!

シトルリンを多く含む食品・食べ物と効果効能 

スイカに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンA

スイカを美味しそうに食べているイケメン少年2人

スイカにはビタミンAが豊富に

含まれています。

果物の中だとマンゴーにも

ビタミンAが豊富に含まれていますが、

スイカはマンゴーよりも

ビタミンAを多く含んでいます。

スイカに含まれるビタミンAは

皮膚や粘膜を強化し、

身体を細菌などから守ってくれる

効果があります。

 

ビタミンAの詳しい内容は、

ビタミンAの多い食べ物・食品と効果効能/βカロテンとレチノールの効果は?

の記事にまとめたので、

参考にしてください!

スイカの効果と効能

スイカに含んでいる

栄養成分はいかがでしたでしょうか?

水分の割合が多いですが、

栄養もたっぷり入っていることが

分かったと思います。

次は、スイカを食べることで

得られる効果や効能を見ていきましょう!

スイカの効果と効能:成長ホルモンの分泌を促進

お母さんと一緒にスイカを食べている男の子

スイカを食べると成長ホルモンの

分泌を促進する効果を得ることが

できます。

スイカに含まれているアルギニンが

成長ホルモンの合成を促し、

分泌を増やしてくれます。

この効能により、身体の成長を

サポートしてくれるので、

成長期のお子さんがいる家庭では、

スイカを食べて、子どもの発育を

効率的に伸ばしていきましょう!

スイカの効果と効能:血圧を下げて安定させる効果

スイカジュース

スイカを食べると血圧を

安定させてくれる効果があります。

これはスイカに含まれているカリウムの

効能によるものです。

スイカを食べることで

血圧を下ることができるので、

高血圧で悩んでいる方は

スイカを食べて血圧を安定させましょう。

スイカの効果と効能:むくみの解消効果

ビーチで横になりながらスイカを食べている女性

スイカを食べるとむくみも

解消することができます。

むくみの原因は塩分の摂りすぎの

場合がほとんどです。

スイカにたっぷり含まれている

カリウムが余計な塩分を全部

排出してくれるので、

身体のむくみが解消されます。

スイカの効果と効能:老化予防・アンチエイジング効果

スイカを食べている綺麗な女性

スイカでエイジングケアが

できるって知っていましたか?

スイカにはビタミンAが豊富に

含まれていて、このビタミンAが

アンチエイジング効果を発揮します。

スイカを食べることで、肌を綺麗にしたり、

シワやたるみの解消にも効果があります。

老化予防にぜひスイカを食べて、

若々しお肌を手に入れましょう!

スイカの効果と効能:体脂肪を落としてダイエット効果

スイカを両手に持っているスタイルの良い美女

スイカにはダイエット効果まであります!

スイカを食べることで、

スイカに含まれている栄養成分が

体脂肪の燃焼を促進し、

ダイエット効果を得ることができます。

またスイカ自体もカロリーの低い

食品なので、あまり量を気にせずに

食べることができますので、

ダイエットのサポートに

ぜひスイカを食べてみてはいかがでしょうか?

スイカの効果と効能:疲労回復効果

浜辺でスイカを食べながらリラックスしている女性たち

スイカを食べると疲れを

取ることができます。

スイカに含まれているアルギニンという

栄養成分が血液の流れを良くしてくれる

効果があます。

血流が良くなることで、身体全身に栄養が

行き渡りやすくなり、体内に溜まった

老廃物の排出もしてくれるので、

疲労回復効果に繋がります。

疲れたときはスイカを食べて

リラックスしてみてはいかがでしょうか?

スイカの効果と効能:男性器の増強・精力増強効果

スイカを仲良く食べているおじさん二人組

男性にとって嬉しい効果だと

思いますが、スイカを食べることで、

男性器の増強や精力の増強効果を

得ることができます。

これはスイカに含まれている

アルギニンとシトルリンの二つの

栄養成分の効能によるものです。

このスイカに入っている

アルギニンとシトルリンを摂取すると

身体全身の血流が良くなります。

男性器にも血液がしっかり流れ込み

栄養を届けることができます。

これにより、男性器の増強効果や

精力増強効果を得ることができます。

スイカを食べると体調が悪くなる

スイカを食べて体調を崩す人がいます。

吐き気があったり、下痢になったりといった

様々な症状が出たりします。

もしスイカを食べて調子が悪いと感じる人は

スイカアレルギーの可能性が高いです。

スイカアレルギーの症状などを下記の記事に

まとめてありますので、読んでみてください

 

スイカアレルギーの原因と症状、対処法、避けるべき食品・食べ物

 

まとめ

夏の風物詩スイカの効果や

効能はいかがでしたか?

スイカはたしかに水分の比率は

多いですが、栄養がたくさんあることが

分かったと思います。

ぜひみなさんもスイカを食べて、

美容成分をたっぷりとって、

夏の暑さに負けない健康な

身体を作りましょう!

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有紀

有紀

日本女子大学の家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。

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